Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kahvaltı :
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yarım domates, Yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
Ara : latte
Öğle :
Tavuk schnitzel
Patates kızartması 10 adet
Ara:
10 tuzlu fıstık
1 elma
Akşam :
4yk kuru fasulye
3 köfte kadar tavuk göğüs eti
1 su bardağı ayran

6 yk türlü yemeği
4 yk yoğurt

Su 2lt
Spor : çok şükür bugün spora gidebildim. 30 dk kardiyo 20 dk üst vücut ağırlık çalıştım.
Adım 15577

Bol proteinli bir gün oldu ama kalori sınırını aştım (

A Arrietty_ sedulu
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211005_202221_com.askipo.patient.jpg
    46,8 KB · Görüntüleme: 13
  • IMG_20211005_202207.jpg
    48,1 KB · Görüntüleme: 18
Menü güzel afiyet olsun
 

Öğlen sinitzel de kizartma usuluydu sanirim. O kotu olmus.
Gerisi güzel bence.
 
En sondaki türlü ve yoğurt dünki menüydü orda kalmış, bugüne ait değil yani
 
​
TUM CITIRLARIN DIKKATINE​
​
 Dün adımlarımı paylaşmayı unutmuşum
8.600 adım atmışım son 5.000 i tv karşısında adımladım. En azından yaptığım bilinsin
 
Kahvaltı
1 dl tb ekmeği
2 yk sucuklu yumurta
5-6 dl domates salatalık
1/4 dlm beyaz peynir
3 zeytin

Ara
Yarım şeftali
Sade kahve

Akşam
1 küçük karnıyarık
(patlıcanları kızartmadım, yağlayıp fırın poşetiyle fırında hazırladım)
1 biber dolması
(içi neredeyse tamamen kıymayla hazırladım
1 avuç pirinç 1 avuç bulgur atmıştım. Bir dolmaya en fazla 1’er tatlı kaşığı denk gelmiştir)
2 yk yoğurt

1 lt su
A Arrietty_ sedulu
6.000 adımdayım 10.000 e tamamlayıp paylaşacağım
 
Bugün komşum sen bu ara dahada zayıfladın dedi. Yaz başında ki halimdende zayıf görünüyormuşum. Yüzün, boynun, omuzların çocuk gibi kalmış dedi.
Çok tuhaf o dönem yaptığım sporu yapmıyorum, vücut ölçülerimde o zamanla neredeyse aynı gibi.
Tartıda 2/3 kg artıyım zaten
Kızımda yanımdaydı “vücudun oturuyor bence o yüzden öyle” dedi.
Ama ben aynaya baktığımda ilk başladığım 70 kg da nasılsam öyle görüyorum kendimi. Daha kilo vermem gerekiyor algısından dolayı psikolojik mi bu bilmiyorum?
O psikoloji her zaman gözümü korkutmuştur, hatta incecik olup hala diyete devam edenleri kınamıştım zamanında.
53 ü görsemde hep böylemi görücem ben kendimi. Kendimle barışık biriyimdirde aslında.
Ya anlatabildimmi demek istemediğimi bilmiyorum, kendiyle kafayı bozan biri olmak istemiyorum kısacası.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…