Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys .!.:
lady cim senin tarti kas kutleni falan olcuyordu degil mi?

bu kadar az kalori aliyorsun, sporun da guzel, kas yapmak da istiyorsun, sanki o durumda biraz kaloriyi artirman gerekmiyor mu?
takipte kal kas kutleni muhakkak.
Genişletmek için tıkla...
Aynı şeyi dün eşim de söyledi hatta o yüzden dün protein bar yedim normalde uzun süredir yemiyordum çok tatlı geliyordu bana, onunda yarısını yiyebildim her gün biraz yiyecem kalorimi de 1200 civarına çıkardım, zaten 1450 almam gerekiyor yaşıma göre, biraz da kilo vermek istiyorum o yüzden bundan sonra 1200 kalori almaya çalışacağım. kilo vermemi yavaşlatabilir Ama zaten acelem yok verecek çok fazla kilom da yok.
O evdeki fıstık kavrulmamış ve tuzsuzsa olur tabii ki. Yani bendeki toz kavrulmamış ham fıstıkdan yapılmış ve tuzsuz aynı zamanda da yağı alınmış dolayısıyla hem çok az yağlı hem yüksek proteinli hem de oldukça lezzetli bir şey. İnternetten bir araştır istersen belki vardır yani olduğunu düşünüyorum.
Migim .!.:
Ya fistik tozu mu fistik ezmesi tozu mu anlamaya calistim fistik tozu aktarlarda var bulabilrsln bende seylanin tarllfkerl yapayim ama ingilizce hepsi
Genişletmek için tıkla...
Canım benim, istediğin tarifi bana sor ben türkçeye çeviririm. benim çocuklarım Türkçeyi çok iyi bilmedikleri için mecburen tarifleri İngilizce yapıyorum.
ZeyElif .!.:
Kızlar ben gün boyu yediklerimin fotoğrafını diyetisyenime atıyorum, buraya da atsam ayıp olur mu yazsam daha mı iyi olur
Genişletmek için tıkla...
Açıkçası bir çoğumuz zaten fotoğraf atıyoruz fikir olsun diye çünkü fotoğrafsız anlaşılmıyor zaten ki ben kimsenin rahatsız olacağını düşünmüyorum şahsen ben rahatsız olmam bazen buradaki fotoğraflardan fikir bile ediniyorum. İlham veriyorsunuz
 
Dün İnternetten bulduğum Ispanak üstü balık tarifini biraz değiştirmek zorunda kaldım, o tarifte krem peynir ve krema falan vardı, hem krema hem krem peynir bana çok ağır geldi zaten benim midemi ağrıtır çok ağır şeyler yiyemem ben öyle. Dolayısıyla ben o tariften ilham alarak kendim başka bir tarif geliştirdim ve öyle yaptım. Krema ve krem peynir yerine Hindistan cevizi sütü kullandım. O kadar lezzetli olmuş ki eşim defalarca söyledi. Yanına pilav yapmıştım kimse yemedi
 

sen zaten gobek yagindan kurtulmaya calisiyorsun,
bu sekilde ondan kesin kurtulursun, azicik da diger bolgelere kas yaparsin, o yuzden bence iyi etmissin artirarak kalorini.

bir fitnessci kizi takip ediorum, sporuna dikkat edip de kas yapamayanlar yediklerini artirmali diyordu.
zaten azicik kasimiz olsa vucut otomatik daha cok yakacak,
ay hadi amin diyeyim ha ha.

cunku yemek yemeyi severim, benim hedefim kalori azaltmak degil yukseltmek, tabi onun icin oncelikle metabolizmayi costurmam lazim
 
Ellerine sağlık Nohut( leblebi ) unla pekmez tahin ile tatlı yapmışım
 

ketocularin tariflerinde krema bolca olur, ben de yavastan eklemeye basladim, dedigin gibi biraz agir oluyor, acayip doyurucu oluyor,
gecen bir corbaya eklemistim, sade corba ile doyduk resmen.

ama senin uzul de guzel olmustur eminim, denemek lazim. Hic ispanakla baligi ayni sofraya koymadim bile ben galiba, o yuzden aklimda, bir ara yapicam.
 
Migim .!.:
Barbunyadan vazgeçtim dünden dolmalık biber var eşime vericem patates çorbam var onu yerim yeter :)
Genişletmek için tıkla...

pattis corbasi ne kiz?

pattis yemegi cok sisiriyor da, farki var midir?

beni en cok sisiren yemek bildigin tencerede patates yemegi. Firinda patatesin boyle bir etkisi yok mesela, ben de anlamadim nedendir. O yuzden pattis corbasi deyince sen tirstim.
 
Yemeyeyim o zaman ne yiyecegim akşama
 
Alys .!.:
kiz nedir o corba bilmiyorum cidden, sadece kontrol et diye yazdim.

bir de herkesi farkli etkileyebilir bazi yiyecekler, en azindan bu hafta dikkat et, arti mi getirecek eksi mi, denemis olursun.
Genişletmek için tıkla...
Patates ve soganları haşlıyorum sonra terbiyesini yapıyorum tamam kızım çok seviyor o corbayı illa patates çorbası istedi yoksa yapmam ben
 
Selam kizlar.
Izin gunum olunca evi temizlemek ile gecti gunum.
Bugun oglum ilk defa okuldan eve yari yola kadar kendi geldi. Ama benimle surekli telde konusarak :))
Yarin tum yolu gelecek diye anlastik. Izin gunlerimde alistirma yapmaliyim artik.

Simdide cizim kursunda. Bende bekliyorum disarida
 

Hadi sizden sonra sira bizde

okul cok yakin aslinda, kiz cocugu olsa akli basinda olur kendi gelir de bunun akli bir karis havada
neredeyse her gun geri gonderiyorum git montunu unutmussun diye.
 
Alys .!.:
Hadi sizden sonra sira bizde

okul cok yakin aslinda, kiz cocugu olsa akli basinda olur kendi gelir de bunun akli bir karis havada
neredeyse her gun geri gonderiyorum git montunu unutmussun diye.
Genişletmek için tıkla...
Bizimki de montsuz geldi bizim 2,5 km kadar ya. Ama ilk bir koseyi dondukden sonra sadece duz gidecek okadar.
Kiza daha cok guveniyorum bende

sedulu hayirli olsun canim
 
Ben de artirdim yavastan ama yiyemiyorum midem agriyor. Zaten normalde cok fazla yiyen biri degilim ve sevdigim seyler hep yesillik eksili meyve falan. Meyvenin tatlisini bile yiyemiyorum midem bulaniyor. Simdi yine protein bardan 2 isirik aldim doydum. Aksama kadar inek gibi gevislerim ben bunu. Cigniyorum cigniyorum agzimda buyuyor yutamiyorum.
Aslinda ben tereyaginin tadini cok seviyorum. Yeni ekmek yaptigimda sicakken 1 dilime surer yerim mesela. Yummmm
Ama nedense ne zaman cremali bisey yesem midem cok kotu oluyor. O yuzden crema ile yapilan hic birseyi yiyemiyorum.
Ispanak normalde de cok sevdigim sebzelerden biri ve baliga acaip yakisti. HC sutude cok nefis oldu. Mutlaka denemenizi tavsiye ederim. Bu arada ispanagi yaparken 1 tatli kasigi tereyagi 1 yk zeytinyagi kullandim. Baliga da baska bir tavada ayni karisimi kullandim. Bir tarafini 3 dk pisirip cevirdim 2. tarafini 2 dk pisirdim sonra kenarda duran HC li ispanagin uzerine baliklari yatirip kapagi kapattim. Alti kapaliydi ve buharda pismeye devam etti. Inanilmaz yumusak olmustu.
Migim .!.:
Barbunyadan vazgeçtim dünden dolmalık biber var eşime vericem patates çorbam var onu yerim yeter :)
Genişletmek için tıkla...
Aaaa keske vazgecmeseydin. Barbunya cok proteinli yaw!
Migim .!.:
Yemeyeyim o zaman ne yiyecegim akşama
Genişletmek için tıkla...
Barbunya ye dermisim
Tabak tam bana hitap ediyor, hatta gel beni ye diyor ama oglene artan yemekler var, karides falan onlari yemem bitirmem lazim.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…