- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
Tatlı sevmemek bir lütuf ben bayılıyorum şekereGünaydın
Ben bugün pudingin içine muz, hurma, kuru erik de koydum biraz fazla tatlı oldu benim için ama tatlı sevenler için harika olur. Ben malum tatlı sevmiyorum.
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
Kahvaltı :
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yarım domates, Yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
Ara : latte
Öğle :
Tavuk schnitzel
Patates kızartması 10 adet
Ara:
10 tuzlu fıstık
1 elma
Akşam :
4yk kuru fasulye
3 köfte kadar tavuk göğüs eti
1 su bardağı ayran
6 yk türlü yemeği
4 yk yoğurt
Su 2lt
Spor : çok şükür bugün spora gidebildim. 30 dk kardiyo 20 dk üst vücut ağırlık çalıştım.
Adım 15577
Bol proteinli bir gün oldu ama kalori sınırını aştım(
A Arrietty_
sedulu
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yarım domates, Yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
Ara : latte
Öğle :
Tavuk schnitzel
Patates kızartması 10 adet
Ara:
10 tuzlu fıstık
1 elma
Akşam :
4yk kuru fasulye
3 köfte kadar tavuk göğüs eti
1 su bardağı ayran
6 yk türlü yemeği
4 yk yoğurt
Su 2lt
Spor : çok şükür bugün spora gidebildim. 30 dk kardiyo 20 dk üst vücut ağırlık çalıştım.
Adım 15577
Bol proteinli bir gün oldu ama kalori sınırını aştım
(A Arrietty_
seduluEklentiler
- 3 Haziran 2015
- 36.921
- 118.964
- 35
Menü güzel afiyet olsunKahvaltı :
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yarım domates, Yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
Ara : latte
Öğle :
Tavuk schnitzel
Patates kızartması 10 adet
Ara:
10 tuzlu fıstık
1 elma
Akşam :
4yk kuru fasulye
3 köfte kadar tavuk göğüs eti
1 su bardağı ayran
6 yk türlü yemeği
4 yk yoğurt
Su 2lt
Spor : çok şükür bugün spora gidebildim. 30 dk kardiyo 20 dk üst vücut ağırlık çalıştım.
Adım 15577
Bol proteinli bir gün oldu ama kalori sınırını aştım
A Arrietty_
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
Teşekkür ederim :))Menü güzel afiyet olsun
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Eki Görüntüle 2927861 Sabah kahvaltım 6:30
Eki Görüntüle 2927860
Ara: şekersiz sütlü kahve
Mandalina
Öğle 12:00
1 kase Tutmaç çorbası
3 adet köfte
Bi dilim patates
Ara: elma
Akşam 19:30
Yogurt kürü
Su2 lt
Spor
50 mekik :)
Alys
Huuu aksami direk iptal etmişsin.
Adim da super
Tatlı sevmemek bir lütuf ben bayılıyorum şekere
Ben de çikolata
bittere alışıyorum ama 
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Kahvaltı :
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yarım domates, Yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
Ara : latte
Öğle :
Tavuk schnitzel
Patates kızartması 10 adet
Ara:
10 tuzlu fıstık
1 elma
Akşam :
4yk kuru fasulye
3 köfte kadar tavuk göğüs eti
1 su bardağı ayran
6 yk türlü yemeği
4 yk yoğurt
Su 2lt
Spor : çok şükür bugün spora gidebildim. 30 dk kardiyo 20 dk üst vücut ağırlık çalıştım.
Adım 15577
Bol proteinli bir gün oldu ama kalori sınırını aştım
A Arrietty_
Öğlen sinitzel de kizartma usuluydu sanirim. O kotu olmus.
Gerisi güzel bence.
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
- 4 Ağustos 2017
- 707
- 1.591
En sondaki türlü ve yoğurt dünki menüydü orda kalmış, bugüne ait değil yaniKahvaltı :
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Yarım domates, Yarım salatalık
1 kk beyaz peynir
Ara : latte
Öğle :
Tavuk schnitzel
Patates kızartması 10 adet
Ara:
10 tuzlu fıstık
1 elma
Akşam :
4yk kuru fasulye
3 köfte kadar tavuk göğüs eti
1 su bardağı ayran
6 yk türlü yemeği
4 yk yoğurt
Su 2lt
Spor : çok şükür bugün spora gidebildim. 30 dk kardiyo 20 dk üst vücut ağırlık çalıştım.
Adım 15577
Bol proteinli bir gün oldu ama kalori sınırını aştım
A Arrietty_
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
- 29 Nisan 2013
- 21.994
- 115.996
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Dün adımlarımı paylaşmayı unutmuşum
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Cuma A Arrietty_
9575 adım
12117 adım
13349 adım
11980 adım
11043 adım
11003 adımH3RA_
6406 adım
7137 adım
@LadyMiami
10049 adım
10488 adım
6397 adımD deanvillage ÖDÜL
10047 adım
12363 adımWilma11
17123 adım
12000 adım
10200 adım
20100 adımLori
12539 adım
14843 adım
9396 adımkasim_pati
10203 adım
10367 adım@Murdum
6734 adım
11267 adım@ZeyElif
19248 adım
Dahlia_
işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek
8.600 adım atmışım son 5.000 i tv karşısında adımladım. En azından yaptığım bilinsin
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Kahvaltı
1 dl tb ekmeği
2 yk sucuklu yumurta
5-6 dl domates salatalık
1/4 dlm beyaz peynir
3 zeytin
Ara
Yarım şeftali
Sade kahve
Akşam
1 küçük karnıyarık
(patlıcanları kızartmadım, yağlayıp fırın poşetiyle fırında hazırladım)
1 biber dolması
(içi neredeyse tamamen kıymayla hazırladım
1 avuç pirinç 1 avuç bulgur atmıştım. Bir dolmaya en fazla 1’er tatlı kaşığı denk gelmiştir)
2 yk yoğurt
1 lt su
A Arrietty_ sedulu
6.000 adımdayım 10.000 e tamamlayıp paylaşacağım
1 dl tb ekmeği
2 yk sucuklu yumurta
5-6 dl domates salatalık
1/4 dlm beyaz peynir
3 zeytin
Ara
Yarım şeftali
Sade kahve
Akşam
1 küçük karnıyarık
(patlıcanları kızartmadım, yağlayıp fırın poşetiyle fırında hazırladım)
1 biber dolması
(içi neredeyse tamamen kıymayla hazırladım
1 avuç pirinç 1 avuç bulgur atmıştım. Bir dolmaya en fazla 1’er tatlı kaşığı denk gelmiştir)
2 yk yoğurt
1 lt su
A Arrietty_
sedulu 6.000 adımdayım 10.000 e tamamlayıp paylaşacağım
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
Bugün komşum sen bu ara dahada zayıfladın dedi. Yaz başında ki halimdende zayıf görünüyormuşum. Yüzün, boynun, omuzların çocuk gibi kalmış dedi.
Çok tuhaf o dönem yaptığım sporu yapmıyorum, vücut ölçülerimde o zamanla neredeyse aynı gibi.
Tartıda 2/3 kg artıyım zaten
Kızımda yanımdaydı “vücudun oturuyor bence o yüzden öyle” dedi.
Ama ben aynaya baktığımda ilk başladığım 70 kg da nasılsam öyle görüyorum kendimi. Daha kilo vermem gerekiyor algısından dolayı psikolojik mi bu bilmiyorum?
O psikoloji her zaman gözümü korkutmuştur, hatta incecik olup hala diyete devam edenleri kınamıştım zamanında.
53 ü görsemde hep böylemi görücem ben kendimi. Kendimle barışık biriyimdirde aslında.
Ya anlatabildimmi demek istemediğimi bilmiyorum, kendiyle kafayı bozan biri olmak istemiyorum kısacası.
Çok tuhaf o dönem yaptığım sporu yapmıyorum, vücut ölçülerimde o zamanla neredeyse aynı gibi.
Tartıda 2/3 kg artıyım zaten
Kızımda yanımdaydı “vücudun oturuyor bence o yüzden öyle” dedi.
Ama ben aynaya baktığımda ilk başladığım 70 kg da nasılsam öyle görüyorum kendimi. Daha kilo vermem gerekiyor algısından dolayı psikolojik mi bu bilmiyorum?
O psikoloji her zaman gözümü korkutmuştur, hatta incecik olup hala diyete devam edenleri kınamıştım zamanında.
53 ü görsemde hep böylemi görücem ben kendimi. Kendimle barışık biriyimdirde aslında.
Ya anlatabildimmi demek istemediğimi bilmiyorum, kendiyle kafayı bozan biri olmak istemiyorum kısacası.
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30
Geçmiş olsunBenim kızçem hasta okula gidemedi spor-yürüyüş iptal bugün. Menü paylaşımını da gece geç yapabilicem
- 1 Ağustos 2021
- 364
- 1.142
- 30