Fit Club 🏋🏻‍♀️

LadyMiami .!.:

Aldigimdan beri surekli degisik seylerde deniyorum cok sevdim ben. Bu sabah puding yaptim. Harika oldu. Gecen late nin icine koymustum o da guzel olmustu. Bir tek yogurtla guzel olmadi, ben sevmedim. Acikcasi kafama gore takiliyorum desem yeridir. Oyle kasikla da yiyorum. Cocukken leblebi tozunu da severdim bir sekilde benzettim sanirim sevdim yani. Proteini az yedigimde hemen birseylere serpistiriyorum

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

ay ben gene anlamadim,

pb dediginiz fistik ezmesi,
pb unu dediginiz direk fistik unu mu? yoksa boyle icine baska seyler de katilip fistik ezmesi unu falan tarzi bir seye mi donusmus oluyor.

ya da diyim mesela, alsam fistigi robottan ceksem ayni sey mi?

Genişletmek için tıkla...

How To Make Peanut Powder/Peanut Flour Easily (Not Peanut Butter)

This tutorial is to show the easy way to make peanut powder or peanut flour using roasted peanuts that you can use in your cooking, baking, smoothies, etc. All the tips you need to know so it won't turn into a paste or peanut butter.

whattocooktoday.com

Alys .!.:

ay ben gene anlamadim,

pb dediginiz fistik ezmesi,
pb unu dediginiz direk fistik unu mu? yoksa boyle icine baska seyler de katilip fistik ezmesi unu falan tarzi bir seye mi donusmus oluyor.

ya da diyim mesela, alsam fistigi robottan ceksem ayni sey mi?

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

fitness da neler yaptin?

saat olarak da telefonunla uyumlu bir sey alirsan rahat edersin diye dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Migim .!.:

Alys adım durumu nedir

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

gunaydin ahali

sedulu hayirli olsun, yaza da dugun mu yoksa

Genişletmek için tıkla...

Lusi .!.:

hayırlı olsun kamçılım
ekleri görünce bi an söz fotoğrafı var sandımdı

Genişletmek için tıkla...

deanvillage .!.:

Günaydın arkadaşlar
sedulu tebrik ederim kardeşini, bir ömür boyu mutlu olsunlar
Akşama etli bir çorba yapıcam inşaallah.Eşim hasta biraz şifa niyetine.

Genişletmek için tıkla...

Migim .!.:

Bu aksam barbunya yemegi yapicam

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Bende de var. Şimdi biraz karbonatla kaynattım gazi çıksın diye. Zeytinyağlı olarak yapicam ben

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

İyi akşamlar..

Menüm
10.00
1 parça az yağlı börek
2 dilim beyaz peynir
1 bardak çay

14.00
Küçük porsiyon karabuğday
Kıymalı, domatesli sos
Yoğurt
1 kase salata
1 ince lavaş arasına mayonezli salata

15.00
1 hurma
1 kupa çay

Su 1 litre, daha içeceğim, gündüz pek içemedim..
Spor yok, dinlendim bugün, kaç gündür yürüyordum bugün dinlenme yaptım yarış varmış sedulu ceza verirsen bol keseden ver :))

A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Dahlia_ .!.:

Menüm
10.00
1 parça az yağlı börek
2 dilim beyaz peynir
1 bardak çay

14.00
Küçük porsiyon karabuğday
Kıymalı, domatesli sos
Yoğurt
1 kase salata
1 ince lavaş arasına mayonezli salata

15.00
1 hurma
1 kupa çay

Su 1 litre, daha içeceğim, gündüz pek içemedim..
Spor yok, dinlendim bugün, kaç gündür yürüyordum bugün dinlenme yaptım yarış varmış sedulu ceza verirsen bol keseden ver :))

A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

Allahim anasayfada geziyorum. Bi de ne goreyimm kilo alma grubu
Simdi bunlarda mi menu yaziyo?
Sabah iskender
Oglen pizza
Aksam borek
Ara: cikolata, chips cola

Bi gidim bakimm

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

Kız aniden paldir kuldur oldu eşofmanla gidecektim neredeyse

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
A Arrietty_	9575 adım	12117 adım	13349 adım
sedulu	11980 adım	11043 adım	11003 adım
H3RA_	6406 adım	7137 adım
LadyMiami	10049 adım	10488 adım	6397 adım
D deanvillage	ÖDÜL	10047 adım	12363 adım
Wilma11	ÖDÜL		17123 adım
Alys	ÖDÜL 12000 adım	10200 adım	20100 adım
Lori	12539 adım	14843 adım	9396 adım
kasim_pati	ÖDÜL	10203 adım	10367 adım
@Murdum		6734 adım	11267 adım
ZeyElif	19248 adım
Dahlia_

işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
A Arrietty_	9575 adım	12117 adım	13349 adım
sedulu	11980 adım	11043 adım	11003 adım
H3RA_	6406 adım	7137 adım
LadyMiami	10049 adım	10488 adım	6397 adım
D deanvillage	ÖDÜL	10047 adım	12363 adım
Wilma11	ÖDÜL		17123 adım
Alys	ÖDÜL 12000 adım	10200 adım	20100 adım
Lori	12539 adım	14843 adım	9396 adım
kasim_pati	ÖDÜL	10203 adım	10367 adım
@Murdum		6734 adım	11267 adım
ZeyElif	19248 adım
Dahlia_

işareti yiyenler menü bildirimi ya da spor eksik demek

​

​

Genişletmek için tıkla...

ZeyElif .!.:

Dün için neden aldım. Sporumu da yapmıştımm. Adımlarımdan swbep mii

Genişletmek için tıkla...