- 9 Aralık 2020
- 1.080
- 1.535
- 33
2 ay önce 75le başladım bugün tartıldım 68.8 olmuşum hedefim 58Tamam ozaman 2haftada bir,bildirim yaparsiniz :)
En son kac kiloydunuz ? Ve hedefiniz nedir?
GorecezzSeni şöyle ikinciliğe doğru alayım lütfen
Az kaldi bebisim
çok thanks tatlımH3RA_ ilk denememdi bu. Hamuru baya baya ince ac..merdaneyi arada su ile islat daha kolay oluyor
Haaa size suan wc den yaziyorum. Dogurdum sukur
Yeni gelenler bu Lori kafadan sakat dicekler bana
Meyve dışında tutmadı şimdilik
Ben baya telaş yaptımorel felan kalmamıştı. Çok sağol teşekkür ederimEvet harfleri ters yazma, yanlis okuma, uydurarak okuma falan hepsi benim sipada var basindan beri. 8 yasina girdi, bu sene okulda test yapicam dedi öğretmeni, duruma gore aile hekimine yonlendirecek. Daha önceden de fark etmistik ama yaşla birlikte degisir diye bu yaşına kadar bekledik.
Yani sadece teşhis koyulmus olacak, ona gore eğitimi belki duzenlenecek. Tedavi edilecek falan bir şey değil, zaten hastalik degil. Sakin canini sikma, senin stresin cocuga geçer. Ben her gun 1 sayfa okutuyorum evde yasitlarina yetissin diye, her gun okuma yaparsa daha iyiye gidiyor. Yazmasi zaten ne zaman duzelir bilmem, bikmasin diye sürekli duzeltmiyorum. Ters de olsa anlaşılıyor neticede
Cok teşekkür ederim.aslinfa daha iyiyi sadece matematik de yavaş ilerliyoruz. Yazmada da biraz ilerledikGunaydin canim.
Umarim en kisa zamanda ferahlarsin
Oy cok fazla ders veriyorlar ya. Ben 1sayfa ysptiracagimda zor dayaniyorum. Ogretmeni ile iletisime gecip hizli harekt etmeniz iyi olur. Ileride daha cok zorlanmasin.
Sabit de guzeldir
Gunaydin loli
Senin bebeler icigini vicigini cikariyor senin. Yazihiyi olsunlarda
Masallah ne guzel eksi Boyle
Mercimegi bugun yeseydin
Uykusuzluldandir hep. Nasil oldunuz?
Oh mis
Afiyet olsun. Ayrica kiskandim
Yarin izin gunum. Tek tabanca takilsam misinemaya gitme planim vardi gidememistim. Yarin ola hayrola
Slm kusuruma bakmayın ben çok yogundum Perşembe düğün vardı yakın aileden bugün de düğün vardı.Yapalim derim. Yarinki adimlar mi gecerli olsun bugunden mi basliyalim ?
Lori @deanvillage H3RA_ Alys Wilma11 LadyMiami tomrs @Murdum @kasim_pati
Haaa size suan wc den yaziyorum. Dogurdum sukur
Yeni gelenler bu Lori kafadan sakat dicekler bana
Öncelikle sakin ol böyle günler hepimizin başına geliyor. Bir günden bir şey olmaz. Yarın yeni bir başlangıç yap ve yeniden başla. Senin vücut durumuna göre adım sayından çok, tekrar ediyorum ağırlık çalışman gerekiyor, kas yapman gerekiyor ve protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor, zaten kas yaparken otomatik olarak kiloda vereceksin yani sen kas yaparsam kilo veremem zannediyorsun ama aslında ağırlık çalışmak normal yürüyüşten çok daha fazla yağ yakdırıyor o yüzden de zaten kilo vereceksin ve bir anda İnceldiğini fark edeceksin giydiğin kıyafetler hemen bol gelmeye başlayacak. Sen bugün daha çok karbonhidrat yemişsin yarın dan itibaren daha dikkatli ol, bir de aburcubur yemeyi bırakman lazım. Şekerli şeylerden uzak durman lazım. Kendi kendine de, sana ikram edenlere karşı da hayır demeyi öğrenmen lazım. Sen zannediyor musun ki insanlar bize bir şeyler ikram etmiyorlar, bizim ofiste çalışan kızlar sürekli aburcubur yiyip sürekli bana kekler pastalar ikram ediyorlar çikolata ikram ediyorlar ben hepsine hayır diyorum, onlar ısrarla ikram ediyorlar ben ısrarla hayır diyorum. Sen de başarabilirsin. Hadi bakalım senden bugün çok güzel bir menü bekliyoruz. Ayrıca sporda yap olur mu? YouTube’da bacak inceltici, vücut inceltici aletsiz videolar var onlarla da çalışabilirien hiç aletin yoksa onlarda çok işe yarıyor.Neden yıllardır kilo veremedim bugün bunun özeti olabilir :
Kahvaltı :
4 tane küçük Boşnak böreği
1 zeytin
Yarım domates yarım salatalık
2 tane bademli kurabiye
1 mandalina
Öğle :
1 paçanga böreği
10 tane kızarmış patates
4 çatal trileçe
Akşam :
3 köfte kadar fırında balık
3 4 kornişon turşu
Bu günü böyle planlamamıştım, sabah kahvaltıda biraz fazla yerim diye düşünmüştüm ama öğlen Dışarda olunca işler çığırından çıktımidem bulanıyor şuan
Yediğin bütün karbonhidrat ve şeker vücudunda yağa dönüşüyor bunu sakın unutma. Börek çörek yerken yediklerinin yağa dönüştüğünü sürekli hatırla. Protein ye meyve sebze ye tam buğday ekmeği ye veeee bol su iç.LadyMiami haklısın ben de yağ oranım azaltmak istiyorum. Ama tartıda da olabildiğince düşsün istiyorum aynı zamanda. En son spor salonunda ölçülmüştüm 11 eylülde, 58 kg idim ve oranım %29 du yaklaşık. Yani 17 kg yağ var vücudumda.
Hedefim 50 kg ve %20 yağ oranı maksimum.
Çünkü yıllardır bizim gibi bir grupla karşılaşmamışsın ama artık biz varız ve sana her zaman destek oluruz.Yıllardır bu şekilde sebebini bilmiyorum, çok yoruldum artık. İnşallah bir şeyler düzelir
Kilo verebilmenin en büyük sırrı ne biliyor musun? Her öğün ev yemeği yemek. En azından benim için öyle. Çünkü özellikle yurtdışında yaşadığım için burada dışarda satılan şeyler tamamen sağlıksız ve %90 yağ yapan şeyler. Ben ofisten eve gelip evde yemek hazırlayıp yiyorum, gelemeyecek gibiysem mutlaka evden yanımda bir şeyler götürüyorum, halbuki orada bir şey ısmarlayabilirim her taraf cafe dolu restoran dolu ama diyetime uymuyor, onun için asla üşenmem.Hoşbulduk,yemek yapmaya üşendim bugün ,ne yiyecegimi bilemedim meyveye verdim kemdimi
Ben Sabah su içsem şükrediyorum çünkü ilk işim kahve içmek.Bebeler instagramda bir influencer yemin ediyor. 3 hafta hergun ac karnina bunu icersen gobek gidiyormus.
2 sap kereviz
Yarim elma
Yarim limon suyu
Zencefil
Az biraz salatalik.
Bunlari blenderden gecirip her sabah iciyormusuz 3 hafta
Benim menum:
Sabah: yarim kuru hasan
Oglen: yarim kuru hasan
Aksam: 2 kase sehriye corbasi
Su: 1 litre
Duzeliyor duzeliyor
Beni bu yarıştan muaf tutun kızlar, ben kas yapmaya çalıştığım için adımdan çok ağırlık ve aletli çalışmaya önem veriyorum şu sıralar.
İnşallah bünyem alışmıştır daha iyi olur belkiKendini kotu gececegine hazırlama yav☺
Sanırım ben normal mantı yapmaya devam edeceğim zaten yılda 1-2 kere yiyoruz o da normal olsun
Evet maalesef çok hareketsiz bir gün olmuş, bugünü unut yarın yeniden başla.Adım sayım 3400 çok yürümedim bugün
Börekler kurabiyeler tliçelerNeden yıllardır kilo veremedim bugün bunun özeti olabilir :
Kahvaltı :
4 tane küçük Boşnak böreği
1 zeytin
Yarım domates yarım salatalık
2 tane bademli kurabiye
1 mandalina
Öğle :
1 paçanga böreği
10 tane kızarmış patates
4 çatal trileçe
Akşam :
3 köfte kadar fırında balık
3 4 kornişon turşu
Bu günü böyle planlamamıştım, sabah kahvaltıda biraz fazla yerim diye düşünmüştüm ama öğlen Dışarda olunca işler çığırından çıktımidem bulanıyor şuan
Gözlemenin cezasi yok mu banaAh be yaptin kuzum.
Ne guzelde gitmisti kilo kisa surede.
Neden boyle oldu ki ?
Sabah ipin ucu kacmis oglende kacarsa birsey olmaz der gibi olmus.
Yarin 3mil leslie ve 100 jumping jack cezasi veriyorum sanaacisi cikmaz yoksa bu yemege saldirmanin
4 kat maşallah ya Valla sende kalsınDaireyse kolay iş.
Benim ev 4 katlı. Yardımcıda bulamıyorum bu yüzden. Gelen kaçıyoryada çok yüksek fiyat istiyor.
En alt katı sürekli yapmıyorum ama 3 kat sabit her hafta temizleniyor. Apartman dairesinde otururken niye şikayet ediyormuşum diyorum artık.
Ohhh sefalar gelsin şakır şakırHaaa size suan wc den yaziyorum. Dogurdum sukur
Yeni gelenler bu Lori kafadan sakat dicekler bana
Gurbetçi aile kanalı aklıma geldiBende çamaşır ve kurutmayı en üst kata koydurdum. Hangi akılla yaptıysam