Fit Club 🏋🏻‍♀️

kasim_pati .!.:
Neden yıllardır kilo veremedim bugün bunun özeti olabilir :
Kahvaltı :
4 tane küçük Boşnak böreği
1 zeytin
Yarım domates yarım salatalık
2 tane bademli kurabiye
1 mandalina

Öğle :
1 paçanga böreği
10 tane kızarmış patates
4 çatal trileçe

Akşam :
3 köfte kadar fırında balık
3 4 kornişon turşu


Bu günü böyle planlamamıştım, sabah kahvaltıda biraz fazla yerim diye düşünmüştüm ama öğlen Dışarda olunca işler çığırından çıktı :KK43: midem bulanıyor şuan
Genişletmek için tıkla...
Evet Pek iyi bir gün geçirmemişsin ama unut bugünü.Yarın sabah aynı kararlılıkta devam et diyetine .Yapabilirsin💪 Bu işin 3 5 günlük olmadığını unutmamak gerekiyor.Kendi adıma en çok bunu kabullenmeye çalıştım.O yüzden arada böyle dağılmalar olsa da hiç bozmadan devam etmemiz lazım.
Dün bir arkadaşımla konuştuk.Ne güzel zayıflamışsın , ben her akşam yarın başlıyorum diyete diyorum ama başlayamıyorum diyor.Yani en önemlisi niyet alıp girişmiş olmak.Buraya geldiğimiz , bu işi önemsediğimizi gösteriyor.
Güçlü ksl ve kendine güven💚🌹
 
Lori .!.:
BA764691-416E-4B03-B975-969F842B7C68.png
Benim menum:
Sabah: yarim kuru hasan
Oglen: yarim kuru hasan
Aksam: 2 kase sehriye corbasi
Su: 1 litre
Duzeliyor duzeliyor😬
Genişletmek için tıkla...
Annemden arabaya, arabadan eve yurudum o resimden sonra🤣 200 adim az degil🤣
A Arrietty_ sedulu sedulu
 
deanvillage .!.:
Evet Pek iyi bir gün geçirmemişsin ama unut bugünü.Yarın sabah aynı kararlılıkta devam et diyetine .Yapabilirsin💪 Bu işin 3 5 günlük olmadığını unutmamak gerekiyor.Kendi adıma en çok bunu kabullenmeye çalıştım.O yüzden arada böyle dağılmalar olsa da hiç bozmadan devam etmemiz lazım.
Dün bir arkadaşımla konuştuk.Ne güzel zayıflamışsın , ben her akşam yarın başlıyorum diyete diyorum ama başlayamıyorum diyor.Yani en önemlisi niyet alıp girişmiş olmak.Buraya geldiğimiz , bu işi önemsediğimizi gösteriyor.
Güçlü ksl ve kendine güven💚🌹
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim 💐
 
Arrietty_ .!.:
Selam topic 😁

Cok bosladim seni
Keto dan Uzaklasinca oyle oldu.
Yagdan kilo vermek icin ketojenik e donus yaptim Pazar günü tam olarak

Bugun de ketojenik Manti yaptim. Cok sasirtti beni.
Normal Manti dahi yapmamis insanim.
1 porsiyon da
375 kalori
32 gr yag
14 gr protein
7 gr karbonhidrat

1 porsiyon icin
Hamur Malzemesi

13 gr hindistan Ceviz unu
11 gr Badem unu
15 gr karniyarik otu tozu
1 cimdik tuz
1/3 ck kabartmatozu
5 gr tereyag

Kiyma malzemesi
40 gr kiyma
5gr cok ince kesilmiş sogan
Isterseniz 3gr maydonoz
Biraz tuz biraz karabiber

Salca sosu icin
12 gr tereyag
8 gr salca
1 ck sumak ekledim ben

Kuru malzemeleri bir kasede harmanliyoruz
Eki Görüntüle 2813126

Ardindan tereyagi eritip 75 gr su ile yumusak bir hamur elde ediyoruz
Eki Görüntüle 2813127


Eki Görüntüle 2813136

Iki firin kagidi arasina hamuru koyup merdane ile aciyorum.
Benim basarisiz oldugum bir konu bu :)
Eki Görüntüle 2813138

Ardindan kiymayi ekliyoruz
Eki Görüntüle 2813137

Nasil kapatacagimi bilemedim :)) görüntü kötü Eki Görüntüle 2813142
Firin kagidina koyarken aralik olsun.
175 derece isitilmis Firinda 25dk kizarsin
Ve sonuc :kk77:
Eki Görüntüle 2813141
Genişletmek için tıkla...
H3RA_ H3RA_ ilk denememdi bu. Hamuru baya baya ince ac..merdaneyi arada su ile islat daha kolay oluyor
 
Diyetisyene gidiyorum 2 haftada bir tartılıyorum spor salonunda da ayda bir tartılıyorum o yüzden almak isteemedm tartı zaten moral bozmak dışında başka bir işe yaramıyor bende 🙄
 
ZeyElif .!.:
Diyetisyene gidiyorum 2 haftada bir tartılıyorum spor salonunda da ayda bir tartılıyorum o yüzden almak isteemedm tartı zaten moral bozmak dışında başka bir işe yaramıyor bende 🙄
Genişletmek için tıkla...
Tamam ozaman 2haftada bir,bildirim yaparsiniz :)
En son kac kiloydunuz ? Ve hedefiniz nedir?
 
Bugünkü menüm
Sabah : tavada yumurta , peynir zeytin domates salatalık ceviz , çay , 1 dilim ekmek
Öğlen : 1 bardak süt , nir avuç kaju
Akşam : tavuklu pilav , minik 1 dilim tiramisu(4 lokmaydı)
Su 2 lt
Spor yapamadım.gün boyu dışardaydım.1 saat yürüyüş yaptım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X