| Kullanici Ismi | Yeni Baslangic Kilo | 1.Hafta | Güncel Kilo | Hedef Kilo |
|
| 56,3 | 55,4 | 55,1 | 53,0 |
| A Arrietty_ | 72,4 | 70,9 | 69,7 | 50,0 |
|
| 64,4 | 64,5 | 64,0 | 55,0 |
| D deanvillage | 69,9 | 69,1 | 68,6 | 62,0 |
|
| 60,9 | 60,9 | 59,0 | 53,0 |
|
| 53,3 | 53,0 | 52,8 | 51,0 |
|
| 97,4 | 97,0 | 95,7 | |
|
| 60,3 | 60,3 | 59,8 | |
|
| 57,3 | 57,0 | 57,3 | 53,0 |
|
| 72,4 | 72,0 | ? | 60,0 |
|
| 80,8 | 79,9 | 79,0 | 60,0 |
|
| 57,1 | 57,1 | 55,5 | 50,0 |
| @Murdum | 71,8 | 71,8 | 71,8 |
Oo masallahEki Görüntüle 2925818
Günaydın kızlar
Geçen hafta 60,90 kg
Bu hafta 59.05 kg
Fark 1.85 kg
Regl şişkinliğinin gitmesi ve ketonun 3 günlük sonucu. Çarşamba 59.70 çıkmıştım. Keto ile 3 günde 650 gr vermişim demek oluyor bu. Ben sevdim bu işi kalorin kaç olursa olsun makroların güzel olsun
A Arrietty_sedulu
Afiyet olsun sedum. Tablo icinde ellerine saglikBenim yemek işim bitti yazayım adımları akşam eklerim.
Kahvaltı
Yarım yulaf tostu
23 gr çeçil peyniri
20 gr kırmızı biber
20 gr domates
Yeşil çay
Ara
Zuber kakaolu fıstık ezmesi 33 gr
Fındık çiğ 3 gr
Badem çiğ 15 gr
Kahve
Akşam
44 gr kırmızı biber
257 gr tavuk göğsü
150 gr kabak
1.41 oz havuç
Bunlari fırın poşetine koyup pişirdim. Yağ ekstra olarak yok.
Su 2 lt
Cardio 60 dk yaptım.
Eki Görüntüle 2925964 Eki Görüntüle 2925968
Adım yarışı mi yapsakAfiyet olsun sedum. Tablo icinde ellerine saglik
Yapalimmm :)Adım yarışı mi yapsak
Yok canım yarın yapıcam, şimdi temizliği bitirdim anca. Hafta içi malum eve geç geliyorum zaten.Oo masallah
3 gunde muhtesem sonuc
Fatbombs yapmis miydin?
2 adet alabilir miyim kaptaniçemKaloriyi az daha doldurmak icin bi fatbombs daha yiyeyimEki Görüntüle 2925978
Eriyip biteceksin ev temizligi sayesindeTemizlik çok kalori yaktırıyormuş kızlar.
Sabah 59.05 az önce 58.50
Ev temizliklerine yardımcı olarak gitmeye karar verdim.
Hemen yollayim2 adet alabilir miyim kaptaniçem
Kahvesizlik diyelimCok guzel gorunuyor
Afiyet olsun. Bas agrin icinde cok gecmis olsun. Yogunlukdan mi migrenin tuttu acaba
MaşallahTers olmus. Duzelteyim dedim beceremedim
Cikmam lazim evden
Eki Görüntüle 2925734
Gecen cumartesi: 70,9
Bu hafta : 69,7
Fark : 1,2 kg
Daha iyiyim
Bence senin problemin kilo değil vücut yağ oranın. Senin kalori saymaktan çok protein ağırlıklı beslenmen ve aburcubur yememen lazım, bir de spor yapman, kardiyo haricinde ağırlık kaldırarak kas geliştiren yağ yakan spor yapman lazım.27.09 pzt 57.1
02.10 cts 55.5
Fark : - 1.600
02.10.2021 Ölçülerim :
91 göğüs
69 bel
85 göbek
92 kalça
50 Uyluk
33 bacak
25 kol
Eki Görüntüle 2925742
Maşallah
Moral bozacak bir durumda değilsin sadece yağ yakman lazım.Çok teşekkür ederim göbeğim sağolsun moralimi bozmak için elinden geleni yapıyor
Ohhhh
Su su su su suuuuuuOnuda denedim SIFIR
Bugun bol bol yuruyecem. Bakalimmm
Gel benim evimi temizleTemizlik çok kalori yaktırıyormuş kızlar.
Sabah 59.05 az önce 58.50
Ev temizliklerine yardımcı olarak gitmeye karar verdim.
Ben hiç ödül yapmıyorum artık, her seferinde suçluluk duygusu sinir ediyorBugün ödül diye gözlemeyi gömdümama yemegi 16:30 ta kapattım hamur gibi oldum