Fit Club 🏋🏻‍♀️

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
A Arrietty_
sedulu	ÖDÜL
Dahlia_	ÖDÜL	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
H3RA_
LadyMiami
tavsannesi	ÖDÜL MUAF
D deanvillage	ÖDÜL
Wilma11	ÖDÜL
Alys
Lori
kasim_pati

: Spor yapıldı demek

işareti yiyenler menü bildirimi ve spor eksik demek

Wilma11 Menünü toplu bildirim olarak göremedim.

Lori .!.:

Gunaydin
Gecen hafta 97,0
Bugun 95,7
Fark 1,3
Hedef 95

Ölcülerim:
Kol 39

Gogus 106

Bel 97

Kalca 106

Bacak 65

Gobek 118
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Eki Görüntüle 2925818
Günaydın kızlar
Geçen hafta 60,90 kg
Bu hafta 59.05 kg
Fark 1.85 kg

Regl şişkinliğinin gitmesi ve ketonun 3 günlük sonucu. Çarşamba 59.70 çıkmıştım. Keto ile 3 günde 650 gr vermişim demek oluyor bu. Ben sevdim bu işi kalorin kaç olursa olsun makroların güzel olsun
A Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...

sedulu .!.:

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cumartesi tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı ceza veriyorum !
​

	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma
A Arrietty_
sedulu	ÖDÜL
Dahlia_	ÖDÜL	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
H3RA_
LadyMiami
tavsannesi	ÖDÜL MUAF
D deanvillage	ÖDÜL
Wilma11	ÖDÜL
Alys
Lori
kasim_pati

: Spor yapıldı demek

işareti yiyenler menü bildirimi ve spor eksik demek

Wilma11 Menünü toplu bildirim olarak göremedim.

​

​

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

lori harikasın nerden nerelere geldin
Bol alkış ve öpücük sana

Genişletmek için tıkla...

Migim .!.:

Lori sen tatlı yeşil biber veya kırmızı biber ye wcden çıkamiyorsun bak dene Lori

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

Sayenizdeee Seviyorum seni sexy sempazem

Onuda deneyim anasini

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Bende seni
kız sen hala hallemedin mi o işi
Aklıma bir şey geliyor ama sağlıklımıdı bilemedim
Ben kolonoskopiye girmeden önce bir toz vermişlerdi. Suya karıştırıp aralıklarla içiyordun. İlk bardaktan sonra wc ye koşmuştum. Eczaneye falan sorsan kullanabilirmiyim diye

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Tavuklu poke bowl yedim acılı

Hoşgeldinnn

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Eki Görüntüle 2925818
Günaydın kızlar
Geçen hafta 60,90 kg
Bu hafta 59.05 kg
Fark 1.85 kg

Regl şişkinliğinin gitmesi ve ketonun 3 günlük sonucu. Çarşamba 59.70 çıkmıştım. Keto ile 3 günde 650 gr vermişim demek oluyor bu. Ben sevdim bu işi kalorin kaç olursa olsun makroların güzel olsun
A Arrietty_ sedulu

Genişletmek için tıkla...