Fit Club 🏋🏻‍♀️

tavsannesi

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

16 Ağustos 2015

7.394

14.696

30

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.021

Cumayla sabitim .
Hedef 57.70 olsun
A Arrietty_

 

Eklentiler

• 20210802_105305.jpg

  32,1 KB · Görüntüleme: 41

Lori

Guru

Pro Üye

22 Ekim 2020

7.680

25.160

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.022

Cumaya gore sabitim.
tarti benim degil ve sabah yedim ictim
Hedefim hala 102,5

 

Eklentiler

• C1998BEF-008E-4354-BE93-366E6314FE74.jpeg

  76,5 KB · Görüntüleme: 21

BLU3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

1.412

5.253

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.023

Menu
Sabah (8.30)
Salata (1 yumurta, birer domates ve kapya, marul, mor lahana, 5-6 yesil zeytin), 1 taze incir, 3 badem ve cay

Ara
Sutlu nescafe

Aksam (17.00)
Etli turlu (kabak ve patlicanl) ve yogurt

Su:3 litre+
Adim: 22 bin —660
Gunun videosu-175
2 saat tempolu yuruyus: 300
Toplam-1135
A Arrietty_ sedulu

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.156

22.478

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.024

KAHVALTI ÖNCESİ

Kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

1 adet haşlanmış yumurta, 250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping, salatalık, domates, marul, yeşil biber

1 çay fincanı sıcak süt+1 tatlı kaşığı tahin.

Şekersiz kompostoda jellestirilmis 20 Gr chia tohumu.

ÖĞLEN

150 Gr ızgara tavuk göğüs, taze isot biberli karışık salata, 200 ml kefir

Yeşil çay

AKSAM

200 Gr z.yagli bamya, 200 ml ayran

3.5 lt su

 

Huhuki

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2018

472

2.013

29

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.025

Selam
Kahvalti 9:30=yarim yumurta pismis
Iki catal peynir
Iki çatal kavurma
3zeytin
1 dlm ekmek
Ara =sade kahve
1 kase fındık Antep fıstığı ve badem karisimi
Aksam15:00=1kabak
3kasik yoğurt
2yk kofte corbasi
2catal kavurma
2kare dlm kavun
Ara=16:00 sekersiz cay
Antep fıstığı 1avucvar yok
Su 2litre devam ediyorum
Spora simdi kizimi uyutup kalkicam bitince yazarım

 

Huhuki

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2018

472

2.013

29

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.026

Of anaaam neydi bu video ya kollarim koptu ztn kollari gucsuz biriyim
30dkka eva fitness en tempolusundan=120p
Gunun spor gorevi=175p
Toplam=295p puan olarak a ama cok yorukdum valla ya

 

E

English_teacherrr

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

13 Mart 2020

4.453

17.558

35

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.027

Herkese iyi aksamlar
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin domates salatalık
Ara hc yağlı Türk kahvesi
Ogle 2 kaşık yulaf 3 kaşık yoğurt
Ara 1 elma
Akşam 1 kabak tan kıymalı kabak sandal yoğurt ve salata
Su 3 lt
16000 adım 480 puan
1 saat tempolu yürüyüş 120 puan toplam 600 puan
A Arrietty_ sedulu

 

Eklentiler

• 20210802_203136.jpg

  59,7 KB · Görüntüleme: 26

Lori

Guru

Pro Üye

22 Ekim 2020

7.680

25.160

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.028

Sabah: 2 kraker surme peynirli (20+)
10.00: corba
13.30: 2 yk soguk kavurma ve 1 salatalik
Aksam: 1 tavukbudu ve kucuk kase yesil mercimek
Su:1,5 litre dvmm
A Arrietty_ sedulu H3RA_

 

tavsannesi

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

16 Ağustos 2015

7.394

14.696

30

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.029

Sabah 1d.izmir tulum ,domates ,1d.ekmek,cay

Aksam yarim porsiyon mercimek corbasi ,2catal makarna , 3yk acilitavuk sote ,soda

4lt su

Video 175puan
Chloe 10dk 60puan
3500adim (sayili olan sarjim yoktu) 105puan TOPLAM:340PUAN
A Arrietty_ sedulu

 

Eklentiler

• Screenshot_20210802-215744_Samsung Health.jpg

  59,8 KB · Görüntüleme: 14

Lusi

O zaman dans 🕺

Pro Üye

Anneler Kulübü

1 Ekim 2010

13.876

38.106

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.030

Selamlar hanımlar

Saat 9.3
Yarım bardak süt
2 kaşık yulaf ezmesi 5 er badem fındık 20 kuru üzüm



Saat 11
Sütlü filtre kahve



Saat 13.3
80 Gr hindi göğüs ile salata



Saat 19
2 kepçe susuz nohut yemeği
Bir kepçe cacık



7346 adım
220.38 puan

 

sedulu

Hey seksi lady

Pro Üye

Anneler Kulübü

7 Haziran 2011

21.762

33.183

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.031

50 dk eva fitness 250 puan
5 dk wallsit 100 puan
Tiffany bel videosu 175 puan
14800 adım 444 puan
Toplam 969 puan
A Arrietty_

 

suspushanimcim

🌼Gncl 73.6🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Kayıtlı Üye

21 Aralık 2016

8.850

40.583

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.032

Iyi geceler

Bugun de yine disarda idim eve aksam ustu girebildim.

Sabah
2dilim tt ekmek
2 yumurta kasarli omlet
Salatalik
Peynir
Brokoli salatasi



Aksam 17.30

3yk kuru fasulye
Bir kase kabak yagsiz tuzsuz biraz da kiyma

Su 2 litre
Spor atiyorum simdi.

 

suspushanimcim

🌼Gncl 73.6🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Kayıtlı Üye

21 Aralık 2016

8.850

40.583

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.033

 

suspushanimcim

🌼Gncl 73.6🌼hdf69🌼 2.hdf65 🌼

Kayıtlı Üye

21 Aralık 2016

8.850

40.583

• 2 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.034

37dk bisiklet 148 puan
1 dk plank. 6 puan

5507 adim. 183 puan

Toplam 337

 

Lori

Guru

Pro Üye

22 Ekim 2020

7.680

25.160

• 3 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.035

Suzan Avci .!.:

Sabah: 2 kraker surme peynirli (20+)
10.00: corba
13.30: 2 yk soguk kavurma ve 1 salatalik
Aksam: 1 tavukbudu ve kucuk kase yesil mercimek
Su:1,5 litre dvmm
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Genişletmek için tıkla...

Spor:
33 dk hiit 198
Gunun videosu 175
Wallsit 8 dk 48
Plank 7 dk 140
15660 adim. 469
Toplam 1030 puan
A Arrietty_ sedulu

 

Dahlia_

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2013

21.994

115.996

• 3 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.036

Dünkü menüm

14.00
3 kaşık karabuğday
Yarım tabak patlıcan yemeği


Su 2 lt
500 ml dukan

Spor - Tiffany 10 dk - 110 p (tahmini böyle yazdım, fazlaysa azaltırsın kaptanım)
Adım - 7.600 - 228 p
Toplam 353 p

A Arrietty_
sedulu

 

Eklentiler

• IMG_20210803_090602.jpg

  30,6 KB · Görüntüleme: 21

sedulu

Hey seksi lady

Pro Üye

Anneler Kulübü

7 Haziran 2011

21.762

33.183

• 3 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.037

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz

hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK



738. Etap - SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın
Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !
Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum !
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe
sedulu	MUAF 1571 P	MUAF 850 P	MUAF 1030 P	MUAF 969 P
tavsannesi	1350 P	783 P	511 P	340 P
Dahlia_	ÖDÜL 459 P	375 P	222 P	353 P
suspushanimcim	ÖDÜL 540 P	541 P	520 P	351 P
BLU3	990 P	780 P	1500 P	1135 P
E English_teacherrr	ÖDÜL 793 P	593 P	563 P	600 P
@Suzan Avci		1015 P	1099 P	1030 P
Huhuki			380 P	325 P
Lusi				220 P

​

​

 

Huhuki

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2018

472

2.013

29

• 3 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.038

Selam
Kahvalti (9:10)=2has.yumurta
3zeytin
1dlm çavdar ekmeği
1dilim peynir
Dom. Sal.
Ara=1catal kadayif tatlisi
Yarim armut
Aksam(15:20)=1 kabak
3yk yogurt
3catal cokelek sundurmesi
Bi koparmalik ekmek
Su 2litre oldu devam ediyorum
Spor birazdan eve gecicem yapip guncellerim sporumuda
A Arrietty_ sedulu

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.156

22.478

• 3 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.039

KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli kuru meyve marmelati, 400 ml limonlu su.

KAHVALTI

45 Gr mom's granola+200 ml süt, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalik, yeşil biber, kapya biber, domates

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

20 Gr chia tohumu+100 ml şekersiz komposto

ÖĞLEN

150 Gr ciğer sote, bol karışık salata, 200 ml kefir

Yeşil çay, 5 adet çiğ badem

AKŞAM

200 Gr ev yoğurdu, 200 Gr kavun

3.5 lt su

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.156

22.478

• 3 Ağustos 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #4.040

Puanlama yapmadim, ne de olsa fasulyeyim. Denemeydi, fena gecmedi. Daim olur ve süresi giderek artar inşaallah.

 

Eklentiler

• Screenshot_2021-08-03-18-51-32-53_48a79a484ebccb6adbf965128a3fe16b.jpg

  43,6 KB · Görüntüleme: 21