Fit Club 🏋🏻‍♀️

KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml su

KAHVALTI

30 Gr sepet peyniriyle yapılmış yulaf tostu, 5 adet yeşil zeytin,1 tatlı kaşığı tahin-pekmez, marul, salatalik, kapya ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

OGLEN:

200 ml kefir+20 chia tohumu, ,4 minnak armut

Yeşil çay, 10 Gr çiğ badem

AKSAM

200 Gr kabak çorbası, 100 Gr ev yapımı ızgara köfte, büyük kase yeşil salata

Baharatlı yoğurt kürü (gece yapılacak)

3.5 lt su

Bugün de kapanışı erken yaptım.
 
Afiyet olsun cok temiz bir menu.
Erken derken kacta yiyorsunuz, saatleri yazmiyor da merak ettim?
 
Iyi akşamlar herkese bugün ku menum
Sabah 1.5 yumurta ile cokelekli omlet 1 dilim peynir domates ve salatalık
Ogle 1 kase soğuk ayran çorbası yarma ile ve salata 2 dilim karpuz
Ara Türk kahvesi sade ve 2 kuru kayısı
Akşam etli yesil fasulye ve salata
Su 3 lt ve dukan birası gün içinde
10000 adım
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 20210726_194851.jpg
    49,2 KB · Görüntüleme: 23
İyi akşamlar kızlar pazartesi menüm
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, yarım avakado, domates, salatalık, maydanoz ve nane ile salata, kayısı çayı

Öğle
Ton balıklı salata

Ara
Sütlü kahve, 2 kuru kayısı

Akşam
1 kase kabak çorbası

Su: 2lt
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
12200adım
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
 

Eklentiler

  • 96E1E451-C619-434C-AC89-6DF9661D16CC.jpeg
    89,8 KB · Görüntüleme: 17
Selamm,
Kahvalti
10h 1.d.ekmek tost , 3 4zeytin ,1tatli kasigi recel ,cay ,nescafe
Ara cay ,1 avuç kadar cekirdek , salatalik
Aksam
17h tavukcorbasi ,cacik ,1/2porsiyon kuru fasulye
A Arrietty_
30dk yuruyus 30puan
10200 adim 306 puan *2 612puan Toplam 642 puan
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210726-230049_Samsung Health.jpg
    60,7 KB · Görüntüleme: 10
Herkese merhaab kızlar ne girebildim ne yazabildim bi yoğunluk gidiyo allah sonumuzu hayır etsin misafirim vardı menumu yazıp kaçayım ev toparlayacak sonra bahçemizde gideceğiz
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 2 zeytin domates salatalık
Ogle 2 kaşık yoğurtlu semiz otu 2 kaşık yoğurtlu kırmızı pancar 2 kaşık yesil fasulye
Akşam öğrenin aynısı diyebilirim
Su 2.5 oldu ama 3 e tamamlarım insallah
10000 adımım var bugün de yatana kadar 15000 oluyo bu diyebilirim optum sizi
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 

Eklentiler

  • 20210727_163517.jpg
    63,9 KB · Görüntüleme: 27
Menu
Sabah (8.30)
Salata (2 haslanmis yumurta, birer domates, salatalik, kapya, bir parca cecil, 5 yesil zeytin) cay ve yarim seftali

Ara
Sutlu nescafe

Aksam (17.20)
Mantarli tavuk sote, marullu salata ve ayran

Su:3 litre+
Adim: 15 bin aksam devam edip guncelleme yapacagim A Arrietty_ sedulu
 
KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr yaban mersini, haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN

200 ml süt+1 tatli kaşığı tahin, 1 adet yeşil elma

Yeşil çay

AKSAM

100 Gr tavukla, karışık semizotu salatası, 200 ml ayran

3.5 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…