Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sporum yukarda

İyi akşamlar..

Sabah
Yarım poğaça

Öğlen
Yarım tabak salata
2 parça et kavurma
1 dilim ekmek

Su ve adımı eve geçince atarım, dışardayım..

A Arrietty_ sedulu H3RA_ @FatmaGirik

Kaldi adimlar. 45dk eliptik yaparken aciyordu parmagim ama zorladim kendimi.

Ama onu saymadi saat olmadigi icin

Neyse
Spor
45dk eliptik
30dk agirlik
30dk yürüyus
10841 adim

2L su

Bugün
85 dk eva fitness
5 dk wallsit yaptım
Akşamda parkta 20 dk tempolu koştum yeter

Bugun
Sabah 10h 1d.tahilli ekmek ,1kk peynir,domates,cay ,nescafe

Aksam uzeri 16h 100gr tavuk doner,1/4 ince ekmek ,3aci biber tursusu ,slata,b3yk bamya yemegi

18h 2granola ,2buyyk cay
3.tlt su
10.000adim 300puan
20dk kosu 120puan 420puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

40 dk tempolu yürüyüş 100 p
7.610 adım 228 p
Toplam 328 p
bugün yine oturarak çalışmam gerekiyordu
bu kadar yürüyebildim kızlar
A Arrietty_ sedulu CEYDOS

Tavsannesi .!.:

Bugun
Sabah 10h 1d.tahilli ekmek ,1kk peynir,domates,cay ,nescafe

Aksam uzeri 16h 100gr tavuk doner,1/4 ince ekmek ,3aci biber tursusu ,slata,b3yk bamya yemegi

18h 2granola ,2buyyk cay
3.tlt su
10.000adim 300puan
20dk kosu 120puan 420puan

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

Granola degil galeta yemistim adini yanlis yazmisim k.bakmayin

Suzan Avci .!.:

Sabah: 2 wasa surme peynirli
Oglen: kasarli sandvic (kucuk)
Aksam: 1 parca broccoli, 1 parca sogan, tauge, pirasa ve paprika. 100 gram et
Karabiber ve madame Jeanette sosuyla. ( ah ulan eskiden 5 kisilik yerdim ama simdi 2 yasindaki yegenim benden fazla yiyor)
aralarda: taze sklmis portakal suyu, kahve ve cay
su 1,5 ama devam
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

12487 adim
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Cuma 105,5
Bugun 105,2
Fark 0,300
Hedef 104
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Günaydın canlarım sabahın 5 inde tartılınmış tartımla paylaşıyorum
Cuma 83.6
Pazartesi 84.1
Hedef 82

A arrietty sedulu H3RA_ @Fatmagirik

Kilo bildirimi
16 Temmuz: 72.9
26 Temmuz: 71.4
Fark:1.5
Hedef : 69.9
A Arrietty_ sedulu

AKovser .!.:

İyi akşamlar..

Sabah
Yarım poğaça

Öğlen
Yarım tabak salata
2 parça et kavurma
1 dilim ekmek

Su ve adımı eve geçince atarım, dışardayım..

A Arrietty_ sedulu H3RA_ @FatmaGirik

Genişletmek için tıkla...

Adım 7063
Suyu hiç bilemedim ya, gece yazacaktım unutmuşum, şimdi de sersem gibiyim.. Evde olmadığımdan bardakla içtim her yerde sayıyı unutmuşum..

A Arrietty_

Cuma - 66.6
Bugün - 67.0
Fark +0.4
Cumaya hedef 65.9

A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Günaydın kızlar Harika bir hafta olsun inşallah her anlamda
Cuma: 60,5
Pazartesi: 59,8
F: -700gr
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Günaydın kızlar herkese iyi haftalar diliyorum en son 16 temmuz da tartilmisim sanırım 80.8 bugün 82.5 maalesef ama ödem olduğunu düşünüyorum çünkü bu süreçte şu bile içmedim doğru düzgün
cumaya hedef 81 diyelim inşallah tutar
A Arrietty_ sedulu H3RA_

Utanarak gelen birisi var burda bayramda bildirim yapamayan
Geçen hafta:59.0
Cuma:59.0
Fark: 0

bugün:58.3

bugün itibariyle hedefime ulaştım ama kaptanlarım kabul ederse buraya yazmaya devam etmek istiyoruö bayramda memleketime gittim hiç ama hiç fısratım olmadı , haber verebilirdim ama özür dilerim
Fotoğraflardan birisi cumadan (çektim ama gönderemedim) diğeri bugün
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

Bugun 57.15
Cuma 57.60
Fark -0.45
Hedef 57.100

Baslangic 70.8
Bugun 70.4
Fark 400 gr
Cuma hedef 69.4