Fit Club 🏋🏻‍♀️

KAHVALTI ÖNCESİ

Z.yagli iki kuru incir, 400 ml limonlu su

KAHVALTI

250 Gr ev yoğurdu+25 Gr yulaf+20 Gr tahıl topping+15 Gr siyah kuru üzüm, haşlanmış yumurta, marul, salatalık, kapya biber, kiraz domates

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN

200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 3 minnak armut

Yeşil çay, 2 ceviz ici

1 çay bardağı süt+1 tatlı kaşığı tahin

AKSAM

150 Gr ızgara köfte, yeşil salata+200 ml ayran

3.5 lt su
 
Merhabalar kızlar bugun menum
Sabah 2 haşlanmış yumurta 1dilim beyaz peynir 3 zeytin biraz tel peynir domates salatalık
Ogle yoğurtlu kabak
Ara 3 dilim karpuz
Akşam 1 tabak etli güveç salata ve 1 kase yoğurt
Su 3 lt
45 dk tempolu yürüyüş 15000 adımım var
A Arrietty_ sedulu
 

Eklentiler

  • 20210729_193919.jpg
    59,8 KB · Görüntüleme: 17
Sabah peynirli sandviç tambugday ekmeğe kendim yaptım kan verdikten sonra yedim
Ara 1 şeftali 1 kase yoğurt
Ara 2 erik 5 badem türk kahvesi
Akşam 6 kaşık patlıcan kavurması yoğurtlu 1 dilim ekmek
Bugün nedense hep aç hissettim sanki içimde bir kuyu var gibi 35 dk hastane dönüşü yürüdüm ama hava çok sıcaktı çarptı galiba bı başağrısı oldum migrene dönmezse bari. topugumda ağrıyor hiç gelemiyorum artık yürümeye çok can sıkıcı
 
Iyi geceler
Sabah 2ispanakli krep ,peynir, domates ,
Ara turk kahvesi , cay
Aksam 4kofte ,karisik sebze ,semizotu salatasi, 1yk bulgur
3.5lt su

30dktmpl yryus 75puan
8200adim 246 puan
200merdiven 25 puan TOPLAM:346PUAN

BU hafta vermeyi gectim almasam iyi denizle ne yedigimi anlayamiyorum ,yorgunluktan fazla yer oldum

A Arrietty_
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210729-235815_Samsung Health.jpg
    60,5 KB · Görüntüleme: 11
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…