Fit Club 🏋🏻‍♀️

Sabah 1yk çökelek ,domates ,1ysilbiber ,3zeytin ,cay ,1d.ekmek
Ara cay ,1avuckuruyemis,1nectarin
Aksam eksili patlicanbiber slatasi 4 5yk , 1porsiyon zeytinyagli kereviz, 1soda

4ltsu
15dk kosu 90puan
250jj 250 puan
1000 ipsiz 250puan
6100 adim 183puan ToPlam 773PUAN

Lusi A Arrietty_ sedulu CEYDOS
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210710-234225_Samsung Health.jpg
    48,6 KB · Görüntüleme: 14

Eklentiler

  • image.jpg
    52,6 KB · Görüntüleme: 21
İyi akşamlar kızlar Cumartesi menüm
Sabah
1 yumurta, 1yk lor peyniri, 1yk yulaf, maydanoz ile omlet, domates, salatalık, dereotu

Ara
1yk kadar kuru kızılcık, 10 tane kadar çiğ fındık

Ara
2tane kepekli galeta, 3 tane ceviz

17gibi 1 kadeh alkol, 1 avuç kadar patates kızarması uzun zaman olmuştu dolarsa biryerlerde oturmayalı kusura bakma eşim

19:00
1 kase salatalıklı, semiz otlu yoğurt
( akşam gece kaldığı ve patates kızarması yedim diye böyle geçiştirdim)

Su: 2,5lt
Spor: 40dk yürüyüş: 100p
250jj: 250p
10000adım: 300p
Top: 650p
A Arrietty_ sedulu CEYDOS Huhuki
 

Eklentiler

  • 5EC2FFC1-75AE-4341-A571-1C031B92E8E2.jpeg
    52,6 KB · Görüntüleme: 20
Afiyet olsun aksam ogununu hafif gecirmissin güzel olmus bu hareket
 
Dünki menüm


Saat 10 civari
Bi avuç beyaz leblebi ( kahvaltı yapmadım öğlen misafirlikle ne zorluklarla karşılaşacağımı bilmediğim için kalori açığı oluşturmak istedim)



Saat 14.3
Fırın tavuk göğsü 100 Gr civarıdır
4 kaşık salata


Saat 15.3
Söz çikolatasından iki tane


Saat 20.30
80 Gr köfte
Bir patlıcan köz
Yarım bardak ayran


Su 2.5 lt ancadır dünür evinde telaştan bu kadar olabildi.

Spor yapamadım akıllı saatim kolumda değildi bilenzik takmıştım çünkü çantamda olduğu kadarıysa saymış onu da belirteyim

Reddettiklerim ; pilav, patates kızartması , karpuz, asitli içecekler ve zalım ekmek


9345 adım ==> 280,35 puan
A Arrietty_

 
KAHVALTI ÖNCESİ

Zeytinyağlı iki kuru incir, 400 ml ılık limonlu su

KAHVALTI

300 Gr ev yoğurdu+40 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kapya biber

Sade Türk kahvesi+10 Gr bitter çikolata

Yeşil smoothie

ÖĞLEN

200 Gr karpuz, 30 Gr eski kaşar, 3 ceviz içi

Yeşil çay

AKSAM:

150 Gr ızgara köfte, 150 Gr yoğurtlu semizotu yemeği

3.5 lt su
 
Ben de aksami yemeden paylasayim ki,
Aksam final maci cozutmasi var evde, gunu kapatayim ben.

9.40
2 yumurta ile omlet (icine ceyrek avakado, ceyrek paprika, 1 dilim peynir)
1 avuc yesillik,
1 avuc kuruyemis

15.00
300 ml smootie (kefir, soya sutu, buzluktan karisik meyve, 15 gr kadar bitter ve kakao)
1 kase kiraz

18.15
2 hamburger koftesi, 2 hamburger peyniri, mayonez ile, ustune sogan domates
2 avuc yesillik
2 kucuk dilim kavun
Zencefilli su.


Su ve sporu ayrica yazacagim.

O okuyan_e A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS
 
Son düzenleme:
Selamlar partnerim yazmış bende erkenden yazayım nasıl olsa kapanışı yaptım
Sabah 2 dilim peynir, domates, salatalık, roka, Maydonoz 1 yk peynirli omlet
Akşam koca bir kase salata
Az oldu biliyorum ama doydum yarın eti çok yiyeceğim bugün biraz dengelesin öncesinde dedim
Alys A arrietty sedulu H3RA_

Su ve spor sonra yürüyüşe devam a dostlar
 
13:00 = 3 ısırık kaşarlı sucuklu tost + 4 zeytin + 2 adet haşlanmış yumurta
15:00 = 12 çilek ve krema ile tatlı + %80 bitter 2 parça çikolat
17:00 = 6 yarım ceviz + 1 bardak kırmızı meyveler katkısız meyve suyu
19:00 = ekşili köftenin sadece 8 adet köftesi
su = 1750 ml devam 3000 olur
spor = 20 dk bacakve alt karın pilates egzersizi ( sorarlar adama neden bu kadar az diye bende derim ki kocamı alışverişe gönderdim aramalardan ancak bu kadar yapabildim) PUAN : 120 puan
A Arrietty_ sedulu H3RA_
 
Son düzenleme:
sporlar

adım 15.000 450p
tempolu yürüyüş 120 300p
bölgesel 30 180p

total 930p
Alys A Arrietty_ sedulu H3RA_

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…