Fit Club 🏋🏻‍♀️

İyi geceler bugün önce sünnet sonra düğün baya yoğundum
Sabah menemen peynir 2dilim çavdar
İkindi vakti sünnet yemeği et 3kaşık pilav kiraz 10adet
Su içemedim az içmişimdir 2lt
Adım 3512 kaydedilen malesef artık saatim yok telefonun kaydettiği bu ama sünnette 1dkka oturamadm
A Arrietty_ H3RA_
sedulu CEYDOS

15300 adim 450p
30 dak yuruyus 30p

Toplam 480p

2 lt su.

O okuyan_e

Sabah 1tane minisosis ,domates ,3zeytin ,2lokma simit ,
Ara nescafe ,kirmizierik
Aksam (17h) 2yk zeytinyagli kereviz , salata( 1yk haslanmis bulgur ,marul ,domates,roka)
3.5lt su +4 buyuk bardak cay
15dk chloe 90puan
30dk yuruyus 30puan
7100 adim 237puan TOPLAM 357puan

Hellöööögg

Saat 9
2 porsiyon kiraz


Saat 13
İki dilim peynir
3 kaşık menemen
4-5 zeytin
Biraz salatalık
63 Gr çavdar ekmek



Saat 19.3
3 kepçe yalancı paça çorbası
Salata



Saat 20.3
Bir avuç organik nohut leblebisi


Su 3 lt

A Arrietty_ tavsannesi

Suzan Avci .!.:

simdi eve girdim
Sabah: domates, salatalik, 2 zeytin, kk beyaz peynir, 1 yk menemen ve 2 catal sosis.
Oglen yok
Aksam yani simdi tavuk salata
Ara cay ve kahve
A Arrietty_ sedulu CEYDOS BLU3

Genişletmek için tıkla...

1 saat bisiklet 240 puan
1 saat tempolu yuruyus 150 puan
11063 adim 331 puan
Toplam 721 puan

Mahi57 .!.:

Sabah:
2 dilim Salam
2 dilim tb ekmek
1 ck kaymak
1 kaşık reçel
Cay

Oglen:
Yarım tabak patlıcan

Aksam: biraz balık ve bol salata.

Su: 2.5 litre.
Spor:9500 adim - 285 puan

V vl3demir

Genişletmek için tıkla...

Sabah
2 kaşık domates biber sos
1 kaşık yoğurt
Oglen
1 lahmacun
1 bardak ayran
Akşam
1 küçük boy patates
1 küçük boy soğan fırında
2 buçuk litre su
6000 adim kaç puan onu bilmiyorum :)
Biraz geç oldu canım ama eve yeni girdim

İyi akşamlar hanımlar Pazar menüm
Sabah
60gr lor peyniri, 1yk ayçekirdeği, yeşillik, kapya biber ile salata, 1 dilim ekmek

Ara
1çay bardağı süt, 2yk yulaf, 1 tatlı kaşığı chia , 5 çiğ badem ile yulaf lapası, filtre kahve

Akşam
7yk dereotlu kabak yemeği, 3yk pulbiberli yoğurt

Ara
Yeşil çay

Su: 2,5lt
Spor: 40dk yürüyüş: 100p
8000adım: 240p
Top: 340p
A Arrietty_ sedulu CEYDOS Huhuki

Gecen cuma: 107,1
Bugun: 106,3
Fark: -0,800
Hedef: 106
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS BLU3

günaydın,

cuma 86
pazartesi 85,85

cuma hedef 84,5

Selam dünkü menü
Kahvalti=2yumurta
1yk cokelek
Iki uc patates kizartmasi
1dlm cavdar
Ara=3yk granola(bugun granola konusunda engel olamadim kendime malesef surekli bi aclik soz konusu bnde 2-3gundur cozum bulamiyorum
Ogle=4yk patlıcan yemegi
4kasik yogurt
Ara=1yk granola(evde sekersiz yapilmis pekmek var tatlandjrici yulaf ve kuru meyve)
Aksam=2tk patlican
2yk makarna
2yk yoğurt
Spor 30fkka zumba=120p
Adim zumba yaparken almistim uzerime sdce=3bin=90p
Su uc litreyi gecti

A Arrietty_ Melegimkorusun
Off valla menuye etiketlemeyi unuttum aceleden kusura bakmayin

Günaydın hanımlar

Cuma tartısı : 65.2 idi sanırım
P.tesi tartısı : 65.8
+ 0.6

Kontrol tartisi
Gecen cuma:74.9
Pazartesi: 74.2
Fark:0.7
Hedef:72.9
A Arrietty_ sedulu @Suzan Avci

Günaydın
Cuma 72.5
Pazartesi 72.5 (ne 72.5muş yapıştı bana)
Fark 0
Hedef 71.5
A Arrietty_ sedulu CEYDOS H3RA_
BLU3

Günaydın Kızlar
Cuma 78.1
PAZARTESİ 77.8
Fark -300
Ne ara bu hale geldi bu maşallah bana neticede aradan muhteşem pazar geçti
Bnm bugün arkadaşlarla toplantım var bugünde kontrollere atlatırsam salida bayram temizliğine başlarım kurutacaksiniz beni
Herkese sendromsuz Bi hafta olsun inşallah
Mahi57 eşimmm sende durumlar ne

A Arrietty_ CEYDOS

Sabitim 54.7

Cumaya hedef halen 54.2

Cuma 58
Bugun 57.850
Fark : -0.150
yeni hedef 57.700
Lusi CEYDOS A Arrietty_ sedulu

Cuma=70.2
Bugun=70.2
Fark=0
Hedef=69.7
A Arrietty_ @FatmaGirik Melegimkorusun

Yine bir pazartesi artışı ama cumaya hedefime ulaşacağım eminim.
Ama muhtemelen Aksam yemeğimi geç yediğim için böyle oldu.
V vl3demir

cuma:67.1
Pazartesi:67.2
Fark:+100
Mevlüt pilavından yemedim patates püresi ve et yedim sadece he bide meyve yedim o artı yaptı sanırım
A Arrietty_ CEYDOS sedulu H3RA_