Fit Club 🏋🏻‍♀️

Dilber Hala · 7 Nisan 2021

Sabah
Tam buğdaylı krep
Sucuk
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalik
Yeşilçay

Oglen

Tarcinli kahve ve hurma

Aksam
3 tavuk köftesi
1 kase çorba
Salata

2.5 lt su

7000 adim 210 p

Cikocev · 7 Nisan 2021

Sabah
1 dilim peynirli börek yedim

akşam
1 kase mercimek çorbası

başka birşey yemedim çok kötü bir gün farkındayım ama o kadar çok yorgundumki tüm gün yattım misafirlerin yorgunluğunu atamadım hala sabah gittiler malum
Adım sayım da 3500 puan 100 puan

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Darkqueenn · 7 Nisan 2021

Su orucu 1. Gün

Bir kupa yeşilçay ananaslı açai
Sade hc kahve
2 litre su
2 buçuk bardak tarçınlı su (sabah açkarnına içicem gece 10 bucukta içtim feleğim şaştı

)

Sporlar

40dk chole 400p
4000 adım 120p
Toplam puan 520 puan
Birde ben bölgesel hareket olarak kollarımı çalıştım 8 dk nasıl hesaplamam gerek puanını?

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Asi Matmazel · 7 Nisan 2021

15.265 adım
60 dk mezdeke roman zumba

Toplam: 698 puan
3lt su içildi

Melegimkorusun · 8 Nisan 2021

İyi akşamlar kızlar
Çarşamba menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 30gr peynir, 5 zeytin, maydanoz, domates, 1 dilim ekmek

Ara
Sütlü kahve , 1 dilim ananas

Ara
3 galeta, biraz krem peynir batırıp yedim çok acıkmıştım

Akşam
Zeytinyağlı pırasa kavurması, yoğurt, salata

Su: 3lt
Spor: maalesef yok
2200adım: 66 puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_
Bugün bir tanıdığımın vefat haberini aldım çok çok üzüldüm spor yapacak enerjim yoktu bu hafta spor olarak çok kötü geçirdim

Emeeelll · 8 Nisan 2021

Iyi geceler herkese
Sabah:
1 yumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
4 tane fındık

Aksam:
1 tabak yaprak bezelye yemeği
Salata ve yoğurt

Su: 2.5 litre
Spor: 8315 adım 249 puan
38 dk zumba 304 puan
Toplam 553 puan
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

sadece_ben · 8 Nisan 2021

Merhabalar. Sabah yulaf lapası 3 kuru erik 1 kaşık dut kurusu
Öğlen Türk kahvesi 1 avuç kuru yemiş
Akşam kıymalı karnabahar yemeği salata
Yine ekmeksiz bir gün

Sporum 11127 adım 333 puan
10 dk bölgel 60 toplam 393 puan

sedulu

H3RA_ @Arrietty

Sismaniye · 8 Nisan 2021

Iyi geceler kizlar

Sabah

(Yulaf kepegi ve yumurtali ekmekcikler )

Ogle
Karnibahar
Yogurt

Aksam
Et tavuk
2 3 kasik.basmati haslama
Az tursu
1 portakal

Su 2lt
5345 adim 160 puan

Arrietty_ · 8 Nisan 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
721. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	ÖDÜL					MUAF
sedulu	ÖDÜL
Ozzybal	ÖDÜL					?
E English_teacherrr	ÖDÜL
E Emeeelll		ÖDÜL
Alys	ÖDÜL
Sismaniye
Melegimkorusun
A Arrietty_	ÖDÜL
AppLesma
noram	ÖDÜL
Asi Matmazel	ÖDÜL
S sadece_ben	ÖDÜL
Cikocev
Dilber Hala
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
K klbk33
@AKovser					100 JJ
CEYDOS	MUAF		MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
asena87
Lenochka	ÖDÜL			MUAF	MUAF	MUAF
rockandroll	ÖDÜL
Varyemez	MUAF

721. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	510	665	186	258	310	MUAF
sedulu	1051	291	286	982	891	705
Ozzybal	150	334	180	312	108	0
E English_teacherrr	772,5	648,5	651	1000	797	1021
E Emeeelll	387	632	376	690	482	553
Alys	720	720	780	480	580	1560
Sismaniye	146	0	✖	432	78	160
Melegimkorusun	405	280	60	780	160	66
AppLesma	150	80 (-50 )	180	700	180	150
noram	945	1534	183	1008	868	345
Asi Matmazel	675	1123	861	786	420	698
S sadece_ben	185	462 (-50 )	338	672	201	393
Cikocev	310	180	✖	✖	150	100
Dilber Hala	270	240	390	1100	360	210
Oaktree	✖	50	115	248	281	185
Darkqueenn	✖	110	✖	820	470	520
esmeriiim	300	150	150	320	300	150
K klbk33	302	30	60	560	316	334
@AKovser	✖	210	126	600	165	150
asena87	✖	232	✖	237	162	252
Lenochka	688	355	105	MUAF	MUAF	MUAF
rockandroll	701	300	38	1874	418	✖
A Arrietty_	588	1051	✖	✖	✖	1270

Ozzybal canim sporun var miydi? Göremedim. O yüzden soru isareti koydum.
Yoksa biraz adimlama ekleyecegim sana

rockandroll bu hafta cok güzel gittin canim. Ama dün menü bildirimi göremedim

Ozzybal · 8 Nisan 2021

A Arrietty_

Kusura bakma, Uyuyakalmışım yine. Hemen ekliyorum.

6000 adim: 180 puan

sedulu · 8 Nisan 2021

4.TAKIM 721.ETAP ADIM TABLOSU

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	14.067	13.052	6.503	4.300	7025
sedulu	11.785	9.736	8.741	9.709	9718	10565
Ozzybal	5.022	6.802	6.019	5.213	3627	6195
E English_teacherrr	13.299	11.006	10.045	10.204	12870	15152
E Emeeelll	7.568	9.098	9.222	10.502	9408	8315
Alys	20.868	20.062	22.088	8.002		18014
Sismaniye	4.379			7.202	2627	5345
Melegimkorusun	7.537		2.000	10.093	8320	2235
AppLesma				8.018	2051
noram	7.468	3.643	6.184	8.290	9547	11427
Asi Matmazel	10.506	15.212	10.380	10.102	14003	15265
S sadece_ben		11.251	10.563	11.224	6719
Cikocev	10.400					3584
Dilber Hala	9.009	5.044	13.013	16.000	12012	7004
Oaktree			3.802	8.247	9341	6154
Darkqueenn					4046	4111
esmeriiim	10.773	5.117	5.320	6.325	9791	5565
K klbk33	10.097		2.087	9.337	10535	11141
@AKovser			4.277	10.133	5612	5071
asena87					3070	6202
Lenochka	13.601	10.012	3.513	MUAF	MUAF	MUAF
rockandroll	23.384		1.282	31.236	13949
A Arrietty_	11.627	24065				25334
CEYDOS		2.300

Fotoğrafsız ve geç paylaşılan adım bildirimleri tabloya eklenmemektedir.

sedulu · 8 Nisan 2021

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
721. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	ÖDÜL					MUAF
sedulu	ÖDÜL
Ozzybal	ÖDÜL					?
E English_teacherrr	ÖDÜL
E Emeeelll		ÖDÜL
Alys	ÖDÜL
Sismaniye
Melegimkorusun
A Arrietty_	ÖDÜL
AppLesma
noram	ÖDÜL
Asi Matmazel	ÖDÜL
S sadece_ben	ÖDÜL
Cikocev						40 D
Dilber Hala
Oaktree
Darkqueenn
esmeriiim
K klbk33
@AKovser					100 JJ
CEYDOS	MUAF		MUAF	MUAF	MUAF	MUAF
asena87
Lenochka	ÖDÜL			MUAF	MUAF	MUAF
rockandroll	ÖDÜL
Varyemez	MUAF

721. Etap Spor Puan Listesi

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Sali	Carsamba	Persembe
H3RA_	510	665	186	258	310	MUAF
sedulu	1051	291	286	982	891	705
Ozzybal	150	334	180	312	108	0
E English_teacherrr	772,5	648,5	651	1000	797	1021
E Emeeelll	387	632	376	690	482	553
Alys	720	720	780	480	580	1560
Sismaniye	146	0	✖	432	78	160
Melegimkorusun	405	280	60	780	160	66
AppLesma	150	80 (-50 )	180	700	180	150
noram	945	1534	183	1008	868	345
Asi Matmazel	675	1123	861	786	420	698
S sadece_ben	185	462 (-50 )	338	672	201	393
Cikocev	310	180	✖	✖	150	100
Dilber Hala	270	240	390	1100	360	210
Oaktree	✖	50	115	248	281	185
Darkqueenn	✖	110	✖	820	470	520
esmeriiim	300	150	150	320	300	150
K klbk33	302	30	60	560	316	334
@AKovser	✖	210	126	600	165	150
asena87	✖	232	✖	237	162	252
Lenochka	688	355	105	MUAF	MUAF	MUAF
rockandroll	701	300	38	1874	418	✖
A Arrietty_	588	1051	✖	✖	✖	1270

Ozzybal canim sporun var miydi? Göremedim. O yüzden soru isareti koydum.
Yoksa biraz adimlama ekleyecegim sana

rockandroll bu hafta cok güzel gittin canim. Ama dün menü bildirimi göremedim

Cikocev dünkü sağlıksız menünden sonra bugün salata ve protein bekliyorum.
Karbonhidrat minimum olmalı ayrıca bu hafta spor neredeyse hiç yapmadın misafir dolayısı ile
7000 adım ya da 40 dk dans cezan var

Lenochka · 8 Nisan 2021

Bugünkü menüm

Kahvaltıdan önce sirkeli su

Sabah (7:20'de bitti)
2 dilim çavdar ekmeğinden domatesli kaşarlı tost
1 orta boy muz
1 elma
2 küçük salatalık
1 avuç ceviz ve yer fıstığı

Öğle YOK

Akşam YOK

Su: şimdiye dek 2.5 litre oldu. Bugün de 4'e tamamlama niyetindeyim.

A Arrietty_

sedulu

English_teacherrr · 8 Nisan 2021

İyi akşamlar bugün menüm
Sabah peynirli omlet 1 dilim tb ekmeği yeşillik 4 zeytin 1 tk çemen
Ara türk kahvesi
Öğle 1 kase yoğurt çorbası yeşil salata ve 2 kaşık kadar tavuk döner tavukları 2 kaşık yoğurt
Akşam yok
Yatmadan acıkırsam 1 bardak kefir içerim
Su 3 lt
Spor 10000 adım 300 puan

Varyemez · 8 Nisan 2021

Kahvaltı öncesi
500 ml su

Kahvaltı

2 yumurta
1.5 kk peynir
7 zeytin
1 domates +2 tk zeytinyağı
1 havuç
1.5 tk tahin pekmez
1/2 çay bardağı kuru yemiş (kaju fındık badem karışımı)
250 ml kuşburnu çayı

Ara

1 Türk kahvesi + 2 top helva
300 ml ıhlamur
250 ml su
1 avuç kabak çekirdeği

Öğle/ Akşam ( 14.30 15.00 arası )

1 tabak kelle paça
300 ml kefir

Ara

500ml
250 ml maydanoz limon su karışımı
500 ml su

Şimdilik bu kadar

CEYDOS · 8 Nisan 2021

8 Nisan 32. Gün Hollywood Diyeti 10. Gün
12:30 = 1 tatlı tereyağda kavrulmuş 1 tatlı biber salçası ilave edilmiş ıspanak + tahinli ketojenik ekmek + 35 gr
16:30 = çok yeşillikli
20:00 = ızgara ve sebze çorbası
Su = 4500 ml

noram · 8 Nisan 2021

Menü
Kahvaltı 10.00
1 yumurtalı zerdeçallı omlet
20 gr peynir
Domates
1 dilim ballı kaymaklı ekmek (bal çok az, öyle bol bol sürmüyorum; yarım çık belki vardır.)

Ara
7-8 çilek
1 kare bitter
Şekersiz Türk kahvesi

Akşam
Mantarlı 1 yumurtalı omlet
20 gr peynir
Beyaz çay

3-3.5 tl su

Spor:
60 Dk chloe 600 puan
10 dk Wallsit 200 puan
5 dk plank 100 puan
7400 adım 220 puan

Toplam: 1120 puan

sedulu A Arrietty_

H3RA_

Cikocev · 8 Nisan 2021

Sabah
2 yumurtayla omlet
2 dilim peynir
Yeşillik
Şekersiz çay

akşam
Et sote
1 kase yoğurt

2 litre su
Spor yarı yaptım yarı kaldı bir iki saate yazarım
A Arrietty_

sedulu

H3RA_

esmeriiim · 8 Nisan 2021

esmeriiim .!.:
Sabah sade nescafe
Öğlen 2 dılım piliç füme, 1 kase yoğurt
Ara turk kahvesi
Aksam et sote, salata
Su 2 lıtre sımdılık
A Arrietty_ sedulu H3RA_

sedulu A Arrietty_

Alys · 8 Nisan 2021

A Arrietty_

sedulu

H3RA_

Simdiye kadar 2.5 lt su
1 yk elma sirkesi
1 kahve

Yarim lt daha su icip, 1 buyuk bardak bitki cayi icecegim yatmadan evvelsi.

Spor.
11bin adim 330 puan
30 dak bisiklet 120p

Toplam 450 puan

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Uyh uyh tansiyonum indi şekerim çıktı guzumm

Eklentiler

🌺🌺

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Popüler Üye

Eklentiler

Aktif Üye

Eklentiler

Nirvana

Guru

Eklentiler

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Popüler Üye

Hey seksi lady

Hey seksi lady

Popüler Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Eklentiler

Subhanallahi ve bi-hamdihi, subhanallahi'l-azim

Nirvana

Popüler Üye

🌺🌺

Guru

Nirvana