Fit Club 🏋🏻‍♀️


anlıyorum canim benide ev darladikca ona sarıyorum

O kadar yorgunlukta arada olur canim sporda yaptin vucudun istemistirafiyet olsun
 
İyi akşamlar hanımlar
12:00
Omlet, 5 zeytin, 1 dilim peynir, domates, kırmızı biber ve 2 küçük dilim Karabuğday ekmeği

Ara
3yk yulaf, 1 bardak süt, 1 küçük şeftali ve 5 çiğ fındıkla yulaf lapası yaptım

Akşam
Bowl hazırladım ( soya soslu tavuk, roka, 2 yk kinoa, çeyrek avakado, salatalık ve kırmızı biber)

Su: 2lt
Spor: Leslie 3mil
 
Selam
Menü
Kahvaltı 10.30 da
Birer domates salatalık
40 gr lor peyniri
Kahve
Bi dilim ekmek

Akşam 16 da
Bi kaseye 100 gr ton 4 yk süzme yoğurt bi salatalık bi kapya biber 3 yk da erişte koyup karistirdim yogunluktan

Su 2 lt
10800 adım
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…