Fit Club 🏋🏻‍♀️

Bugun cocuklarlayim, evden calisiyorum.

Ogunleri hafif gecirip cocuklarla bol ara ogunlu bir gun geciricem gibi gorunuyor. Yemek yapmaya vaktim yok zaten

Total kalori yazarim gun bitiminde, menu yazmam
 
Bugun ki planim iki ögün

Birazdan 2 yumurta Yanina iki parmak kasar yiyecegim.

Aksam iste ne yesem diye dusunuyorum
Vejeteryan lazanya yaptim. Kucuk parca ondan ve bol salata mi eklesem
 
Oy oy yavrucum hoş geldin
 
Bildirim yapayım
Kahvaltı 10.30
2 dilim ekmek
Domates salatalık peynir kahve

Akşam 18
4 yk makarna ve bakla salatası

Su 1.5 lt ama daha içerim.
Hiit cardio 40 dk
300 jj
9k adım var.
 
sexy sempazem gelmis hosgelmis
Seksisi gitti şempazesi kaldı
Oyy çok özlemişim
Selam
Hosgeldin. Hatirliyoruz tabi. Nasil soru o
Kural pek yok cumartesi tarti günü okadar
Hoşbuldum kaptaniçem
Cumartesi kilomla başlıyorum o zaman.
Sana hesap vermeyi bile özlemişim
Ben seni gizliden takipteyim zaten

Ne guzel yapmissin, arada bir offline olmak kafa sagligina gerekli.
Sorma çok iyi geldi evde olmak.
Eyt li karısıyım artık

Oy oy yavrucum hoş geldin
Hoşbuldum Sedum
 
Günün menüsünü yazarak başlıyorum yeni diyet sürecime. Yarın daha planlı ve sürece uygun bir menü olacak. Sanırım adım sayıyorsunuz yine bu akşam adım sayarımı bulup yarın bende başlıyorum.

Sabah bir bardak su 2 yk ananas sirkesi

12:00 Kahvaltı
2 yk kavurmalı yumurta
4 zeytin
Çeyrek lavaş
0.25 dl peynir
1 dl börek

16:00
1 kupa latte

20:30
1 kase tarhana çorba
1 pors. Kuru fasulye
3 yk pilav

Uyumadan önce 4 yk ananas sirkesi, 1 br su, 1 soda karışımını içeceğim.1 ay bu küre devam.
 
Nasil uyumusum
5de kalktim. Cocuklari okula birakip 8de gelince direk yattim tekrar. 4 saatlik uyku az geldi tabi. 4,5 saat daha uyumusum

arada bakmaya calisiyorum ona ragmen kacirmisim bildirim yeni geldi kuzum ,bu hafta gec kaldim ama olur onumuzdeki hafta icin ,tatilden onceki son cikis zaten
Bu hafta takiliyoruz oyle gibi Ama paylasanlar var adimlari

Gideyim de mezura ile ölcüm alayim.
Alisveris yapacagim daha.

Yarin icin canta hazirlayacagim daha. 1,5 saatde yetisir mi hepsi
 
Ay bugün çok kötü beslendim ya çocuk hasta olacak gibi psikolojimi bozdu

Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık peynir kahve

Akşam
2 tane pişi
Bir uzun ince peynir

Su 1.2 lt
Hiit cardio 25 dk
300 jj
7500 adım şimdilik
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…