Oyy bana masraf cikarmaCok kotu oluyor
Makineler var ya
Helal olsun sana be. Yogun olmana ragmen ugruyorsun sporaBen hep yorgunum
Spora geldim sabah bakalim, az yapip kacicam, yogun bir gun olacak
Ben bu sabah abartı bi kahvaltı yaptım su böreği yedim bi dilim akşam salata yesem kafiBu sabah kahvaltida elmali tarcinli minik ekmeklerden yiyorum. 2 minik 215 kalori.
Proteini ve lifi gayet yuksek, kalorisi cok yuksek degil. Kek olarak da yapilir muhtemelen seker eklenmeden, elmanin sekeri yetebilir.
Oglen ve aksam plansizim
Yada yumurta yeBen bu sabah abartı bi kahvaltı yaptım su böreği yedim bi dilim akşam salata yesem kafi
Öğle tavuk soteGünaydın sabah uyanır uyanmaz 500ml suyumu içtim:)
Kahvaltıda
Soğanlı biberli omlet, peynir ve 2kucuk salatalik yedim
Öğle tavuk sote
Akşam karışık kızartma yaptım ama ben kendime airfry da az yağlı patlıcan kabak yaptım ekmekle yedim.
9bin adım
2litre su içtim
Bu arada hiç kalori hesabı yapmıyordum. Bundan sonra kalori hesabı yapayım dedim. Bugün yediklerim 1250 kalori oldu. Sizce nasıl?
Diyetim cok kotu gidiyoreeeee
Canim hep tatli bisiler cekiyor. Regl de geciktiBen de doymuyorum bu hafta ve de cok yorgunum