Fit Club 🏋🏻‍♀️

Merhaba,
H3RA_ caroline84 Asi Matmazel aysunayy

10:30 2 haşlanmış yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 2 dilim ekmek, domates, bol roka

14:30 1 tabak taze fasulye, 1 kase yoğurt

16:00 3 dilim kavun

18:00 1 tabak bezelye yemeği, 1 kase sulu köfte

4100 adim: 123 puan
2,5 litre su

Maalesef bugün hava çok yağdı, dışarı çıkamadım. Yarin adimlarimi telafi etmeyi umuyorum.
 
Sabah
2 yumurta 2 kasik yulaf kepegiyle krep
AZ yagli mozarella 4 dlm sucuk ve kreple tost
Sutlu kahve

Ogle
Dunden kalan yogurtlu konjac makarnasi
Domates salatalik

Sutlu kahve

Aksam
Tavuk gogus yagsiz soslu pisirdim
Domates sogan

1 avuca yakin fistik milli takima sinirden yedim

Su 2 lt
5163 adim 154 puan
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210616-230720_Health.jpg
    47,1 KB · Görüntüleme: 22
A Arrietty_ CEYDOS H3RA_ sedulu
kaptanlarım dün şehir dışından süpriz bir misafirimiz geldi onları köye götürdük orda kaldık internet çekmedi doğru düzgün yazamadım menümü çok özür dilerim

sabah 5 yk nesfit ve süt
öğle 1 alabalık
akşam 1 avuç fıstık
su 2 lt
spor 165 puan
 

A Arrietty_

8500 adım ==>255 puan
30 dk boasted ==>120 puan

375 puan

Dün ki sporum ancak aklıma gelip güncelleyebildim
 
KAHVALTI:

300 Gr ev yoğurdu
30 Gr yulaf
20 Gr dut kurusu
10 Gr çiğ çerez
1 haşlanmış yumurta
Marul, salatalık, maydanoz

Sade Türk kahvesi
10 Gr bitter

Keçiboynuzu unu+ su

ÖĞLEN:

200 ml kefir
10 Gr chia tohumu
150 Gr kavun

Yeşil çay

AKSAM:

250 Gr etli fit dolma
150 Gr ev yoğurdu

3 lt su
 
Merhabalar

11.00: 50 gr dil peyniri, 2 yaprak galeta, domates

Ara: yogurt - 100 gr haslanmis barbunya

Ara:1 kuru kayisi- 1 ceviz

18.30: yogurt, 2 kasik yulaf, 2 kasik chia,
2 ceviz, 1 kucuk elma karisimi.

Yediklerim 900 kalori anca var ama 2 gundur duzensiz su icme, hareketsizlik ve baklagil siskinlik yapti biraz.

2,5 lt su, cay, kahve

4022 adim: 120 puan
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…