Selam 07.00 iş basiydi bugun.gun cok uzumdu
08.30: 2 kk beyaz peynir,4 zeytin,1 haslanmis yumurta,kirmizi biber,maydanoz,2 ceviz,1 grissini.
12.00:yarim hazir pogaca
17.00: marketten hazir kofte(200 gr)
19.00:lapa(sut,yogurt,2 ceviz,tarcin,hindistan cevizi,yarim avokado,yulaf)
2.5 lt su-2500 adim.
Sanirim benim sorunum miktarlari azaltmamis olmak.
Bugun diyetisyen arkadasim dedi,bu surecte asiri ac kalmalisin,yemekten doymadan kalkmalisin yoksa kilo vermeyi hizlandiramazsin diye.
Ben diyet menuleri yesem de miktarlari fazla tutuyorum galiba.
Kafam cok karisik bir turlu duzene oturtamadim.