08.00: smoothie ( 1 bardak süt, 2 ceviz,
1 tatli kasigi yulaf, 1 cay kasigi chia, 1 yk ketojenik karadut receli )
15.00: 250 gr kuzu şiş, 200 gr tavuk
(Abarttim ama protein en azindan
)
19.30: 1 yumurtali az menemen-40 gr peynir,
1 kuru incir, 8 findik.
2 lt su, 2 Turk kahvesi, 1 sutlu neskafe, 6 cay.
7520 adim: 225 puan.
Kalorim de yuksek sporum da yok bugun malesef.
Gune erken baslayip hep disarida yogundum.
eve geldim pilatese basladim 5.dakikada is geldi bu saate kadar bilgisayar, telefon calistim.
Hayat zor
bazen diyet aklima gelen en son sey oluyor sonra diyorum sanki ilk aklina gelen o olsa kilo mu verebiliyorsun
esmeriiim
AppLesma
Asi Matmazel