- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 36
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.597
10.00: 1,5 maydanozlu yumurta, 30 gr peynir,
4 zeytin, kirmizi biber, 3×3 cm ekşi maya ekmek.
Ara: 1 kayisi - 1 ceviz- 2 isirik dere otlu pogaca.
Ara: 10 findik-1 kuru incir
18.00: Yogurt- sebze sote
(Kirmizi biber, kabak,havuc,domates)
2 lt su, 3 bitki cayi, 3 cay, 2 Turk kahvesi
13000 adim: 780 puan
100 jj: 50 puan
20 dk bolgesel: 60 puan
Toplam: 890 puan
esmeriiim
Asi Matmazel 
AppLesma
4 zeytin, kirmizi biber, 3×3 cm ekşi maya ekmek.
Ara: 1 kayisi - 1 ceviz- 2 isirik dere otlu pogaca.
Ara: 10 findik-1 kuru incir
18.00: Yogurt- sebze sote
(Kirmizi biber, kabak,havuc,domates)
2 lt su, 3 bitki cayi, 3 cay, 2 Turk kahvesi
13000 adim: 780 puan
100 jj: 50 puan
20 dk bolgesel: 60 puan
Toplam: 890 puan
esmeriiim Asi Matmazel AppLesma 
- 16 Aralık 2011
- 2.894
- 12.573
- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 35
Kahvaltı
11.00
İki haşlanmış yumurta
250 ml yarım yağlı süt
15.00
1.5 yk yulaf kepeği
Yarım yk Hindistan cevizi
Yarım çk tarçın
Azıcık süt ile lapa yaptım, keşke yulafı zorunlu kılmasa
16.30
eheheh yarım tavuk
Bir kase yoğurt
2 maden suyu
1 duble Türk kahvesi
3 lt den fazla su
spor
135 dk tempolu yürüyüş 337.5p
10 dk pilates 60p (ancak dayandım bacaklarım bu kadar yürümeye neden ham anlamadım
)
22100 adım 1326p
Toplam 1723.5p
A Arrietty_
CEYDOS 
H3RA_ 
sedulu
11.00
İki haşlanmış yumurta
250 ml yarım yağlı süt
15.00
1.5 yk yulaf kepeği
Yarım yk Hindistan cevizi
Yarım çk tarçın
Azıcık süt ile lapa yaptım, keşke yulafı zorunlu kılmasa
16.30
eheheh yarım tavuk
Bir kase yoğurt
2 maden suyu
1 duble Türk kahvesi
3 lt den fazla su
spor
135 dk tempolu yürüyüş 337.5p
10 dk pilates 60p (ancak dayandım bacaklarım bu kadar yürümeye neden ham anlamadım
)22100 adım 1326p
Toplam 1723.5p
A Arrietty_
CEYDOS H3RA_ seduluEklentiler
- 2 Ekim 2007
- 5.042
- 7.943
- 43
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.807
- 40
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 37
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS @Onlymemeself AppLesma 
asena87
Sabah: 3 kaju kuru üzüm
13.00 : acılı menemen yumurtasız 3 yk. Peynir, 5 zeytin, domates salatalık 1 çatal patates kızartması
17.30: 3 yk körili tavuk göğsü
Gün içinde 2 duble Türk kahvesi
22.00: 3 günkurusu kayısı, 1 avuç kayısı çekirdeği açık çay
2.5 lt su
6.404 adım 384 puan
sedulu H3RA_ CEYDOS @Onlymemeself AppLesma asena87 Sabah: 3 kaju kuru üzüm
13.00 : acılı menemen yumurtasız 3 yk. Peynir, 5 zeytin, domates salatalık 1 çatal patates kızartması
17.30: 3 yk körili tavuk göğsü
Gün içinde 2 duble Türk kahvesi
22.00: 3 günkurusu kayısı, 1 avuç kayısı çekirdeği açık çay
2.5 lt su
6.404 adım 384 puan
Eklentiler
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
pil bitmisti bide
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Merhabalar,
10:00 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 dilim etimek
14:00 3 dilim karpuz
16:00 1 büyük kase salata
18:30 1 kase tavuk çorbası, 1 tabak coban salata, 2 kaşık yesil fasulye
2 litre su
7345 adim: 440 p
30 dakika yürüyüş: 75 p
Toplam: 515 p
A Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS 
10:00 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, 1 kk peynir, 2 dilim etimek
14:00 3 dilim karpuz
16:00 1 büyük kase salata
18:30 1 kase tavuk çorbası, 1 tabak coban salata, 2 kaşık yesil fasulye
2 litre su
7345 adim: 440 p
30 dakika yürüyüş: 75 p
Toplam: 515 p
A Arrietty_
sedulu H3RA_ CEYDOS - 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.183
TUM CITIRLARIN DIKKATINE- Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 
sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre
kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir. Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
| H3RA_ |  ÖDÜL161 | 841 | 662 | 800 | |||
| sedulu | 1036 | 1466 | 869 | 1190 | |||
 Ozzybal | ÖDÜL 105 | 570 | 265 | 515 | |||
| E English_teacherrr | ÖDÜL 435 | 683 | 690 | 1008 | |||
 noram | ÖDÜL 207 | 1593 | 1020 | 1016 | |||
| Asi Matmazel | ÖDÜL 210 | 2138 | 530 | 384 | |||
| esmeriiim | 500 | 870 | 280 | 1020 | |||
 Alys | 540 | 880 | 540 | 1160 | |||
| asena87 | ÖDÜL 452 | 1040 | 421 | 890 | |||
| @Onlymemeself | ÖDÜL 285 | 330 | 985 | 175 | |||
 aysunayy | ÖDÜL 820 | 1084 | 742 | 1053 | |||
| AppLesma | ÖDÜL 270 | 560 | 300 | 600 | |||
 aedenli | 687 | 960 | 129 | 1724 | |||
 KumraL_KrakeR | | | | | |||
| N Nalyeccc | 650 | 300 | 680 | 1300 | |||
 Dahlia_ | ÖDÜL 219 |  | 216 | 420 | |||
 Varyemez | | | | | |||
| CEYDOS | | | | | |||
| K klbk33 | 429 | 380 | 171 | 691 | |||
 caroline84 | 257 | 495 | 90 | 145 | |||
 istanbulin | | 1240 | 250 | 940 | |||
| @emell_ | 519 | 811 | 548 | 720 | |||
| @Yzgt66 | 200 | 380 | 300 | 342 | |||
 Mahi57 | 465 | 490 | 391 | 456 | |||
 matilda34 | | | | ||||
 tavsannesi | 390 |
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.204
-Haftalık Toplamda 50.000 adım+3.500 spor puanı yapamayan üyeler eşleşemeyecektir.
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.
729. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
-Fotoğrafsız ve geç bildirimler tabloya eklenmemektedir.
729. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
Eşler | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Toplam |
6.895 16.596 | 13.625 12.853 | 11.071 16.449 | 13.635 14.348 | | | | | |
17.092 13.723 | 13.014 12.202 | 4.376 12.318 | 22.100 12.049 | | | | | |
12.028 5.383 | 15.639 4.012 | 15.137 11.085 | 14.372 10.579 | | | | | |
7.313 7.034 | 8.828 4.633 | 12.647 12.661 | 12.647 6.404 | | | | | |
5.093 8.653 | 10.015 5.007 | 14.040 3.261 | 13.008 13.941 | | | | |
729.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu
Üye İsmi | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | Toplam |
12.530 | 2.856 | 3.927 | 10.621 | | | | | |
| Alys | 16.046 | 10.017 | 12.031 | 10.016 | | | | |
12.053 | 6.628 | 7.772 |  | | | | | |
| AppLesma | 7.143 | 12.032 | 10.024 | 10.049 | | | | |
@emell_ | 10.326 | 13.745 | X | 7.094 | | | | |
3.736 | 9.049 | 3.183 | 4.837 | | | | | |
| Ozzybal | 3,535 | 5.606 | 6.321 | 7.345 | | | | |
| Dahlia_ | 7.318 | X | 7.241 | 7.041 | | | | |
X | X | 5.281 | 12.010 | | | | | |
| Mahi57 | 7.504 |
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 27
Sabah: aç karna 1 litre su
Kahvaldi:
2 dilim tb ekmek
Kaymak.
Yarım dilim peynir
Cay.
Oglen:
2 köfte
Bol salata
16:30
Aksam
2 yumurtadan bol yelekli omlet
Bolca salata.
Su: 3 litre
Spor:
110 suguat- 18 puan
200 ip - 66 puan
Adim' 7000 şimdilik fotoyu Aksam atarak paylaşırim daha erken
CEYDOS A Arrietty_ H3RA_ sedulu
Kahvaldi:
2 dilim tb ekmek
Kaymak.
Yarım dilim peynir
Cay.
Oglen:
2 köfte
Bol salata
16:30
Aksam
2 yumurtadan bol yelekli omlet
Bolca salata.
Su: 3 litre
Spor:
110 suguat- 18 puan
200 ip - 66 puan
Adim' 7000 şimdilik fotoyu Aksam atarak paylaşırim daha erken
CEYDOS A Arrietty_ H3RA_ sedulu