-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar Cuma menüm
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, 2 dilim ekmek, roka, domates
Ara
2 kuru hurma, 10 çiğ badem, şade kahve
Ara
10 tane kadar çilek
Akşam
3 köfte, 3-4yk kadar mantar, kapya biber sote, salata
Su: 2,5-3lt
Spor: 1,5saat yürüyüş: 225p
16000adım: 480p
Top: 705p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Sabah
1 haşlanmış yumurta, 1 dilim beyaz peynir, çeyrek avakado, 2 dilim ekmek, roka, domates
Ara
2 kuru hurma, 10 çiğ badem, şade kahve
Ara
10 tane kadar çilek
Akşam
3 köfte, 3-4yk kadar mantar, kapya biber sote, salata
Su: 2,5-3lt
Spor: 1,5saat yürüyüş: 225p
16000adım: 480p
Top: 705p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOSEklentiler
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
ilaç içdim, düzelirse dişlerim içerim daha 
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
Oglen 3yk da pirinc lapasi vardi unutmusum.Yediklerinize bakiyorum da ne kadar az yada ben cok yiyorum
Ben de yazayim ne yedigimi daha bisey hemem insallah
Sabah 10.30
1 yumurta omlet
2 dilim ekmek
Yesillik dom sal bib
Ogle 15.30
2 tabak kiymali kabak
Yogurt
Ara 16.00
6 erik
Aksam acikirsam bir bitki var onu icerim.
Su 2litre
Spor 7.000 adim simdilik
Eva fitnes yapmayi dusunuyorum yaparsam yazarim yine.
Az oncede 1yk kiymali kabak yedim.
Ve suyla karniyarik otu ictim. Acligimi bastirsin diye.
Ama hala acim.
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 38
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
- 21 Aralık 2016
- 8.900
- 40.957
- 548
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
2 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr kuru yaban mersini, haşlanmış yumurta, marul, 5 adet sivri biber.
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 Gr karpuz, 200 ml ayran+20 Gr chia tohumu
Yeşil çay
AKSAM
200 Gr taze iç fasulye, 1 yemek kaşığı kavurma, 20 Gr sarı buğday ekmeği
3 lt su
Adaçayı ( gece içilecek)
Yemek işini yine erken kapattım.
2 adet z.yagli kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+15 Gr kuru yaban mersini, haşlanmış yumurta, marul, 5 adet sivri biber.
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
250 ml yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 Gr karpuz, 200 ml ayran+20 Gr chia tohumu
Yeşil çay
AKSAM
200 Gr taze iç fasulye, 1 yemek kaşığı kavurma, 20 Gr sarı buğday ekmeği
3 lt su
Adaçayı ( gece içilecek)
Yemek işini yine erken kapattım.
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
İyi akşamlar kızlar Cumartesi menüm
Sabah
2 haşlanmış yumurta, yarım avakado, marul, maydanoz, nane ile salata
Ara
2kuru hurma, 10çiğ badem
Akşam
Büyük kase Kabaklı çorba
( 2yk zeytinyağ, soğan, kabak, kapya biber, maydanoz, domates, 2yk bulgur haşlayıp blenderdan geçirdim)
Ara
Salatalık, yeşil çay
Su: 3lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
12700adım: 381p
50jj: 50p
Top: 581p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Sabah
2 haşlanmış yumurta, yarım avakado, marul, maydanoz, nane ile salata
Ara
2kuru hurma, 10çiğ badem
Akşam
Büyük kase Kabaklı çorba
( 2yk zeytinyağ, soğan, kabak, kapya biber, maydanoz, domates, 2yk bulgur haşlayıp blenderdan geçirdim)
Ara
Salatalık, yeşil çay
Su: 3lt
Spor: 1 saat yürüyüş: 150p
12700adım: 381p
50jj: 50p
Top: 581p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOSEklentiler
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
