-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ:
Zeytinyağlı 2 kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
150 Gr kuzu kavurma, marul, salatalik, kapya biber
Sade Türk kahvesi, 1/4 dilim sütlü nuriye
Papatya çayı
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 ml kefir+15 Gr chia tohumu
Yeşil çay
AKSAM:
Z.yagli bamya, 200 ml ayran
Adaçayı
3.5 lt su
Zeytinyağlı 2 kuru incir, 400 ml su
KAHVALTI
150 Gr kuzu kavurma, marul, salatalik, kapya biber
Sade Türk kahvesi, 1/4 dilim sütlü nuriye
Papatya çayı
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 ml kefir+15 Gr chia tohumu
Yeşil çay
AKSAM:
Z.yagli bamya, 200 ml ayran
Adaçayı
3.5 lt su
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 38
Ptesi adım günü 2ile çarpmayı unutmuşum puanlar not oluyor bu haftaİyi akşamlar
Sabah 09:00 haşlanmış yumurta domates maydonoz Karışık peynir zeytin şekersiz çay 2fincan sosis az
Öğle süzme yoğurt 3kaşık
Akşam 16:00 fırında tavuk 3-4parça domates salatası
Su 3litre devam hala
Adım 11000 adım 330puan
Tempolu yürüyüş 60dk 150puan
Toplam 480puan
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Arrietty_
öyleyse +330puan daha var
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 38
Bugünkü menüm
Kahvaltı 09:00 Yumurta salatası (soğan maydonoz baharat)
Hellim peynir 2kibt kutusu
Menemen 2yk
Zeytin domates salatalık
Öğle 1baklava şekersiz çay
Akşam 15:00 5küp ciğer soğan salatası
Kuzu kavurma 2yk
Mevsim salata
3.5lt su
40dk tempolu yürüyüş 100puan
11006 adım 330 puan
430 puan toplam
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Kahvaltı 09:00 Yumurta salatası (soğan maydonoz baharat)
Hellim peynir 2kibt kutusu
Menemen 2yk
Zeytin domates salatalık
Öğle 1baklava şekersiz çay
Akşam 15:00 5küp ciğer soğan salatası
Kuzu kavurma 2yk
Mevsim salata
3.5lt su
40dk tempolu yürüyüş 100puan
11006 adım 330 puan
430 puan toplam
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOSEklentiler
20 temmuz 2021
10:15 = sucuklu kaşarlı menemen
15:00 = 1 samsa baklava (samsa hamur tatlısı olandan değil, bizde adete olarak samsa deriz)
18:30 = 5 kaşık barbunya pilaki + 1/2 dilim ekmek
22:00= 10 adet piravuşta eriği ( geç oldu biliyorum ama nadir yiyebildiğim erik türlerinden ve uykudan uyandım direk daldım)
su : 2500 ml devam + 1 soda
spor : 22:30 nikotinim bitmiş. açık tekel bulana kadar çarşıya yürüdüm döndüm.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
10:15 = sucuklu kaşarlı menemen
15:00 = 1 samsa baklava (samsa hamur tatlısı olandan değil, bizde adete olarak samsa deriz)
18:30 = 5 kaşık barbunya pilaki + 1/2 dilim ekmek
22:00= 10 adet piravuşta eriği ( geç oldu biliyorum ama nadir yiyebildiğim erik türlerinden ve uykudan uyandım direk daldım)
su : 2500 ml devam + 1 soda
spor : 22:30 nikotinim bitmiş. açık tekel bulana kadar çarşıya yürüdüm döndüm.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
Anason çayı
OGLEN:
200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 yeşil elma
Yeşil çay
AKSAM
200 Gr z.yagli bamya, 100 Gr sebzeli bulgur, 200 ml ayran
Adaçayı ( gece içilecek)
3.5 lt su
Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
250 Gr ev yoğurdu+45 Gr tahıl topping+20 Gr yaban mersini, 1 haşlanmış yumurta, marul, salatalık, yeşil ve kapya biber
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Yeşil smoothie
Anason çayı
OGLEN:
200 ml kefir+20 Gr chia tohumu, 1 yeşil elma
Yeşil çay
AKSAM
200 Gr z.yagli bamya, 100 Gr sebzeli bulgur, 200 ml ayran
Adaçayı ( gece içilecek)
3.5 lt su
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Selamlar sabah domates salatalık 4 minik sarma
Öğlen 1 porsiyon et kavurma elim kadar yufka artı 2 bardak ayran
Akşam 2yemek kaşığı kadar et kavurma 4 parmak kadar yufka 2 top sade dondurma
Su 3 litre
A arrietty
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Ya bu hafta cortladım sanırım kendimi çok kötü hissediyorum diyette değilmişim gibi yemişim yazınca fark ettim
Öğlen 1 porsiyon et kavurma elim kadar yufka artı 2 bardak ayran
Akşam 2yemek kaşığı kadar et kavurma 4 parmak kadar yufka 2 top sade dondurma
Su 3 litre
A arrietty
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Ya bu hafta cortladım sanırım kendimi çok kötü hissediyorum diyette değilmişim gibi yemişim yazınca fark ettim
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 38
Az kavurma salata
)
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Selam..
Öğlen
3 küçük parça ızgara et
2 dilim ekmek
Salata
Bunlar da akşama kadar atıştırdıklarım diyeyim, uzun zamandır yapmadım tuhaf hissettim bugün :)
Yarım şeftali
Küçük pişinin yarısı
1.5 bardak şeftali suyu
1 bardak vişne komposto
Su 8 bardak, ölçüleri farklı olduğundan bardak saydım..
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Öğlen
3 küçük parça ızgara et
2 dilim ekmek
Salata
Bunlar da akşama kadar atıştırdıklarım diyeyim, uzun zamandır yapmadım tuhaf hissettim bugün :)
Yarım şeftali
Küçük pişinin yarısı
1.5 bardak şeftali suyu
1 bardak vişne komposto
Su 8 bardak, ölçüleri farklı olduğundan bardak saydım..
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
- 1 Kasım 2019
- 6.157
- 22.479
- 348
KAHVALTI ÖNCESİ
Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 1 dilim t.bugday ekmek, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çig cerez,
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Papatya çayı
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 ml kefir+20 Gr chia tohumu+1 tane seftali
Yeşil çay
AKSAM
Nohutlu, yumurtalı yeşil salata, 200 ml ayran
Adaçayı ( gece içilecek)
3 lt su
Z.yagli 2 kuru incir, 400 ml limonlu su
KAHVALTI
200 Gr menemen, 1 dilim t.bugday ekmek, 35 Gr beyaz peynir, 10 Gr çig cerez,
Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata
Papatya çayı
Yeşil smoothie
ÖĞLEN
200 ml kefir+20 Gr chia tohumu+1 tane seftali
Yeşil çay
AKSAM
Nohutlu, yumurtalı yeşil salata, 200 ml ayran
Adaçayı ( gece içilecek)
3 lt su
