-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
H3RA_
ogle 1kase karnabahar ,4zeytin ,1/2 kapyaAra nescafe (granul) ,2kuru kayisi
1elma
Aksam 1kase ispanak (pirincsiz) ,2kasik yogurt ,2minik kofte
3ltsu devam ediyorum
Basim cok dondu bugun sanirim daha fazlq spor yapamam
15dk kosu 90puan
30dkzumba 4*2 240puan
8000 adim 240puan Toplam 570puan
selamlar,
ara => 2 sade türk kahvesi + 1 taze kayısı
sabah => küçük kase yoğurda 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği
ara => limonlu yeşil çay
akşam 18:00 => 5 parça lokmalık tavuk kızartması + 5 parmak patates kızartması + 1 zero (hiç doymadım
avm de yiyeceğimiz için bilerek gün boyu pek bişey yemedim az da olsa dengelesin diye)
ara => sade türk kahvesi + sade soda
su 3,5 litre
sedulu
Adım 8.600 258
eliptik 30 dk 150
total 408
ara => 2 sade türk kahvesi + 1 taze kayısı
sabah => küçük kase yoğurda 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği
ara => limonlu yeşil çay
akşam 18:00 => 5 parça lokmalık tavuk kızartması + 5 parmak patates kızartması + 1 zero (hiç doymadım
avm de yiyeceğimiz için bilerek gün boyu pek bişey yemedim az da olsa dengelesin diye)ara => sade türk kahvesi + sade soda
su 3,5 litre
sedulu
Adım 8.600 258
eliptik 30 dk 150
total 408
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 108
- 38
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Şekersiz 21 gün 9. Gün
Saat 11.30
Yağsız 2 yumurta
Salata ( nane, roka, 4 çeri domates, 40 Gr yarım yağlı peynir, 4 siyah zeytin) +1 tatlı kaşığı çörekotu yağı
42 Gr çavdarlı karabuğday ekmeği
Saat 13.30
sütlü filtre kahve
Saat 19
5 kaşık arnavut cigeri
2 tane kurufasülye poğoçası
2 kaşık yoğurt
Fırında 1 kabak
4 kaşık salata
2+ litre su
Menümü yazayım sporu da ek yazacağım. Zalım bebeleri uyusun salonda puan getiren bir takım şeyler yapacauum
Arrietty_
Saat 11.30
Yağsız 2 yumurta
Salata ( nane, roka, 4 çeri domates, 40 Gr yarım yağlı peynir, 4 siyah zeytin) +1 tatlı kaşığı çörekotu yağı
42 Gr çavdarlı karabuğday ekmeği
Saat 13.30
sütlü filtre kahve
Saat 19
5 kaşık arnavut cigeri
2 tane kurufasülye poğoçası
2 kaşık yoğurt
Fırında 1 kabak
4 kaşık salata
2+ litre su
Menümü yazayım sporu da ek yazacağım. Zalım bebeleri uyusun salonda puan getiren bir takım şeyler yapacauum
Arrietty_
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Çarşamba kahvaltı bi kaşık sucuklu yumurta, bi parça tavuk, 1 dilim ekmek, 5 er tane çilek kiraz, 2 çatal karpuz(misafir vardı biraz tuhaf oldu)
Akşam 1 kaşık lorlu 1 yumurta, 5 zeytin, 2 ceviz, yarım domates, 3 çatal kavun
(yemek menüsü bana uygun degildi,)
1. 5 litre su devam yatana kadar
Akşam 1 kaşık lorlu 1 yumurta, 5 zeytin, 2 ceviz, yarım domates, 3 çatal kavun
(yemek menüsü bana uygun degildi,)
1. 5 litre su devam yatana kadar
H3RA_
3 günlük listem bu şekilde olacak o yüzden her gun yazmama gerek yok1.gun
Sabah 1 fincan sade Türk kahvesi 1 avuç kiraz
1 bardak maydonoz kürü
10-11 kahvaltı
2 dilim ananas dereotu salatalık ile salata omlet 10 zeytin
2 öğün arası
1 küçük muz 1 çay bardağı fındık yeşil çay
Akşam
Semizotlu yoğurt etli sebze yemeği
1 bardak maydonoz kürü
2.5 lt su
Eklentiler
- 20 Kasım 2010
- 5.041
- 10.121
- 448
Tegl günü bugünnn 
sabah
1 h yumurta
4 tk labne peynir
2 ince dilim ekmek
öğle
1 ince dilim ekmek
4 dilim kaşar p
ara
1 sade türk kahvesi
Akşam
2 dilim fırın mücver
Yarım kase yoğurt
veee
5 adet eti cin
dünden beri başım dönüyor ama acayip dönüyor . O yüzden tatlı birşeyler aldım eti cin vardı
su:2 lt
Spor: yok tabi 1641 adım
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
@ neutral
sabah
1 h yumurta
4 tk labne peynir
2 ince dilim ekmek
öğle
1 ince dilim ekmek
4 dilim kaşar p
ara
1 sade türk kahvesi
Akşam
2 dilim fırın mücver
Yarım kase yoğurt
veee
5 adet eti cin
dünden beri başım dönüyor ama acayip dönüyor . O yüzden tatlı birşeyler aldım eti cin vardı
su:2 lt
Spor: yok tabi 1641 adım
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
@ neutral
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 42
sedulu
Sabah 》 2 dilim mısır ekmegi ( doğal mısırla kendim yaptım, içinde yumurta , yoğurt ve sıvı yağ var bi de kırık misir) , 2 dilim beyaz peynir , domates , salatalık, 10 tane siyah zeytin
Öğlen 》 1 muz , 15 tane kaju , 100 ml süt ile latte
Akşam 》 1 porsiyon zeytinyağlı enginar , 2 kepçe ayran asi corbasi
Su : 2 lt oldu uyumadan yarın litre daha içcem
Spor
1 saat yürüyüş: 120 p
20 dk zumba : 160 p
15000 adım: 450 p
Toplam 680 p
- 4 Aralık 2015
- 9.882
- 23.463
- 348
8.00 1 elma
9.00 filtre kahve 1 nektari
10.00 2 haslanmis yumurta
13.00 kiymali mantar 2 kasik yogurt
16.00 2 yk yulaf kepegi 1 tk chia 1 yumurta 1/2 kk b peynir ile uydurma pogaca, salata
19.00 1 kase ispanak(pirincsiz) 2 kasik yogurt
20.00 sutlu kakao
Su 2 lt
Spor 12 mekik 12 squat 12 alt karin 12 jumping jack 21 sn plank 16 puan
Yavas yavas olacak insallah
Adimsayari takmaya baslayacagim yarin
9.00 filtre kahve 1 nektari
10.00 2 haslanmis yumurta
13.00 kiymali mantar 2 kasik yogurt
16.00 2 yk yulaf kepegi 1 tk chia 1 yumurta 1/2 kk b peynir ile uydurma pogaca, salata
19.00 1 kase ispanak(pirincsiz) 2 kasik yogurt
20.00 sutlu kakao
Su 2 lt
Spor 12 mekik 12 squat 12 alt karin 12 jumping jack 21 sn plank 16 puan
Yavas yavas olacak insallah
Adimsayari takmaya baslayacagim yarin
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
Selam kızlar geç kaldım hemen menümü yazayım
Sabah:
2 haş yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
Ara:1 yeşil elma
Öğle:2 kabak(az zeytinyağında sote)
1 kase yoğurt
Ara:1 dilim karpuz
1 avuç kaju
Akşam:2 yumurtadan tavada soğanlı yumurta
1 kare peynir
Ara:filtre kahve
Kabak detoksu yapıyordum ama akşam dışarı çıktım bozuldu maalesef.Yine de hafif yemeye çalıştım
Su:2.5 litre
Adım 5060 151p
Arrietty_
Sabah:
2 haş yumurta
1 dilim peynir
1 salatalık
Ara:1 yeşil elma
Öğle:2 kabak(az zeytinyağında sote)
1 kase yoğurt
Ara:1 dilim karpuz
1 avuç kaju
Akşam:2 yumurtadan tavada soğanlı yumurta
1 kare peynir
Ara:filtre kahve
Kabak detoksu yapıyordum ama akşam dışarı çıktım bozuldu maalesef.Yine de hafif yemeye çalıştım
Su:2.5 litre
Adım 5060 151p
Arrietty_Eklentiler
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
