Fit Club 🏋🏻‍♀️

Lori

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2020

7.680

25.160

498

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.261

Onlymemeself .!.:

Selammm
Sabah: 2 kraker 2 kasar
10.00: corba
12.30: karpuz kk beyaz peynir
Aksam: karpuz kk beyaz peynir
Su 1 litre ama iciyorum halaa
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS Asi Matmazel

Genişletmek için tıkla...

7919 adim 237 puan
Bisiklet surdum ama ne kadar bilmiyorum hem burasi hem dizi
1 saat diyim bari 240 puan
Toplam477 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS Asi Matmazel

 

Eklentiler

• 
  image.webp

  19,4 KB · Görüntüleme: 31

Lusi

O zaman dans 🕺

Pro Üye

Anneler Kulübü

1 Ekim 2010

13.876

38.106

798

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.262

Eyü Geceler

Şekersiz 21 gün 3. Günüm

Saat 9
1 haşlama yumurta
3 çeri domates
1 salatalık
Bi kaşık labne peynir
9 kırma tuzsuz yeşil zeytin
2 mübarek wasa


Saat 13
4 kaşık taze fasülye
1 bardak ayran

Saat 15
Bir avuç çiğ tuzsuz fıstık


Saat 18
20 Gr pastırma dan 2 yumurtalı omlet
Yarım yağlı ipli peynir 50 Gr
3 çeri domates
1 salatalık
5 yeşil kırma tuzsuz zeytin
1 dilim çavdar ekmek



2 lt su
6500 adım ==> 195 puan

Biraz hastayım spor yapamadım.

 

istanbulin

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2020

481

2.605

28

42

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.263

istanbulin .!.:

Arrietty_ sedulu H3RA_

Spor
20 dk tempolu yürüyüş: 50 p
50 dk eliptik bisiklet : 250 p
Toplam : 300 p
Adim yazamıyorum bilekligi çıkarmıştım kocam almış maça gitmiş 16 bine dayanmış ne kadarı benim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

Fotoyu unutmusum

 

Ozzybal

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

28 Kasım 2020

1.818

8.923

108

38

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.264

10:00 1 dilim ekmek, 1 kk peynir, 1 kapya biber, domates
14:00 1 tabak yoğurtlu kabak
16:00 1 muz, 3 kayısı
17:30 1 tabak yoğurtlu kabak, 3 adet bulgur koftesi
2.5 litre su

11800 adim: 355 puan
100 dak yuruyus: 250 puan
10 dakika koşu: 60 puan
30 dakika yürüyüş: 75 puan (geceyarisindan sonra)
40 dakika eva video: 200 puan
40 dakika chloe: 400 puan
Toplam: 1340 puan

Bugün bitigim, kollarım ve bacaklarım ağrıyor. Hersey bugun eş yarisina katılabilmek için

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

Dahlia_

Nirvana

Kayıtlı Üye

29 Nisan 2013

22.030

116.169

798

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.265

Dünkü menüm

Sabah
Maydanoz kürü

11 gibi
2 yumurtadan omlet
2 dilim peynir
1 ince dilim ekmek
3 kuru kayısı

Biraz sonra
1 minik muz

1 bardak çay
1.5 lt su

6.600 adım - 198 p

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

Eklentiler

• 
  IMG_20210604_091227.webp

  15,4 KB · Görüntüleme: 25

sedulu

Hey seksi lady

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

7 Haziran 2011

21.762

33.180

798

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.266

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK


728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	SPOR PUAN TOPLAMI
H3RA_	ÖDÜL 161	841	662	800	369	450	450	3733
sedulu	1036	1466	869	1190	952	1019	739	7271
Ozzybal	ÖDÜL 105	570	265	515	220	555	1340	3570
E English_teacherrr	ÖDÜL 435	683	690	1008	300	627	593	4403
noram	ÖDÜL 207	1593	1020	1016	385	770	303	5294
Asi Matmazel	ÖDÜL 210	2138	530	384		338	555	4155
esmeriiim	500	870	280	1020	510	420	290	3890
Alys	540	880	540	1160	540	630	405	4695
asena87	ÖDÜL 452	1040	421	890	225	450	301	3869
@Onlymemeself	ÖDÜL 285	330	985	175	237	349	477	2838
aysunayy	ÖDÜL 820	1084	742	1053	500	553	1035	5787
AppLesma	ÖDÜL 270	560	300	600	330	300		2360
aedenli	687	960	129	1724	870	738	516	5624
KumraL_KrakeR								MUAF
N Nalyeccc	650	300	680	1300	MUAF	MUAF	MUAF	2930
Dahlia_	ÖDÜL 219		216	420	204	255	198	1512
Varyemez
CEYDOS
K klbk33	429	380	171	691	275	282	325	2553
caroline84	257	495	90	145	204	360	427	1978
istanbulin		1240	250	940	270		300	3000
@emell_	519	811	548	720	470	250	385	3703
Huhuki	200	380	300	342	270	675	315	2482
Mahi57	465	490	391	456	400	241	266	2709
tavsannesi				390	470	510	570	1940
Karpuzuncekirdegi					399			399
Lusi						420	195	615
bnnu
magickk

728. ETAP SPOR SONUÇLARI

1. sedulu

2. aysunayy

3. aedenli

TEBRİK EDERİM KIZLAR.









​

​

 

AppLesma

Nirvana

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2007

5.042

7.943

723

44

Ankara

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.267

Biraz geç oldu kusura.bakmayin dün uyuya kalmışım
Sabah
Patlican biber ızgara üstüne yoğurt
2 dilim tb ekmek

Aksam
Patlican ymg
Yogurt
3 ksk makarna
3 kask manti

Su
1 litre
Spor
11000 adim 330p
Arrietty_ CEYDOS H3RA_ sedulu Asi Matmazel asena87

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_20210604-002613_Samsung Health.webp

  10,2 KB · Görüntüleme: 24

H3RA_

İnsan söyleyemediklerinde

Kayıtlı Üye

19 Mart 2019

7.883

33.203

498

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.268

noram aysunayy
aedenli sedulu
E English_teacherrr H3RA_
Tebrikler kızlar ​

729. Etap Eşli Adım Yarışı Tablosu
​

Eşler​	Cuma ​	Cumartesi​	Pazar​	Pazartesi​	Salı​	Çarşamba​	Perşembe​	Toplam​
noram aysunayy ​	6.895 16.596​	13.625 12.853​	11.071 16.449​	13.635 14.348​	9.529 10.742​	13.049 12.630​	7.648 22.017​	181.087​
aedenli sedulu ​	17.092 13.723​	13.014 12.202​	4.376 12.318​	22.100 12.049​	11.626 12.477​	12.934 9.303​	10.543 10.346​	174.103​
E English_teacherrr H3RA_ ​	12.028 5.383​	15.639 4.012​	15.137 11.085​	14.372 10.579​	10.127 7.092​	15.902 11.003​	17.172 10.035​	159.566​
@Onlymemeself Asi Matmazel ​	7.313 7.034​	8.828 4.633​	12.647 12.661​	5.857 6.404​	7.900 3.263​	11.658 7.289​	7.919 13.529​	116,935​
asena87 esmeriiim ​	5.093 8.653​	10.015 5.007​	14.040 3.261​	13.008 13.941​	4.520 6.648​	11.026 8.520​	10.034 7.707​	121.473​

729.Etap Bireysel Adım Yarışı Tablosu
​

Üye İsmi​	Cuma​	Cumartesi​	Pazar​	Pazartesi​	Salı ​	Çarşamba​	Perşembe​	Toplam​
K klbk33 ​	12.530​	2.856​	3.927​	10.621​	7.371​	​	​	37.305​
Alys ​	16.046​	10.017​	12.031​	10.016​	10.306​	5.147​	11.505​	75.068​
N Nalyeccc ​	12.053​	6.628​	7.772​	​	4.723​	​	​	31.176​
AppLesma ​	7.143​	12.032​	10.024​	10.049​	11.102​	11.661​	​	62.011​
@emell_ ​	10.326​	13.745​	X​	7.094​	7.536​	5.073​	6.017​	49.791​
caroline84 ​	3.736​	9.049​	3.183​	4.837​	5.067​	4.288​	7.422​	37.582​
Ozzybal ​	3,535​	5.606​	6.321​	7.345​	6.105​	9.537​	11.778​	50.227​
. Dahlia_ ​	7.318​	X​	7.241​	7.041​	6.834​	8.540​	6.631​	43.605​
istanbulin ​	X​	X​	5.281​	12.010​	5.027​	​	​	22.318​
Mahi57				7.504​	10.059	7.692	5.165	30.420
tavsannesi					5.049	8.049		13.098
Huhuki					9.673		6.303	15.976

 

Huhuki

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2018

472

2.013

63

29

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.269

Arrietty_ CEYDOS H3RA_
Kahvalti=2az yağda pismis yumurta
1ucgen peynir
Domates salatalik
1dlm kepekli ekmek
Ogle=8yk etli taze fasulye yemegi
3kasik yoğurt
2minik dereotlu poğaça
2dlm karpuz
Aksam=2.5kepce tavuklu yoğurt corbasi
1 kofte (yoremize ait olan köfte den)
2litre su devam ediyorum
30dkka leslie= 90p
27dkka eva fitness =135p
150ip=50p
6.500adim=195p (devam ediyorum)
Toplam=470p

 

aedenli

Hayatta herşey kısmet...

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

4 Aralık 2017

2.472

9.071

108

35

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.270

Selam kızlar
Saat 11.30 iki tane kayısı bir büyük bardak su
Arkasından
Bir haşlanmış yumurta
Domates salatalık
3 zeytin, 75 gr civarı süzme peynir

13.30
2 gün kurusu
Üç dört tane ceviz

14.30
10 tane civarı çilek
20 ye yakın kiraz

15.30
sucuklu yumurta
Domates salatalık
80 gr civarı süzme peynir, 5 tane zeytin
1 gün kurusu
Üç ceviz (köye gidince yemek geç kalacaktı bbh şekilde yedim)

su 3 lt olur

spor maalesef yok kemikleşen agrıyor resmen
10246 adım 307puan
Arrietty_ CEYDOS H3RA_ sedulu

 

Eklentiler

• 
  CDF1FAC7-DCC9-4CD8-B38B-560757CC8979.webp

  13,8 KB · Görüntüleme: 24

E

English_teacherrr

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Kayıtlı Üye

13 Mart 2020

4.453

17.558

138

35

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.271

Iyi akşamlar kızlar menum
Sabah 2 yumurta ile 3 4 dilim sucuklu yumurta 1 dilim peynir 2 zeytin domates salatalık
Ogle 2 kaşık yulaf ile 1 kase yoğurt
Ara 1 bardak tarçınlı sut
Akşam 4 parça tavuk kanat bolca salata 1 bardak kefir
Su 3 lt
Spor 13000 adim 390 puan
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 540 puan
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

Eklentiler

• 
  20210604_202446.webp

  16,3 KB · Görüntüleme: 31

Mahi57

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2020

354

1.400

33

27

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.272

Sabah:
2 haşlanmış yumurta
2 dilim ekmek
Kaymak 1 kaşık
Peynir 1 dilim.
Cay

Oglen:
3 parça tavuk
4 kaşık pilav
domates

askam
2 kare bitter cikolata
cay



Su: 2 litre

Spor: yok

 

istanbulin

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

24 Aralık 2020

481

2.605

28

42

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.273

sedulu Arrietty_ CEYDOS H3RA_

Sabah 》 Latte , 1.5 maların (odul)
Öğlen 》 2 wasa , 1 yumurta , krem peynir , salatalık
Akşam 》 kıymalı yumurta 1 porsiyon , 1 bardak kefir
Ara 》 1 küçük kase kiraz
Su çok az içtim çok halsizim yatcam şimdi
Spor 90 dk tempolu yürüyüş: 225 p

 

Karpuzuncekirdegi

Aktif Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

19 Eylül 2020

431

1.992

33

32

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.274

Merhaba
kahvaltı 10:30 sebzeli omlet, yarım salatalık, ince bir dilim peynir, 1 dilimtam buğday ekmek
13:00 15 adet beyaz leblebi, 5 adet antep fıstığı
15:00 1 kase mercimek çorbası
16:00 1 sade türk kahvesi yanında 2 küçük parça bitter çikolata
18:30 kinoa kısırı
Su 2 lt
Egzersiz hiit cardio 30 dk 180 puan
Bugün bu kadar spor maalesef
sedulu

 

AppLesma

Nirvana

Kayıtlı Üye

2 Ekim 2007

5.042

7.943

723

44

Ankara

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.275

Sabah
Kabak omlet (yulaf ,kabak,dereotu,yumurta)
2 dilim tb ekmek
Az peynir

Ogle
1 kuru kuruvasan

Aksam
Kabak omlet
2 kepçe k.mercimek corba
1 minicik biber dolma(1 tatlikasigi kadar)

Su
2 litre

Spor
14000 adim 420p
15 dk plates 90p
510p
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_20210604-221028_Samsung Health.webp

  20,7 KB · Görüntüleme: 19

tavsannesi

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

16 Ağustos 2015

7.394

14.696

248

30

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.276

Sabah kahvalti yapmadim
Oglen 4kasik tazefasulye,2izgara kanat ,biraz yesillik ,2 d.tb ekmek
Ara espresso ,Müsli granola bar
Aksam yarim muz

Su 3500 lt devam ediyorum
Tempolu yuruyus, 20dk 50puan
Leslie 2, 30dk 90puan
Chloe , 20dk 200puan
8600 adim , 258puan
Toplam , 598 puan
Arrietty_ CEYDOS sedulu H3RA_

 

Eklentiler

• 
  Screenshot_20210604-210548_Samsung Health.webp

  17,4 KB · Görüntüleme: 24

Alys

Nirvana

Kayıtlı Üye

6 Aralık 2010

34.491

91.171

798

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.277

sedulu
Arrietty_ seni de etiketleyek mi?

10.00
2 kare bitter
1 kase kuruyemis
Kahve

13.00
Konserve sardunya
Yesil salata, keten tohumu ile

Aralarda biseyler yedim ama bugun oyle izin verdim, 3 5 kuruyemis, bir iki dilim salatalik falan gibi

18.00
Sebzeli tavuk sote
1 adet tb durumu

3 lt su

50 dak crosfit 400p
30 dak bisiklet 120p
10 bin adim 300p

Toplam 820 puan

 

CEYDOS

Nirvana

Kayıtlı Üye

6 Eylül 2008

7.121

29.721

748

Ankara

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.278

14:00 ve 19:30 saatlerinde birebir uyguladım.
su : 2000 ml devam edeceğim.

spor : 1 kilo daha var başlamama

Huhuki E English_teacherrr matilda34 aedenli

 

KumraL_KrakeR

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kayıtlı Üye

17 Mart 2013

5.095

14.270

248

36

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.279

Günün menüsü geldiii
Sabah:
1 dilim peynirli börek(ödül)
2 parça patetesli börek
Peynir
Çay
Ara:5 adet erik
4 kaju
Öğle:2yk yulaf
Keten tohumu
Süt
Akşam:
Bolca semizotu salatası

Su:3litre
Spor henüz başlamadım
Arrietty_

 

Eklentiler

• 
  E88C6AD8-F929-43B9-9FDB-6EEF23A9A073.webp

  35,8 KB · Görüntüleme: 23

magickk

Başlangıç 66 gncl 63.5 hedef 60 👸

Kayıtlı Üye

1 Ekim 2010

4.615

14.572

408

İstanbul

• 4 Haziran 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #2.280

Kahvaltı melemen az peynir salatalık 10 zeytin
Ara 1 kase çilek erik karışık
Akşam 1 tabak taze fasulye domates salatası az yoğurt
2 lt suyu tamamlarım yatana kadar
Maydanoz kürü
45 dk leslie:180 p
H3RA_