Fit Club 🏋🏻‍♀️

Onlymemeself .!.:

Selammm
Sabah: 2 kraker 2 kasar
10.00: corba
12.30: karpuz kk beyaz peynir
Aksam: karpuz kk beyaz peynir
Su 1 litre ama iciyorum halaa
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS Asi Matmazel

Genişletmek için tıkla...

istanbulin .!.:

Kuchisabishii sedulu H3RA_

Spor
20 dk tempolu yürüyüş: 50 p
50 dk eliptik bisiklet : 250 p
Toplam : 300 p
Adim yazamıyorum bilekligi çıkarmıştım kocam almış maça gitmiş 16 bine dayanmış ne kadarı benim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

TUM CITIRLARIN DIKKATINE​

• Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.​
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.​
• Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.​

Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz


hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK


728. Etap - MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

Spor puanlarini hesaplamayi unutmayin
Hesplanmayan sporlari tabloya gecirmiyorum
Ertesi güne tabloya ekleme yapmiyorum !
Kacamaklardan dolayi puan kiriyorum
Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir.
Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani ilk sayfadadir​

	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe	SPOR PUAN TOPLAMI
H3RA_	ÖDÜL 161	841	662	800	369	450	450	3733
sedulu	1036	1466	869	1190	952	1019	739	7271
Ozzybal	ÖDÜL 105	570	265	515	220	555	1340	3570
E English_teacherrr	ÖDÜL 435	683	690	1008	300	627	593	4403
noram	ÖDÜL 207	1593	1020	1016	385	770	303	5294
Asi Matmazel	ÖDÜL 210	2138	530	384		338	555	4155
esmeriiim	500	870	280	1020	510	420	290	3890
Alys	540	880	540	1160	540	630	405	4695
asena87	ÖDÜL 452	1040	421	890	225	450	301	3869
@Onlymemeself	ÖDÜL 285	330	985	175	237	349	477	2838
aysunayy	ÖDÜL 820	1084	742	1053	500	553	1035	5787
AppLesma	ÖDÜL 270	560	300	600	330	300		2360
aedenli	687	960	129	1724	870	738	516	5624
KumraL_KrakeR								MUAF
N Nalyeccc	650	300	680	1300	MUAF	MUAF	MUAF	2930
Dahlia_	ÖDÜL 219		216	420	204	255	198	1512
Varyemez
CEYDOS
K klbk33	429	380	171	691	275	282	325	2553
caroline84	257	495	90	145	204	360	427	1978
istanbulin		1240	250	940	270		300	3000
@emell_	519	811	548	720	470	250	385	3703
Huhuki	200	380	300	342	270	675	315	2482
Mahi57	465	490	391	456	400	241	266	2709
tavsannesi				390	470	510	570	1940
Karpuzuncekirdegi					399			399
Lusi						420	195	615
bnnu
magickk

728. ETAP SPOR SONUÇLARI

1. sedulu

2. aysunayy

3. aedenli

TEBRİK EDERİM KIZLAR.









​