- 4 Aralık 2017
- 2.472
- 9.071
- 108
- 35
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
selamlar, 
kahvaltı öncesi 1 taze kayısı
sabah => mantar sote + 1 tb ekmek
ara => sade türk kahvesi + sade maden suyu
ara=> 1 dlim ananas+ 10 çiğ badem
akşam 16:00 =>mantar sote + kabak omlet + yoğurt+ 1/2 dilim tb ekmek
CEYDOS
ara => yeşil çay
su 3 litre
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Tempolu Yürüyüş 50d 125p
Adım 6.000 180p
bisiklet 20d 809
total 385
kahvaltı öncesi 1 taze kayısı
sabah => mantar sote + 1 tb ekmek
ara => sade türk kahvesi + sade maden suyu
ara=> 1 dlim ananas+ 10 çiğ badem
akşam 16:00 =>mantar sote + kabak omlet + yoğurt+ 1/2 dilim tb ekmek
CEYDOS
ara => yeşil çay
su 3 litre
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Tempolu Yürüyüş 50d 125p
Adım 6.000 180p
bisiklet 20d 809
total 385
- 2 Ekim 2020
- 354
- 1.400
- 33
- 27
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Merhaba kizlar. 
Kalkinca tarcinli kahve+400 ml su
Kahvaltı
Sahanda 2 yunurta az yağlı
1 dl tb ekmegi
Domates salatalık roka tere
Peynir
4 zeytin
Ara
Tarcinli kahve
Yakan cay
Aksam yok
Arrietty_
H3RA_
sedulu
CEYDOS
noram
22000 adim 660 puan
150 dk tempolu yürüyüş 375 puan
Toplam 1035 puan
Su 3 lt
3 kahve
3 yakan cay
2 sekersiz açık cay
Kalkinca tarcinli kahve+400 ml su
Kahvaltı
Sahanda 2 yunurta az yağlı
1 dl tb ekmegi
Domates salatalık roka tere
Peynir
4 zeytin
Ara
Tarcinli kahve
Yakan cay
Aksam yok
Arrietty_
H3RA_
sedulu
CEYDOS
noram
22000 adim 660 puan
150 dk tempolu yürüyüş 375 puan
Toplam 1035 puan
Su 3 lt
3 kahve
3 yakan cay
2 sekersiz açık cay
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Sabah
Maydonoz kürü
10:00 Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
3 çeri domates
Yarım salatalık
1/2 dilim peynir
2 zeytin
1 avuç çiğ badem
Tarçınlı duble kahve
2 lt su
Eve gelince unutup 2 çilek attım ağzıma, oğlanın artıklarını kaldırırken
Açlığı yine bozdum ama kalori almadım sonuçta.
Şimdi filtre kahvem demleniyor onu içip yürüyüşe gideceğim. 1 lt daha su içmeye çalışacağım.
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
@Ayşe_M
Maydonoz kürü
10:00 Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
3 çeri domates
Yarım salatalık
1/2 dilim peynir
2 zeytin
1 avuç çiğ badem
Tarçınlı duble kahve
2 lt su
Eve gelince unutup 2 çilek attım ağzıma, oğlanın artıklarını kaldırırken
Açlığı yine bozdum ama kalori almadım sonuçta. Şimdi filtre kahvem demleniyor onu içip yürüyüşe gideceğim. 1 lt daha su içmeye çalışacağım.
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
@Ayşe_M
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
Perşembe kahvaltı 11.30
2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 10 çig fındık, az peynir
İkinci ögün 16.30
2.5 kaşık et sote, salata, ayran, az yufka
Sonra bişey yemedim
Yürüyüşten sonra limonlu, zencefilli, tarçınlı yeşil çay
2 litre su yatana kadar devam
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
180 tane merdiven 54puan
7400 adım 223 toplam 427 puan
2 haşlanmış yumurta, 4 zeytin, 10 çig fındık, az peynir
İkinci ögün 16.30
2.5 kaşık et sote, salata, ayran, az yufka
Sonra bişey yemedim
Yürüyüşten sonra limonlu, zencefilli, tarçınlı yeşil çay
2 litre su yatana kadar devam
1 saat tempolu yürüyüş 150 puan
180 tane merdiven 54puan
7400 adım 223 toplam 427 puan
- 7 Haziran 2011
- 21.762
- 33.180
- 798
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Kahvalti=2az yağda pismis yumurta
4zeytin
1orta dilm süzme peynir
1dlm kepekli ekmek
1tk helva dereotu
Ara=1kupa sekersiz kavhe 1cb beyaz leblebi
Aksam=5yk etli türlü yemegi
3yk şehriye cor.
3dilm karpuz
2dilim kepekli ekmek
2.5litre su
20dkka leslie=60p
15dkka eva fitness=75p
6.000adim=180p
Toplam=315p
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
4zeytin
1orta dilm süzme peynir
1dlm kepekli ekmek
1tk helva dereotu
Ara=1kupa sekersiz kavhe 1cb beyaz leblebi
Aksam=5yk etli türlü yemegi
3yk şehriye cor.
3dilm karpuz
2dilim kepekli ekmek
2.5litre su
20dkka leslie=60p
15dkka eva fitness=75p
6.000adim=180p
Toplam=315p
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
- 15 Mart 2010
- 3.692
- 6.598
- 358
10.30: 1 haşlanmis yumurta, 1 dilim kepek ekmek, 10 peynir top, 5 zeytin, yesillik.
14.00:yarim şinitzel
16.30: 1 gun kurusu- 10 findik
18.00; (mantar,kabak,kirmizi biber, domates)sote
19.00: 1 gun kurusu-10 findik
2,5 lt su, 2 cay, 3 bitki cayi, 2 Turk kahvesi,
1 filtre kahve.
10034 adim:301 puan
esmeriiim
AppLesma
Asi Matmazel
14.00:yarim şinitzel
16.30: 1 gun kurusu- 10 findik
18.00; (mantar,kabak,kirmizi biber, domates)sote
19.00: 1 gun kurusu-10 findik
2,5 lt su, 2 cay, 3 bitki cayi, 2 Turk kahvesi,
1 filtre kahve.
10034 adim:301 puan
esmeriiim
AppLesma
Asi Matmazel
- 19 Eylül 2020
- 431
- 1.992
- 33
- 32
merhabalar 
10:30 kahvaltı ; 1 haşlanmış yumurta, 1 küçük salatalık, 5 çeri domates, kızımın kahvaltısına yaptığım karışık tam tahıl unlarından 2 küçük krep( 1 tanesinin içine süzme peynir, diğerinin içerisine şekersiz çilek reçeli)
14:00 1 kase mercimek çorbası
15:30 1 sade nescafe yanına 2 küçük bitter çikolata
17:30 1 kase mısır gevreği
Su 2,5 litre
Egzersiz yapamadım bugün kızım diş çıkarıyor durmadı hiç
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
H3RA_
10:30 kahvaltı ; 1 haşlanmış yumurta, 1 küçük salatalık, 5 çeri domates, kızımın kahvaltısına yaptığım karışık tam tahıl unlarından 2 küçük krep( 1 tanesinin içine süzme peynir, diğerinin içerisine şekersiz çilek reçeli)
14:00 1 kase mercimek çorbası
15:30 1 sade nescafe yanına 2 küçük bitter çikolata
17:30 1 kase mısır gevreği
Su 2,5 litre
Egzersiz yapamadım bugün kızım diş çıkarıyor durmadı hiç
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
H3RA_
- 20 Kasım 2010
- 5.041
- 10.121
- 448
Selam kızlar bugünki mennüm
Sabah
1 h yumurta
öğle
1 dilim ıspanaklı börek
Akşam
1 p kıymalı erişteli yeşil mercimek yemeği
Su:1.5 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı
Toplam 4454 adım+sayılamayanlar
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Böreğe kızacaksınız haklı olarak ama lazere gidiyordum ve saat 15.30 du hala 1 yumurtayla duruyordum mecbur 1 tane yedim de çıktım evden, sonra bol bol yürüdüm ama lazerden dolayı bilekliğimi çıkardım , o ara adımlarım sayılmadı. Sağlık olsundu.
Sabah
1 h yumurta
öğle
1 dilim ıspanaklı börek
Akşam
1 p kıymalı erişteli yeşil mercimek yemeği
Su:1.5 lt
Spor: yarım saat yürüyüş bandı
Toplam 4454 adım+sayılamayanlar
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Böreğe kızacaksınız haklı olarak ama lazere gidiyordum ve saat 15.30 du hala 1 yumurtayla duruyordum mecbur 1 tane yedim de çıktım evden, sonra bol bol yürüdüm ama lazerden dolayı bilekliğimi çıkardım , o ara adımlarım sayılmadı. Sağlık olsundu.
- 3 Mart 2021
- 1.883
- 8.945
- 78
- 37
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
@Onlymemeself
AppLesma
asena87
3 duble kahve (hastanede olduğum için)
14.30: 2 haşlanmış yumurta, peynir, domates, 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 yk. Menemen
18.30 :3 gün kurusu, fındık, çiğ badem, 1 çatal pasta yedim, 4 çilek
21.30: fındık çiğ badem
Değişik bir menü oldu hastaneden dolayı
2.5 lt su
13.529 adım : 405 puan
60 dk tempolu yürüyüş : 150 puan
Toplam: 555 puan
Eklentiler
- 24 Aralık 2020
- 481
- 2.605
- 28
- 42
