- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Bana gönde çok severimberry giller ailesi, okey.
ahaha kociskom indirimde diye kizilcik almis, ne yapacam ben bunu soyler misiniz
Tamam ama benim karnım hala şişTakimin guncel uyeleri
Haftasonu ólcü alalim mi ?
Şu sabahki iki dilim ekmeği bir dilime mi düşürsek?Menum
Sabah 1 sahqnda yumurta 2 dlm ekmek 5 zeytin 1/2 kk peynir 2 ceviz 1 ck bal
Ara yesilcay
Ara kursun gecirmwez kahve :)
Ara 1 elma 1 muz
Aksam 17.30 4 kasik makarna 1 tabak pirasali kereviz yemeği
Spor 8542 adim
Arrietty_
Bu keto olayı hiç bana göre değil muhtemelen marul da yasaktır.
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
Aa olur mu,marul serbestBana gönde çok severim
Tamam ama benim karnım hala şiş
Şu sabahki iki dilim ekmeği bir dilime mi düşürsek?
Bu keto olayı hiç bana göre değil muhtemelen marul da yasaktır.
Sen sissin, ben ise hic hazir degilim yüzlesmeye
Fakat daha motive olurum o yuzden korksamda almam lazim ölcü
Bence herkes cok alisti.
Yaza kadar dayanamaz acarlar :)
YaaBana gönde çok severim
Tamam ama benim karnım hala şiş
Şu sabahki iki dilim ekmeği bir dilime mi düşürsek?
Bu keto olayı hiç bana göre değil muhtemelen marul da yasaktır.
Biraz daha alisayim da
dusurelim
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Benim o dönem yaptığım 15 günlük hızlı zayıflama grubuydu. Biraz katı bir diyetti o yüzden. Karbo 30 gr ile sınırlıydı.Bana gönde çok severim
Tamam ama benim karnım hala şiş
Şu sabahki iki dilim ekmeği bir dilime mi düşürsek?
Bu keto olayı hiç bana göre değil muhtemelen marul da yasaktır.
Bu kadar sıkı yapmacak olanlar karbo değerlerine bakarak yiyebiliyorlar.
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
Bildirim yapmaya geldiim
12 de ogle
1,5 dilim keto taco pie
3yk salata
17 de aksam
2 yk yogurt
3-4 yk firinlanmis kabak
15adet badem
Su 1,5L
Spor
36dk bisiklet
30dk yürüyüs
13.331 adim
Tahmini makrolarim
Yarin daha planli yapacagim makrolari doldurmak icin
Alys
12 de ogle
1,5 dilim keto taco pie
3yk salata
17 de aksam
2 yk yogurt
3-4 yk firinlanmis kabak
15adet badem
Su 1,5L
Spor
36dk bisiklet
30dk yürüyüs
13.331 adim
Tahmini makrolarim
Yarin daha planli yapacagim makrolari doldurmak icin
AlysEklentiler
- 5 Mart 2008
- 281
- 1.515
- 638
selamlar güzellerimKilom:64 çiktı sabah. Ayda 2 kilo versem harika olacak.
Bugun:
12:00
Beyaz peynir
6 zeytin
5 dilim marul
Yogurtlu mor lahana
1 tane haslanmis yumurta
2 ceviz
Portakal
Elma
Akşam:
1 tabak kiymali mercimek
1 dilim ekmek
1 muz
Su:
1 lt dukan
1 lt su
Spor:8000 adım
Arrietty_Eklentiler
- 4 Kasım 2018
- 26.258
- 108.765
- 598
Hosgeldin tekrar
Kilom:64 çiktı sabah. Ayda 2 kilo versem harika olacak.
Bugun:
12:00
Beyaz peynir
6 zeytin
5 dilim marul
Yogurtlu mor lahana
1 tane haslanmis yumurta
2 ceviz
Portakal
Elma
Akşam:
1 tabak kiymali mercimek
1 dilim ekmek
1 muz
Su:
1 lt dukan
1 lt su
Spor:8000 adım
Menune bayildim
Adimlarda
Adim yarisina ekleyim mi senide?
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
Cok
Geçmiş olsun ben de bir hafta çektim çok zor . Su bile içemiyordum . Limonu bol kullan boğaza iyi geliyorHiçbir şey yemedim saat 2:00 oldu boğazım çok ağrıyor yoğurt ve yaprak sarması yicem
- 23 Temmuz 2021
- 2.048
- 6.423
- 73
Yine de ölçcem yarın, bakalım karnım açken ölçmem lazım merak ediyorum bende.Aa olur mu,marul serbest
Sen sissin, ben ise hic hazir degilim yüzlesmeye
Fakat daha motive olurum o yuzden korksamda almam lazim ölcü
Şimdi sirkeli marul yicem çok heyecanlıyım.
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.203
- 498
Kahvaltı 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dl peynir
6-7 zeytin
1 dl helva
2 dl kepek ekmeği
15-20 sap maydonoz
Türk kahvesi
Filtre kahve
Maden suyu
1 mandalina
Akşam 20:00
Yarım pors. patlıcan yemeği
Yarım pors. makarna
2 yk yoğurt
30 dk koşu bandı
100 sguat
100 mekik
50 leg raise
8.000 adım
Arrietty_
günlük 10.000 adımı hedeflersem başka spor yapmama zamanım kalmıyor. Malum iş çıkışı akşam yapıyorum sporumu. Bölgesel eklemezsemde incelemem gibi geliyor 
1 haşlanmış yumurta
1 dl peynir
6-7 zeytin
1 dl helva
2 dl kepek ekmeği
15-20 sap maydonoz
Türk kahvesi
Filtre kahve
Maden suyu
1 mandalina
Akşam 20:00
Yarım pors. patlıcan yemeği
Yarım pors. makarna
2 yk yoğurt
30 dk koşu bandı
100 sguat
100 mekik
50 leg raise
8.000 adım
Arrietty_
günlük 10.000 adımı hedeflersem başka spor yapmama zamanım kalmıyor. Malum iş çıkışı akşam yapıyorum sporumu. Bölgesel eklemezsemde incelemem gibi geliyor
- 21 Şubat 2013
- 8.762
- 19.215
- 448
Menümü bildireyim
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek, kk çerkez peyniri, sebze yogurtlamasi (brokoli, karnıbahar,iki ceviz,
Ara komşum geldi kahveye, yarım dilim kek, 7 fıstık kabuklu, bir kuru incir bir ceviz
Akşam
Tavuk haşlama 2 but, iki YK nohut haşlanmış, 1 YK pirinç pilavı,( lahana, brokoli, karnıbahar biraz kavurup slatasini yaptim,iyi geldi midemi rahatsız etmedi ,
Suyum bir buçuk litre vardır
Spor yapamadim
Kahvaltı
Haşlanmış yumurta, bir dilim ekmek, kk çerkez peyniri, sebze yogurtlamasi (brokoli, karnıbahar,iki ceviz,
Ara komşum geldi kahveye, yarım dilim kek, 7 fıstık kabuklu, bir kuru incir bir ceviz
Akşam
Tavuk haşlama 2 but, iki YK nohut haşlanmış, 1 YK pirinç pilavı,( lahana, brokoli, karnıbahar biraz kavurup slatasini yaptim,iyi geldi midemi rahatsız etmedi ,
Suyum bir buçuk litre vardır
Spor yapamadim
