Fit Club 🏋🏻‍♀️

Ben menümü paylaşayım yeni gelebildim.
Sabah kahvaltısı
10 civarı
Bir dilim ekmek,10 yeşil zeytin küçükler den, kk peynir,3 adet karnıbahar kızartması yumurtalı,
Bolca salata

Ara 3 buçuk gibi, iki ceviz küçük parça tarhana, bir dilim elma bir dilim kivi,bir adet mandalina,

Akşam yemeği 6 buçuk
Hünkar beğendi kıymalı bir porsiyon, küçük kase brokoli çorbası, bol salata
İki litre yakın su

Sporum çok yapamasamda evin işi çocuklar derken gece birde bitti, sonrası nda birazcık fırsatım oldu.

5 dk ısınma hareketleri, 350 bölgesel hareket
A Arrietty_
 
Harika birgun olmus. Hadi adimlama gunu bugun :)
Plank da yap Ama. Firsat buldukca 10sn olsa bile cok iyi
 
Harika birgun olmus. Hadi adimlama gunu bugun :)
Plank da yap Ama. Firsat buldukca 10sn olsa bile cok iyi
Teşekkür ederim kaptanAdimlama yapamam kol saatim yok maalesef adım sayar telefonda olmuyor . fırsat bulursam spor yapmaya çalışırım. Benim bebiklere ateşlendi ucu hasta birkacgune atlatabilseydim daha rahat olurdum
 
Teşekkür ederim kaptanAdimlama yapamam kol saatim yok maalesef adım sayar telefonda olmuyor . fırsat bulursam spor yapmaya çalışırım. Benim bebiklere ateşlendi ucu hasta birkacgune atlatabilseydim daha rahat olurdum

Benimkiler de sirayla hastalandilar, simdi de esim hasta.
Ben bu aralar maasallah iyiyim, aman biz iyi olalım da cocuklara bakabilelim, yapcak bisi yok.

Az da olsa spor yap yine de, seni daha dinc yapacaktir.
 
Günaydın kizceler,
Reglimin 2m gununden selamlar

Bugün birazcık daha güzel olacakmis hava, sogukta bir 15-20 dakika yürüyüş spor planim
 
Harika birgun olmus. Hadi adimlama gunu bugun :)
Plank da yap Ama. Firsat buldukca 10sn olsa bile cok iyi

Dun pushup yapayim dedim kaldıramadım kendimi, acayip yorulmusum. Bugun de full dinlenicem, yarin denicem yeniden bakalim.

Ama böyle omuz ve kulunclarda daha cok yorgunluk, yanlis mi yapiyom acaba hareketi, daha cok göğüste hissedilmesi gerekmiyor muydu, gerci bende gogus yok
 

Sen sabahlari daha şiş oluyorsun, ondandir, baska zaman yine tartil.
 
Malesef butun cocuklari etkisi altina aldi benim kiziminda butun okul hastaydi 3 gece ates sonrasini hafif gecirdik cok gecmis olsun canim

Benimkilerde 1 er gece ates oldu, simdi de eşimde basladi, aman siz yetiskinler de dikkat edin. Bol vitamin alin, yapcak bisi yok.
Gecmis olsun.
 
Teşekkürler canm geçmiş olsun. Ben iyim çok şükür yoksa çok çok zor olacaktı. Fırsat buldukça yapacağım kararlıyım bu sefer
Benimkiler de sirayla hastalandilar, simdi de esim hasta.
Ben bu aralar maasallah iyiyim, aman biz iyi olalım da cocuklara bakabilelim, yapcak bisi yok.

Az da olsa spor yap yine de, seni daha dinc yapacaktir.
 
Ben de artık menülerimi falan yazmak istiyorum çünkü kilo almak istemiyorum malum spor yapamayacağım beş hafta daha. Eve gelince iştahım da açıldı artık korsemde eskisi kadar sıkmıyor o yüzden ucunu kaçırmak istemiyorum.
Sabah kahvaltıda bir dilim ekmek ve iki yumurta bir minik kase akdeniz salatası bir minik kase karışık meyve yedim.
Daha sonra eşimin ofisine gittik yanlardaki dikişleri aldı doktor öyle istemişti ortalarda ki dikişler hala duruyor doktor ne zaman alın derse eşim o zaman alacak kabuk bağlamış aslında kabuklar dökülünce iz kremine başlayacağım inşallah
Hala %100 dik yürüyemiyorum gerginlik devam ediyor ama onun dışında hiçbir şikayetim yok çok şükür, çabuk yoruluyorum ama oda normal çok kan kaybettim hala kendime gelemedim.
En azından evde canım sıkılmıyor artık çocuklar eşim falan eğlendiriyorlar iki kez de sinemaya gittik biraz daha normal bir hayatım var artık otel odasında değilim.
 
Selam tatlım, çabucakta yerleşirsin inşallah. Tedbili mekanda ferahlık vardır derler. Yeni evin hiç olmadı kadar huzur getirsin sana.

Bende dedikodu yok
Bugün koçluk eğitimlerine başladım. Harika bir insanla yollarımın kesiştiğini farkettim. Daha ilk dersten güzel bir farkındalıkla çıktım. Bu koçluk eğitimleri sayesinde spor, kilo koruma, sağlıklı beslenme konusunda kendime de koçluk yapabileceğimi fark ettim. Annelik, eş, evlat, arkadaş rollerim ooo daha neler neler
 
Çoğu gitti azı kaldı diyebiliriz artık. Geçmiş gitmiş olsun
 
Yerim seniii
Benimde kocum ol la sexy sempazem
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…