Fit Club 🏋🏻‍♀️

Aytac Rovs .!.:

Bakalım dünden prsiyonumu artırdım bakalım nolacak

Genişletmek için tıkla...

H3RA_ .!.:

Eki Görüntüle 2964641
Geçen hafta 59.65
Bugün 60.55
Fark +900 gr

Dün tüm gün dışarıda olunca tartılamamıştım.
Bu sabah tartıldım 61.5 çıktım. Kahvaltı ettim, çay, kahve ve su içtim. Tam tersi 1 kg eksi çıktım.
Sanırım gece ödem tutuyorum bende anlamadım.
Bugün ki tartı paylaşımından sonra bir süre ara vermek istiyorum Arrietty_
Biraz toparlanınca eski motivasyonumla sahalara dönebilirim inşallah.

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Tam günü aymalik bir ogun

Cocuklar gelmiyor dimi, yanliz gidiyorsun tr ye. Herkese değişiklik olacak o zaman.
Ne yaptin, buzlugu falan doldurdun mu

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Porsiyonunu değilde öğünlerini artırmayı dene. Mesela ben ramazan ayında sahurda ve iftarda çok az yerim ama sağlıklı şeyler yemeye dikkat etmiyorum canım ne isterse onu yapıp yiyorum ramazan ayı sonunda kilo almış oluyorum yani öğünüm ve yediklerim az oluyor ama yine de kilo alıyorum, ikincisi de sporunu artırmayı dene çünkü spor yapmadan kesinlikle kilo verilmiyor. Malum oruçluyken sporda yapamıyorum su içemediğim için, dolayısıyla kilo almamda spor yapmamanın etkisi de var.
Bir de benim uyguladığım sistem çok yavaş ilerleyen bir sistem yani çok yavaş kilo veriyorum ama sonrasında kilo almıyorum mesela hafta sonlarında falan gezmeye gidiyoruz geçen hafta kamp yapmaya gittik bir sürü normalde yemediğim abur cubur şeyler yedim ama eve döndüğümde aynı kilodaydım, dolayısıyla sabırla disiplinli bir şekilde spor yapılarak yediklerine dikkat edilerek kilo verilirse tekrar kolay kolay alınmıyor. Buda çok büyük bir avantaj çünkü bir çok insan diyeti bıraktıkları anda kilo almaya başlıyorlar o yüzden eğer sabırlı biriysen acele etmeden yavaş yavaş kilo vermek istiyorsan benim sistemi deneyebilirsin ama sonucu görmek için en az üç ay denemen lazım.

Tuz tüketimin nasıl onu merak ettim genelde tuz ağırlıklı yiyen insanlarda ödem çok oluşuyor.

Ben yalnız gidiyorum canım, kardeşim gelecek İzmir’e benimle kalacak, hem zaten çocukların okulu var hem de ailece Şubat sonu 2 hafta Uludağ’a kayak yapmaya gideceğiz. Bu defa da gelmeyiversinler
Ama nasıl kıskanıyorlar beni anlatamam sanki gezmeye gidiyorum. Yok şu yemekleri yiyeceksin yok bunları yapacaksın diye söylenip duruyolar

Genişletmek için tıkla...

Aytac Rovs .!.:

Napıyorsunuz????
Sorun var size
Sıvı diyet yapanınız oldu mu?

Genişletmek için tıkla...

Aytac Rovs .!.:

1 yıl önce diyetisyene gitdim. Diyet listesi çıkardı bana gündü 3 ana 3 ara öğün 1 ay sonunda kilo almıştım sonra ara öğünleri çıkardı 3 ana öğün kaldı 2 ay kadar yaptım kilo veremedim benim kilo vermem imkansız oldu çıktı başıma. O yüzden kafayı aralıklı oruca omada falan sardım

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ortaya Karışık Diyet 🍀

Merhabalar... Hikayemi uzun uzun anlatıp sizleri sıkmayacağım. Bitmeyen döngülerimden birine daha başlamış bulunuyorum. Yeni diyet benim için yine yemek sıkıntısı başladı demek. Hem aileme uygun hem de benim yiyebileceğim bir menü olması şart. Bir çoğumuzun da sıkıntısı bu oluyor genelde. Bu...

www.kadinlarkulubu.com

Alfa RR bu konuya bak derim

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

O zaman kesinlikle yeterince spor yapmıyorsun. Ne kadar spor yapıyorsun buraya yazabilir misin?

Genişletmek için tıkla...

Aytac Rovs .!.:

Haftada 4 kez falan leslie yapıyorum 2veya 3 mil haftada 2-3 kezde 30 dakika bölgesel egzersiz yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Aytac Rovs .!.:

Artık eşimde boş ver zaten zayıflayamıyorsun boşuna kendine niye eziyyet ediyorsun diyor. Hayatda hep istediğimi zorda olsa yapan başaran biriyim. Zayıflamayıda belki o yüzden bu kadar kafaya taktım. İnsan tüm gün zayıflamayı düşünür mü diyet yemeğimi yediğimde bile suçlulukla yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Aytac Rovs .!.:

Artık eşimde boş ver zaten zayıflayamıyorsun boşuna kendine niye eziyyet ediyorsun diyor. Hayatda hep istediğimi zorda olsa yapan başaran biriyim. Zayıflamayıda belki o yüzden bu kadar kafaya taktım. İnsan tüm gün zayıflamayı düşünür mü diyet yemeğimi yediğimde bile suçlulukla yiyorum.

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Ben her gün yaklaşık 2 saat spor yapıyorum. En az 12.000 adım yapıyorum 1,5 saat yürüyorum onun dışında ağırlıkla en az 30- 40 ya da 45 dakika fazladan spor yapıyorum, dolayısıyla bence yeterince spor yapmıyorsun. Bir de sporunu güne yaymayı dene mesela kahvaltıdan sonra 1 saat yürüyorum gün içinde ağırlık kaldırıyorum vakit bulursam akşam yemeğinden sonra da yarım saat mutlaka yürüyorum akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmadan yatağa girmem. Dışarda yürüyemezsen evin içinde yürürüm bir şekilde akşam yemeğinden sonra oturmam yani kesinlikle hatta televizyon karşısında falan da oturman.
Bir de akşam saat 6:00’dan sonra hiçbir şey yemiyorum sadece su içerim. En geç onda yatağa giriyorum ve saat 5:00’te kalkıyorum. Geç saatlere kadar uyumak da kilo yapar.

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Kafaya takmak da bir problem olabilir. Biz özellikle burada sağlıklı olmaya öncelik veriyoruz yani kilo vermek zaten oluyor eğer sen de böyle düşünmeye alıştırabilirsen kendini ve daha çok sağlıklı yaşamaya odaklanabilirsen otomatik olarak zaten kilo verirsin. Ama hareket şart. Çok poponun üstünde oturmamak lazım ben öyle düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Bu arada eşinin yaklaşımını yanlış buldum bu senin modunu düşürür çünkü tam tersi vazgeçme demesi gerekir.

Genişletmek için tıkla...

Aytac Rovs .!.:

Öyle söylüyordu zaten zayıflarsın falan zayıflamak için her şeyin az yağlısını falan alırdı ama oda bıktı ben böyle seviyorum beğeniyorum sende kendini sev beğen diyor artık bu kadar kafana takma. Ama onuda soğutdum her şeyden. Kalk gidip gezelim diyor yok kilom yüzünden gitmiyorum evden dışarı çıkmıyorum aylardır. Sağolsun kimde görse ne kadar şişmanlamışsın diyor.

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Vay anasını arkadaş çevremdekiler de bir tuhafmış. Onlara neymiş senin kilondan?

Genişletmek için tıkla...

Aytac Rovs .!.:

Popom yer görmüyor zaten

Genişletmek için tıkla...

LadyMiami .!.:

Ben aktif ve sıkı bir şekilde spor yapan Ve dengeli beslenen birinin kg veremeyeceğine inanmıyorum. Mutlaka bir yerde bir yanlış var. Ben 50 yaşına gelmiş menepozlu biri olarak kilo verebiliyorsam yeryüzünde kilo veremeyecek hiç kimse olmaz. Ya bir sağlık sorunun vardır ya da doğru yaptığını düşündüğün şeyleri doğru yapmıyorsundur.

Genişletmek için tıkla...