Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arkadaşlar sabah (06.00 da baya erkendi.) kalkar kalkmaz tartılmak zorundaydım. Erkenden yola çıktık kardeşim çocugu oldu ziyarete gidiyoruz. Sonrada bi kaç gün tatil yapacaz annemlerle elimden geldigince dikkat ediyorum.
 
Iyi aksamlar
Kahvalti (9:30)=2yumurta
1.5tk cemen
2zeytin
2 dilim ekmek
1tk cokelek
Yarimdanaz dilim salm
Ara=(12:00)kucucuk bi dilim cikolata
Aksam(14:30)=biporsiyon cağ kebabı 1bardak ayran iki dilim pide disarda yedik 15:00da evdeydim uc kasik yogurt yedim
Aksam agir oldugu icin erken kapattim 2litre su oldu spor yaptim kizimi uyutuo tekrar yapicam belki kebabi eritirim insallah
Kuchisabishii CEYDOS sedulu spor adim sonra suyuda sonra guncellerim inşallah
 
KAHVALTI ÖNCESİ

İki kuru incir+zeytinyağı, 400 ml ılık su

KAHVALTI

300 Gr ev yoğurdu+ 40 Gr tahıl topping, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı biber ve yeşil biber

Sade Türk kahvesi, 10 Gr bitter çikolata

ÖĞLEN

200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, şeftali, 3 adet ceviz içi

Yeşil çay

AKŞAM

250 Gr zeytinyağlı kabak yemeği, 100 Gr ekşili fit köfte, bir kase marullu cacık

3.5 lt su
 
09.07.2021
üjjjj: yumurtalı puding
bejjj: 1 adet anjelika erik
yedi: 1 el ayamı açtım cevizleri her bir bölgeyi dolduracak şekilde dizdim o kadar ceviz yedim. 2. katı çıkmadım imar izni yokmuş kaptanım ve Alys öyle dedi.
aşı işi iyiymiş kolum ağrıyor başım ağrıyor diyerek yemek işinden kaytardım.
su : 1500 henüz 2250 olur bugün en fazla
spor : 1465 adım

Yoruma yorum arkadaşlar. menümü yorumlayanın menüsünü yorumlarım.

Kuchisabishii sedulu H3RA_
 
Son düzenleme:
O okuyan_e

08.30
1 haslama yumurta

11.00
1 mini kase vegan dondurma

12.30
1 buyuk kase yesil salata, icine soya fasulyesi ve mayonez ekledim doyurucu olsun diye

13.00
400 ml meyveli kefir (ev yapimi, kirmizi meyvelerden yaptim.)

18.15
1 porsiyon doner
2 yk pilav
3 4 kizarmis patates

21.00
1 kadeh sarap (esime kutlama sozum var)
 
İyi akşamlar kızlar
Cuma menüm
Sabah
60gr beyaz peynir, çeyrek avakado, 2 ceviz, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, yeşillik

Ara
2 hurma, 6 çiğ badem

Ara
15 kiraz, 1 çay bardağı süt

Akşam
Yarım kase tavuk suyu çorba, 6-7yk zeytinyağlı bamya yemeği, 2yk yoğurt

Su: 2,5lt
Sporyok
4200adım: 126puan
Kuchisabishii sedulu CEYDOS Huhuki
 

Eklentiler

  • 287C0D8A-7963-4442-8B3B-60C1453C5326.jpeg
    87,9 KB · Görüntüleme: 21
Sabah yeşillik maydanoz,tere,roka 1 h. Yumurta, 1/2 salatalık, 1 çeri domates, 1kk b peynir, 3 zeyitn,
Öğle yarım kase yayla çorba, 1kepçe bezelye yemeği, 1kase salata
Akşam 1 kepçe taze fasülye, 1d ekmek
Su 3lt su
Spor 180 Merdiven 54p
9369 adım 281p. Toplam 334p
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS 1 1artiikizanasi
 
Kahvalti 2zeytin ,1yk çökelek ,1/2 d.ekmek ,domates slatalik , 2buyuk cay
Ara filtrekahve
Aksam 5yk köz salata , roka ,1 ayran , 1d.ispanakli börek (ödül)(annemdeyim malesef bazi günler fazla oluyor)
4lt su
15dk chloe 90puan
40dk yuruyus 40puan
6100 adim 183puan TOPLAM : 313puan

Lusi sedulu CEYDOS Kuchisabishii
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210709-233125_Samsung Health.jpg
    60,2 KB · Görüntüleme: 20
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Lütfen Gören Herkes Okuyabilir mi 4 Yıllık Ciddi İlişkimde Napıcağımı Bilmiyorum
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
3K
littlelonely
L
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
Ilkaskimm
I
  • Kilitli
hamile ablamın bana nefreti
8 9 10
Yorumlar
195
Görüntüleme
7K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
2 - 8 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
967
Nhessa
Atipik Otizm ve Yapılması Gerekenler
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
perdono pero no olvido
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…