Fit Club 🏋🏻‍♀️

Huhuki

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2018

472

2.013

63

29

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.501

Selam
Kahvalti(09:30) =yarim yumurta
3yk tabuk sote
1tk cemen
1dlm cavdar ekmegi
Uc ince dilim patates kizartmasi yarim dom
Ara(12:00-15)3yk pirinc pilavi
5kiraz
Aksam(14:55)=4yk tavuk sote(gogus)
1uzun dlm karpuz
3-4yk yoğurt
Ara(15:40)=5-6kiraz
Su 2.5oldu devam ediyorum
Spor henuz yok kizim uyuyunca en az yarim saat yapcam yapinca yazarim

 

CanTorun

Guru

Pro Üye

1 Kasım 2019

6.161

22.485

348

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.502

KAHVALTI ÖNCESİ:

Zeytinyağı+2 kuru incir, 400 ml ılık su

KAHVALTI:

25 Gr sepet peyniri+44 Gr tam buğday ekmeği ile tost
25 Gr beyaz peynir, 5 adet yeşil zeytin, 1 haşlanmış yumurta, salatalik, marul, kırmızı ve yeşil biber, 20 Gr yaban mersini, 10 Gr çiğ badem

Sade Türk kahvesi

ÖĞLEN:

200 ml kefir+10 Gr chia tohumu, 4 iri kayısı, 3 adet ceviz

Yeşil çay

AKSAM:

250 Gr fit ekşili köfte, bir büyük kase yeşil salata

3 lt su

 

BLU3

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

22 Mart 2019

1.412

5.253

88

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.503

Menu
Sabah (9.00)
2 haslanmis yumurtanin beyazi, bir parca cecil peyniri, birer tane salatalik, domates ve kapya, bir dilim avokado ve cay

Ara (13.00)
1 bardak sut
1 zerdali
3 badem

Aksam (18.30)
Kiymali patlican (4 kucuk patlican) ve marullu cacik (1.5 kase)

1-2 saat sonra bir Turk kahvesi icerim.

Su: 3 litreyi gecti
Adim : 10 bin — 300 puan

 

O

okuyan_e

Guru

Kayıtlı Üye

19 Kasım 2012

566

2.620

313

İstanbul

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.504

selamlar,
sabah=> sade türk kahvesi
öğlen=> 2 taze kayısı
akşam 18:00 son öğün=> 1 kase yoğurt + yarım yemek tabağı ile köfteli bezelye + bol salata
ara=> sade soda
su 3,5 litre

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

adım 7.000 210 p

 

Arrietty_

Nirvana

Kayıtlı Üye

4 Kasım 2018

26.401

109.193

598

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.505

11 de Ilk ogunum hazir salata oldu. Cunku hemen Aqualand e cikmamiz gerekiyordu
Iki baby ispanak yapragi atmislar, nohut ve humus i basmislar icine. Biraz yesil biber biraz tavuk vardi. Sonra üzerine Cheddar ekledim biraz da karisik salata

Boylece Carb, protein, yag, salata 1 avuc olmustur

2 saat yuzdum
Cikisda 1 avuc macademia findigi yedim
1 adet de muz

17 gibi esim dürüm aldi geldi
Oda ikinci ve son ogunum oldu

Su 2,5 L

Spor 30dk agirlik
45 dk cardio
13 bin adim

 

K

klbk33

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2016

9.425

33.047

548

39

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.506

Sabah yeşillik maydanoz,tere, 1 h. Yumurta, 1/4 salatalık, 1kk b peynir, 3 zeyitn,
Öğle yarım kase yayla çorba, 3yk bulgur pilavı, 1kase salata
Akşam 1kase yoğurt. 1 tabak taze fasülye 2 yk makarna
Su 3lt su
Spor 180 Merdiven 54p
9906 adım 297p.
Toplam 351p. Yatana kadar 10bin olur ama şimdiden yazayım. Bugün yoğundum yürüyüşe gidemedim öğlen.
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

Huhuki

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

7 Mart 2018

472

2.013

63

29

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.507

Sporum =45dkka leslie 10dkka eva fitness yaptim 7.328de adimim var 3.5litre su ictim daha icmem

 

CEYDOS

Nirvana

Kayıtlı Üye

6 Eylül 2008

7.121

29.721

748

Ankara

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.508

sabah : 3 adet 2 yemek kaşığı zeytin yağında kavrulmuş biberin üstüne 2 adet yumurta
16:00 = sayrem ateşi ekmekleri hariç yedim.
su : 2750 ml devam
spor : 9699 adım benim telefonum saymamış çantamda eşimin telefonundaki veri bu.
Arrietty_ sedulu H3RA_

 

Lori

Guru

Kayıtlı Üye

22 Ekim 2020

7.680

25.160

498

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.509

Sabah(05.15): 2 wasa 2 dilim kasar
8.00: 1 muz
10.00:corba
13.30: 1 parca balik
Aksam: karabibersosu ile sebze wok
Su: 1,5 litre icmeye dvm
Spor yok
Adim: 6057 181 puan
Arrietty_ sedulu CEYDOS

 

tavsannesi

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

16 Ağustos 2015

7.394

14.696

248

31

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.510

Selamm ,
Kahvalti yok ,turk kahvesi
Ogle 2ykbamya (artik bitti) ,domates,salatalik, cay ,1.d.ekmk ,soda
Aksam 5kofte ,bol salata,ayran

3.5ltsu
60dk yuruyus 60puan
8400 adim 252 puan TOPLAM 312PUAN

 

Eklentiler

• Screenshot_20210708-230014_Samsung Health.webp

  9,4 KB · Görüntüleme: 23

ysmnczm

Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

28 Haziran 2021

114

481

18

39

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.511

İyi geceler
Sabah yeşillik haşlanmış yumurta 1dilim siyez ekmek üzeri yerfıstığı ezmesi
Öğle mısır gevreği 1kase 1fincan filtre kahve
Akşam fırında sebze 3yk süzme yoğurt
150 jj 75puan
4901 adım 147puan
222 puan toplamda
Su 3litre
Arrietty_ sedulu CEYDOS H3RA_

 

bnnu

Mammamiaaa

Kayıtlı Üye

20 Kasım 2010

5.063

10.267

448

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.512

Selam bugünki son kötü menüm
Sabah
1 h yumurta
2 ince dilim ekmek
1 yk kaymak
Domates

ara
Sade türk kahvesi

öğle
3 yk bulgur pilav
1 kase yoğurt

Akşam
1 kase m.n.ı (oğlum yemedi kalanı yedim )

ara
Sade filtre kahve

su:2 lt
Spor: 40 dk tempolu rampalı yürüyüş bandı
4812 adım
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

KumraL_KrakeR

Kalbin Temizse Hikayen Mutlu Biter 💕

Kayıtlı Üye

17 Mart 2013

5.095

14.270

448

36

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.513

Selam
Sabah:
2 haş yumurta
Domates
1 siyez ekmeği üstüne krem peynir
Çay

Ara:kahve
1 avuç fıstık

Akşam:
1 kase yoğurt çorbası
5yk patates yemeği
Cacık

Su 3 litre
Adım 3136 94p
Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

Eklentiler

• 115F321D-0E07-4C7A-9553-03EB55F01276.webp

  13,2 KB · Görüntüleme: 33

esmeriiim

Guru

Kayıtlı Üye

16 Aralık 2011

2.894

12.573

408

İzmir

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.514

Sabah 1 yumurta yağda, yarım sımıt, 9 zeytın, domates salatalık
Ara turk kahvesı, soda
Aksam: kıyma yemegı 1 kase yoğurt
3.5 lt su
Adım 8.900
Arrietty_ sedulu CEYDOS

 

Eklentiler

• 90A9CF0F-38B2-4E97-8879-F94D6F696E80.webp

  15,5 KB · Görüntüleme: 36

matilda34

Guru

Kayıtlı Üye

16 Ocak 2015

9.617

24.230

398

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.515

Dünkü menü
Sabah 2 kaşık menemen 2 dilim peynir 6 zeytin 2 dilim ekmek çay
Akşam 2 kaşık makarna 4 kaşık tavuk sote salata
Su 2.5
Spor 240 puan yüzme
Bugün menü
Sabah omlet domates biber 1 dilim kızarmış ekmek
Ara 3 kırmızı erik
Akşam 5 kaşık yoğurtlu pirinçli pazı
Su 3 lt
Yürüyüş 75 puan
Yüzme 480 puan
Regl olucam çok sisim yuzmeler iyi gelmiştir umarım biraz yarına bı faydası olur pek aktif olamadım kurbanlık almaya Didim'e geldik çok yoğundum haftaya kadar burdayım yarın tartı değişikliği de olcak kaptanlarim Arrietty_ CEYDOS sedulu

 

Melegimkorusun

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

7 Temmuz 2015

2.376

9.543

158

• 8 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.516

İyi akşamlar kızlar Perşembe Menüm
1 yumurta, 1 yk lor peyniri , 1yk yulaf, maydonoz, kırmızı biber ile omlet, domates, salatalık

Ara
3 gün kurusu, şade Türk kahvesi

Ara
15 tane kiraz, 10çiğ fındık, filtre kahve

Akşam
Yoğurtlu tavuk suyu çorba, salata

Su:2,5lt
Spor: yok
3900adım:117p
Arrietty_ sedulu CEYDOS

 

Eklentiler

• E628A190-598F-4841-927F-C06C735649FE.webp

  13,3 KB · Görüntüleme: 33

halacocuksun

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

26 Temmuz 2015

6.661

9.346

198

• 9 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.517

Sabah : karpuz
Öğlen : ekmeğin yarısından daha küçük bir tost
Akşam : karpuz + 1 avuç leblebi+ 1 kase yoğurt çorbası , 1 porsiyon köfte

2.5 litre su

Arrietty_ sedulu H3RA_ CEYDOS

 

Lusi

O zaman dans 🕺

Pro Üye

Anneler Kulübü

1 Ekim 2010

13.876

38.106

798

• 9 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.518

Bugün saf pro yaptım yarın hayırlı sonuçlar görürüm nasipse amin


Saat 7.30
2 haşlanmış yumurta
10 Gr peynir



Saat 12.15
Ayran ve tavuk sote iş yeri menüsüydü diyete uygun olması beni ziyadesiyle memnun etti



Saat 18.3
2 yumurta + 2 yumurtadan Dukan krebi
Ayran


4+ lt su
30 dk yürüyüş ==> 75 puan
14769 adım ==> 443,07 puan
500 merdiven ==> 150 puan

668,07 puan

Arrietty_ sedulu CEYDOS H3RA_

 

caroline84

...

Kayıtlı Üye

1 Kasım 2016

4.652

13.808

208

40

• 9 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.519

Perşembe kahvaltı 1 haş. Yumurta, 5 zeytin, parpulama (sogan, biber, domates, patlıcan küçük küçük dogranıp sotelenir.)
10 tane kiraz

Akşam güveç (patateste nişasta var diye agırlıklı etlerini yedim) salata, ayran

Su 3 litre
360 merdiven 108 puan
7657 adım 229 puan toplam 337 puan

 

L

lida

Guru

Kayıtlı Üye

31 Mart 2009

271

267

323

A.B.D.

• 9 Temmuz 2021

• Konu Sahibi Arrietty_
• #3.520

Baslangic: 65.0
Hedef: sanirim yoktu
Guncel: 64.6
Fark: 0.6%

 

Eklentiler

• 3915ACDE-4DAA-4702-9D6F-1FDFA165B0D2.webp

  16,4 KB · Görüntüleme: 30