- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Fit Club 🏋🏻♀️
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
Sabah 1d ekmek, yeşillik, 1 h. Yumurta, 5 zeytin, 1/2 salatalık, 1kk b peynir
Öğle 3 yk mantar çorbası, 2yk pirinç pilavı, 5yk kıymalı patlıcan yemeği, 1kase salata
Akşam 1d ekmek, 1 kase tarhana çorbası, 5yk melemen
Su 3lt su Spor 360 Merdiven 108p
9513 adım 285p.
Toplam 393p.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
Öğle 3 yk mantar çorbası, 2yk pirinç pilavı, 5yk kıymalı patlıcan yemeği, 1kase salata
Akşam 1d ekmek, 1 kase tarhana çorbası, 5yk melemen
Su 3lt su Spor 360 Merdiven 108p
9513 adım 285p.
Toplam 393p.
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Gece orda burda sızıp kaldığımdan mütevellit erkenden yazayım 
Saat 8.3
Yarım salatalık iki dilim domates
20 gr peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
Saat 13.3
4 kaşık taze fasülye
4 kaşık salata
Saat 16
2 mor erik
10 badem
Saat 19
2 yumurta
20 kiraz
2 dilim ekmek
500 merdiven ==>180 puan
11.644 adım ==> 349,32 puan
529,32 puan
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
H3RA_
Saat 8.3
Yarım salatalık iki dilim domates
20 gr peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
Saat 13.3
4 kaşık taze fasülye
4 kaşık salata
Saat 16
2 mor erik
10 badem
Saat 19
2 yumurta
20 kiraz
2 dilim ekmek
500 merdiven ==>180 puan
11.644 adım ==> 349,32 puan
529,32 puan
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
H3RA_
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 248
- 36
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Haha yok enerji patlamasi degilde cuma gunu ayni kiloda cikma korkusu desek daha dogru olurbacım saaaa nolmuş maşallah
enerji patlaması mı yaşadın naptın helal vallahi
doğru söyle yoksa benim yüzümden mi bu kadar stres yaptın? eğer öyleyse ben menopozluyum biliyorsun. bu çok etkiliyor diyet sürecini.
Haha yok enerji patlamasi degilde cuma gunu ayni kiloda cikma korkusu desek daha dogru olur
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.106
- 798
Gece orda burda sızıp kaldığımdan mütevellit erkenden yazayım
Saat 8.3
Yarım salatalık iki dilim domates
20 gr peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
Saat 13.3
4 kaşık taze fasülye
4 kaşık salata
Saat 16
2 mor erik
10 badem
Saat 19
2 yumurta
20 kiraz
2 dilim ekmek
500 merdiven ==>180 puan
11.644 adım ==> 349,32 puan
529,32 puan
Eki Görüntüle 2883846
Su 4 lt
CEYDOS
- 28 Haziran 2021
- 114
- 481
- 18
- 38
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
- 7 Temmuz 2015
- 2.376
- 9.543
- 158
Eklentiler
- 7 Temmuz 2016
- 9.425
- 33.047
- 548
- 39
Sabah 1d ekmek, yeşillik, 1 h. Yumurta, 5 zeytin, 1/2 salatalık, 1kk b peynir
Öğle 3 yk mantar çorbası, 2yk pirinç pilavı, 5yk kıymalı patlıcan yemeği, 1kase salata
Akşam 1d ekmek, 1 kase tarhana çorbası, 5yk melemen
Su 3lt su Spor 360 Merdiven 108p
9513 adım 285p.
Toplam 393p.
Eki Görüntüle 2883815
Toplam412 puan
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 30
Eklentiler
- 5 Ekim 2007
- 14.831
- 16.267
- 823
- 42
Selammm
Kahvalti yok
Oglen hastane kahvaltisi yedim
1 dl börek
5 6 zeytin
1 dl beyaz peynir
1 dl kasar
Domates salatalık
1 tk bal
Aksam yoldan gelir gelmez uyudum birsey hazırlamaya valla halim yoktu
Yarim elma
Yarim dl kepek ekmek
1 ince dl peynir
2 lt su
2 kupa cay
1 maden suyu
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
H3RA_
12.500 adim 375 adim
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
Toplam 600 puan
Kahvalti yok
Oglen hastane kahvaltisi yedim
1 dl börek
5 6 zeytin
1 dl beyaz peynir
1 dl kasar
Domates salatalık
1 tk bal
Aksam yoldan gelir gelmez uyudum birsey hazırlamaya valla halim yoktu
Yarim elma
Yarim dl kepek ekmek
1 ince dl peynir
2 lt su
2 kupa cay
1 maden suyu
Arrietty_
sedulu
CEYDOS
H3RA_
12.500 adim 375 adim
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
Toplam 600 puan
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.160
- 498
15758 adim 472 puan
2,5 saat tempulu yuruyus 375
Toplam 847 puan
Eklentiler
- 1 Kasım 2016
- 4.652
- 13.808
- 208
- 40
, az fıstık 
Sabah: 3 kasik soganli yumurta, yarim dilim ekmek, sekerli cay ve 3 yesil zeytin
ogle: 3 mini enginar, bi tabak kiraz
aksam:2 dilim pizza. Evet hazirim her turlu kinamaya. Malesef baska opsiyonum yoktu. Kalkip kendime tabak bile hazirlayamadim. Hastayim (evde pis bi virus var. sabahtan beridir geliyorum diyodu geldi yatiyorum simdi)
tartiya ciktim cok kotu gorunmuyo ama bunun telafisini yapacagim moderatorler. Ama once iyi hissetmem lazim.
sabah 15 dk boosted walking ve bugun toplamda 6000 yuruyus yaptim. Yine bahcede calistim yarim saat. Sonra da ayakta duracak halim kalmadi
su: 2 litreden fazla ama olcmedim
ogle: 3 mini enginar, bi tabak kiraz
aksam:2 dilim pizza. Evet hazirim her turlu kinamaya. Malesef baska opsiyonum yoktu. Kalkip kendime tabak bile hazirlayamadim. Hastayim (evde pis bi virus var. sabahtan beridir geliyorum diyodu geldi yatiyorum simdi)
tartiya ciktim cok kotu gorunmuyo ama bunun telafisini yapacagim moderatorler. Ama once iyi hissetmem lazim.
sabah 15 dk boosted walking ve bugun toplamda 6000 yuruyus yaptim. Yine bahcede calistim yarim saat. Sonra da ayakta duracak halim kalmadi
su: 2 litreden fazla ama olcmedim
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
- 20 Kasım 2010
- 5.041
- 10.113
- 448
Selamlar dünki menüm (ah regl oldum cumaya artı çıkmam umarım 58 lerin zevkini yaşıyordum 
)
Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar
2 ince dilim ekmek
öğle
2 hilal dilim kavun
ara
1 sade filtre kahve
Akşam
1 p etli kuru fasulye
2 yk pirinç pilavı (regl tutamamacası )
ara
1 kare bitter
su:1.5 lt
Spor: yerimden kalkamadım 2134 adım sabah dolanmacası bence fotoya gerek yok
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
)Sabah
1 h yumurta
2 dilim kaşar
2 ince dilim ekmek
öğle
2 hilal dilim kavun
ara
1 sade filtre kahve
Akşam
1 p etli kuru fasulye
2 yk pirinç pilavı (regl tutamamacası
)ara
1 kare bitter
su:1.5 lt
Spor: yerimden kalkamadım 2134 adım sabah dolanmacası bence fotoya gerek yok
Arrietty_
sedulu
H3RA_
CEYDOS
- 7 Mart 2018
- 472
- 2.013
- 63
- 29
Haha yok valla kendiliginden geldi stres bnmde regl sıkıntım var ondanda olabilir dogumdan sonra kirkim ciktiktan sonra 6.ayinda oldum simdi bi aydan fazla gecti ustunden hala olamadim onun sikintisida olabilri
Dünkü yedıklerım
Sabah 1 dılım peynjr 1 haslanmıs yumurta çay
Ara turk kahvesı( zeynom nescafeyı bıraktım tebrık et
)
Ara bı dılım ekmek ıle yoğurt kaymak
Aksam 2 kasık mantarlı tavuk sote 1 kase yoğurt
Su 3 lt
Adımlarımı telefondan yazıyorum sadece bıleklık takmıyorum bayadır
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
Sabah 1 dılım peynjr 1 haslanmıs yumurta çay
Ara turk kahvesı( zeynom nescafeyı bıraktım tebrık et
)Ara bı dılım ekmek ıle yoğurt kaymak
Aksam 2 kasık mantarlı tavuk sote 1 kase yoğurt
Su 3 lt
Adımlarımı telefondan yazıyorum sadece bıleklık takmıyorum bayadır
Arrietty_
CEYDOS
sedulu
