Fit Club 🏋🏻‍♀️

Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS
Ayy geç kaldım yine
Yeşilçay detoksuyla başladım gün içinde bişey yemedim
19.00 salata
Sahilde gezinirken dondurma yemiş bulundum
23.354 adım: 1.400 puan
120 dk hızlı tempo yürüyüş : 300 puan
150 merdiven : 45 puan
Toplam 1.745 puan
 

Eklentiler

  • 1624945501386_share.jpg
    28,2 KB · Görüntüleme: 24
Evet kızlar güzel bir detoksa başladım 2 gün önce..başlamanın sebebi sağlık problemlerinden kaynaklansada şu an çok iyi gidiyor çok şükür...

Sabah : sirkeli ve hakiki zeytinyağlı suda beklemiş 1 adet kuru incir yedim...
Ardından 1 kase yoğurt ve tabiki

Öğle : 2 kase yoğurt + veee

Akşam eşimle birlikte yer günü kapatırım şimdi çok isim var onları halledeyim . Kızlar


Ben 1 ay sonra spor yapmaya başlayacağım şu an hem sağlığım elverişli degil hemde sınavim var .

Kuchisabishii

sedulu

H3RA_
 
KAHVALTI:

300 Gr ev yoğurdu+30 Gr tahıl topping, haşlanmış yumurta, 15 Gr çiğ çerez, 15 Gr siyah kuru üzüm, salatalik, yeşil ve kapya biber

Sade Türk kahvesi ve bitter çikolata

40 Gr keçiboynuzu unu+su

ÖĞLEN:

200 ml kefir, 5 minik kayısı, 3 adet ceviz içi

Yeşil çay

AKSAM:

150 Gr et sote, 200 Gr fit kabak kızartması, 150 Gr sarımsaklı yogurt

3 lt su
 
Dunun menusu:
Sabah:
1 dilim tb ekmegi
Peynir
Yumurta
Pekmez
Domates salatalık
Kaymak.

Oglen: 2 köfte
3 çatal makarna

Ara- 1 elma 2 kayisi

Aksam:
Ton balıklı salata

Su:2.5 ml


Bugun:
Sabah dunun aynısı kahvaltı

Oglen:
2 gram tavuk göğsü
Salata

Aksam:
1 kase sebze çorbası

Ara: 1 seftali 3 kiraz

Su: 3 litre
 
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 haslanmis yumurta,5 zeytin.
Ara: 1 avuc cekirdek ici, 2 sade kahve.
Oglen: 3 kofte, 4 yk kadar pirinc makarnasi, 1 kase salata,1 kase yogurt.
Aksam-18:30- 1 kase mercimek corbasi, 3 yk pirinc pilavi, 1 ayran.

Su:2,5 lt
Spor: 15 dk leslie -45puan
Kuchisabishii
sedulu H3RA_
 
Merhabalar
Sabah;
1haşlsnmış yumurta 1domates 1salatalık 2biber maydonoz az
Öğle;
Kabak yoğurtlu baharatlı
Akşam;
Kabak yoğurtlu baharatlı

Su; 3lt

Jj 150 75p
Adım 8000 240p
Toplam 315p
Kuchisabishii sedulu CEYDOS

Bileklik kayıt 5558 çocuğu okula getir götürde kaydetmemiş kolum sabit bebek arabasında olduğu için orayı telden ölçtüm
 

Eklentiler

  • C8416F6A-C01F-448A-B320-C15ABE06946E.jpeg
    84 KB · Görüntüleme: 25
Menüm;
Sabah:
Lor peynirli yumurta
3 zeytin
Salatalık
1 siyez ekmek

Ara:
1 kase süzme yoğurt
4 dilim karpuz
1avuç badem

Akşam:
3 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
(Acıkmadım canım tatlı istedi diye yedim:) )

Su 2.5 litre
45dk tempolu yürüyüş 112p
80000 adım 240p
Toplam 352p
Kuchisabishii H3RA_ CEYDOS sedulu
 

Eklentiler

  • FC573013-5839-439B-BE27-1BAEAB9A7815.jpeg
    69,9 KB · Görüntüleme: 21
Yine aksam yemegini yemeden yaziyorum ki sonra gec kalmayim. Ama yine de yiyeceklerim belli oldugu icin sorun olmaz umarim.

kahvalti: sekerli yarim bardak cay, bir dilim ekmek, 1 haslanmis yumurta, 1 kk beyaz peynir

ogle: bir buyuk bardak ayran, bi iki lokma karpuz, ve cekirdek (1 avuc)

ara: az sekerli sutlu kahve

Aksam: yesil mercimek yemegi ve biraz chicken nugget (yemezsem icimde kalir. Az tadina bakcam sadece)

20 dk boosted leslie - 80p
Yurumek mumkun degil sicakta (40derece) - ama aksamustu cikacagiz o zaman onu da eklerim buraya
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

L
Lütfen Gören Herkes Okuyabilir mi 4 Yıllık Ciddi İlişkimde Napıcağımı Bilmiyorum
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
2K
littlelonely
L
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
Ilkaskimm
I
  • Kilitli
hamile ablamın bana nefreti
8 9 10
Yorumlar
195
Görüntüleme
7K
MuneMune hesabı doğrulanmış üye.
2 - 8 Aralık 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
958
Nhessa
Atipik Otizm ve Yapılması Gerekenler
Yorumlar
13
Görüntüleme
1K
Sekerpare87
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…