Fit Club 🏋🏻‍♀️

sedulu · 24 Haziran 2021

Benim pilim bitti kızlar en son akşam çıkmadan önce 10 bin adımdaydım. 20 bin hedefledim ama maalesef çok yoruldum tek yürüsem daha fazla dayanırdım ama çocuk gözetmek yordu beni

Arrietty_

H3RA_

CEYDOS
40 dk eva fitness 200 puan
500 jj 250 puan
2 saat tempolu yürüyüş 300 puan
17400 adım 522 puan
Toplam 1272 puan

Karpuzuncekirdegi · 24 Haziran 2021

Selam
10:00 yulaf unundan yapılmış 2 küçük krep(2si toplasan 1 büyük krep yapar). Birinin içerisine peynir,biber,kapya biber. Diğerinin içine yer fıstığı ezmesi ve çeyrek muz
2 fincan şekersiz çay
13:30 1 bardak süt içerisine buzlu kahve küpleri yani soğuk kahve
16:30 1 fırında karnıyarık, 4 yk bulgur pilavı, 1 kase cacık
Su 2 lt
Bölgesel egzersiz 160 puan
9000 adım 270 puan
Tempolu yürüyüş 150 puan
Toplam 580 puan

sedulu

esmeriiim · 24 Haziran 2021

Sabah 1 dılım peynır. Yarım dılım hashaslı ekmek
Ara turk kahvesı 1 kare bıtter
Saat 15:00 2 tavuk baget
Aksam 2 dılım karpuz,4 kıraz
Soda turk kahvesı ( nescafeyı bıraktım habıre turk kahvesı ıcıyorum)
Su 3.5 lt
Adım 300 p

Lori · 24 Haziran 2021

🖐
Sabah 2 wasa 2 dilim kasar
10.00 corba
13.00 karpuz
15.00 balik
Aksam: meksika salatasi
Aralarda yesil cay, kahve, cay ve 1 muz

CEYDOS

tavsannesi · 24 Haziran 2021

Selam,,
Kahvalti filtrekahve ,yarim muz
2buyukbardak
17h 1yk tahilli makarna, 3parca tavuk ,salata ,2bardakayran
3lt su (midem cok bulaniyor baskada icemem )
100ziplama 12puan
40dk kosu 240
30dk Tempolu yürüyüş 75puan
16.200adim ⁴86puan TOPLAM= 813Puan

KumraL_KrakeR · 24 Haziran 2021

Selam menüm;
Kahvaltı:
1 haş yumurta
2 dilim peynir
Domates
Salatalık
Çay

Ara:
Yarım muz
Biraz fındık

akşam:
1 kase süzme yoğurt içine 1 tatlı kaşığı chia tohumu
Salatalık

Su 3 litre
Adım 13000 390p
90dk tempolu yürüyüş 225p
Toplam 615p

sedulu

H3RA_ · 24 Haziran 2021

1.5 saat yürüyüş 225 p
14.500 adım 435 p
Toplam 660 p

aysunayy

tavsannesi

Alys · 25 Haziran 2021

22 bin adim

Arrietty_

sedulu

H3RA_

CEYDOS

aysunayy · 25 Haziran 2021

43 bin adim 1290 puan
300 dk tempolu yürüyüş 750 puan
Toplam 2040 puan

tavsannesi

tavsannesi · 25 Haziran 2021

Tavsannesi .!.:
Selam,,
Kahvalti filtrekahve ,yarim muz
2buyukbardak
17h 1yk tahilli makarna, 3parca tavuk ,salata ,2bardakayran
3lt su (midem cok bulaniyor baskada icemem )
100ziplama 12puan
40dk kosu 240
30dk Tempolu yürüyüş 75puan
16.200adim ⁴86puan TOPLAM= 813Puan
Eki Görüntüle 2877317

aysunayy

H3RA_

CEYDOS · 25 Haziran 2021

H3RA_
Cumartesi adım : 20987
Pazar adım : 30357
Pazartesi : 25884
Salı : 35030
Çarşamba : 25394
Perşembe : 41132
toplam adım : 178784 kolay gelsin.

@Suzan Avci Lusi

menü : öğlen 30 gr kaşarlı 2 dilim hindi jambonlu füme
su orucu 3500 ml devam

spor :
41132 adım : 1234 puan
270 dk tempolu yürüyüş kalanı evde duraklamalı oldu: 675 puan
toplam : 1909

bnnu · 25 Haziran 2021

Selamlar
Sabah
1 h yumurta

öğle
2 ince dilin ekmek
3 dilim kaşar p
2 dilim salam
(Kriz geldi)

ara
Sade türk kahvesi

Akşam
1 p etli bamya

su:2250 lt
Spor: 45 dk yürüyüş bandı
Toplam adım 4408

Arrietty_

sedulu

H3RA_

CEYDOS

AppLesma · 25 Haziran 2021

Sabah
Menemen
2 dilim tb ekmek
Dom. Salatalik

Ara
1 şekersiz neskafe
3 erik

Aksam
2 tavuk baget ızgara
5 kasik bulgur pilavı
2 bak Ayran
Salata

Ara
Az cerez

Su
2 litre

Spor
6000 adim 180p

H3RA_

Arrietty_

CEYDOS

sedulu

Asi Matmazel · 25 Haziran 2021

Arrietty_

sedulu

H3RA_

CEYDOS
11.00: patatesli yumurta 2 çatal yumurtalı kısmı çoktu, 3 zeytin, 2 dl. Çavdar ekmeği, krem peynir, domates salatalık, 1 t. K. Tahin pekmez
18.00: 1 tavuk pirzola, salata
2.5 lt su
Öğlen Ara: Kahve, çay, çiğ badem, fındık 3 kayısı kurusu
15.000 adım : 450 puan
90 dk hızlı tempo yürüyüş : 225 puan
150 merdiven çıkma : 45 puan
Toplam 720 puan

Lori · 25 Haziran 2021

Suzan Avci .!.:
🖐
Sabah 2 wasa 2 dilim kasar
10.00 corba
13.00 karpuz
15.00 balik
Aksam: meksika salatasi
Aralarda yesil cay, kahve, cay ve 1 muz
CEYDOS