Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ · 5 Eylül 2023

tavsannesi .!.:
yok canim 3yasinda okul dedim ama kres aslinda
tamamdir canim

Selam,, aile ortami sohbet rahatlik yemekler derken tum tatil sonrasi cogunlukta degisim oluyor zaten sen hemen adepte olup gelmissin hosgeldin su an yavas yavs toparlaniyoruz belki gunluk etkinliklere baslarsak hizlica giris yapariz hepimiz? Arrietty_

Olabilir. Cuma tam takir dönüyoruz diye o gune odaklandim

Alys

Lori

sedulu

tavsannesi

Melegimkorusun

Cuma tarti bildirimi yapalim. En gec cumartesi de olur
Cuma mutlaka vucud ölcümu alip beni etiketleyin
Cuma sporumuz ip atlama olsun mu? Baska fikirlerede acigim. Birlikte karar verelim
Mutlaka 3 L su icelim

Alys · 5 Eylül 2023

Arrietty_ .!.:
Olabilir. Cuma tam takir dönüyoruz diye o gune odaklandim

Alys
Lori
sedulu
tavsannesi
Melegimkorusun

Cuma tarti bildirimi yapalim. En gec cumartesi de olur
Cuma mutlaka vucud ölcümu alip beni etiketleyin
Cuma sporumuz ip atlama olsun mu? Baska fikirlerede acigim. Birlikte karar verelim
Mutlaka 3 L su icelim

3 lt su ne kiz, bende mi sorun var, daha yarim lt su ictim surekli wc deyim, anlamadim bu isi

Basim agriyor aslinda diye icmeye calisiyorum ama

Alys · 5 Eylül 2023

Acim
Ama hala enerjim var
Iyi bisey
Dun bayilip kalcam sandim, sanki 3 gundur yememisim

Arrietty_ · 5 Eylül 2023

Alys .!.:
3 lt su ne kiz, bende mi sorun var, daha yarim lt su ictim surekli wc deyim, anlamadim bu isi

Basim agriyor aslinda diye icmeye calisiyorum ama

Benide cok zorluyor. Vucud alisiyor sonra. Ilk iki gun wc den cikamiyorum resmen

Arrietty_ · 5 Eylül 2023

Kollarimi agriyor dunden

Melegimkorusun · 5 Eylül 2023

Arrietty_ .!.:
Olabilir. Cuma tam takir dönüyoruz diye o gune odaklandim

Alys
Lori
sedulu
tavsannesi
Melegimkorusun

Cuma tarti bildirimi yapalim. En gec cumartesi de olur
Cuma mutlaka vucud ölcümu alip beni etiketleyin
Cuma sporumuz ip atlama olsun mu? Baska fikirlerede acigim. Birlikte karar verelim
Mutlaka 3 L su icelim

Ölçü işini yapamıyorum ben yaa hep aynı yere denk getiremiyorum yada mezura biraz oluyor

hep yanlış oluyor gibi geliyor.

Arrietty_ · 5 Eylül 2023

Melegimkorusun .!.:
Ölçü işini yapamıyorum ben yaa hep aynı yere denk getiremiyorum yada mezura biraz oluyor hep yanlış oluyor gibi geliyor.

Ben kol ve bacakda,ben e gore gidiyorum.

yaparsin ya. Al al sen

tavsannesi · 5 Eylül 2023

Alys .!.:
3 lt su ne kiz, bende mi sorun var, daha yarim lt su ictim surekli wc deyim, anlamadim bu isi

Basim agriyor aslinda diye icmeye calisiyorum ama

gecmis olsun kuzum ise basladin mi

tavsannesi · 5 Eylül 2023

Arrietty_ .!.:
Olabilir. Cuma tam takir dönüyoruz diye o gune odaklandim

Alys
Lori
sedulu
tavsannesi
Melegimkorusun

Cuma tarti bildirimi yapalim. En gec cumartesi de olur
Cuma mutlaka vucud ölcümu alip beni etiketleyin
Cuma sporumuz ip atlama olsun mu? Baska fikirlerede acigim. Birlikte karar verelim
Mutlaka 3 L su icelim

en son ne zaman ip atladigimi bile hatirlamiyorum ,cocuklarin elinde vRdi dun kac tane yapabilirim bilmiyorum denerim

2 2.5 iciyorumda soguk olursa 3 zorlayabilir wc den cikayamyinca

Alys · 5 Eylül 2023

tavsannesi .!.:
gecmis olsun kuzum ise basladin mi

Is, okul, cocuklarin kursu, hepsi ayni gun basladi ya.

sedulu · 5 Eylül 2023

Bugün menü şöyle

Kahvaltı 12 de
2 sosis
1 salatalık
1 kapya biber
Kahve

Akşam 18.30
Bi tabak kıymalı domates soslu makarna
Yoğurt

Su 2 lt içtim
Zumba yaptım

Arrietty_ · 5 Eylül 2023

Bende simdi bitirdim aksam yemegini

Ilk ögün
1 dilim köy ekmegi,uzerine labne
Zeytin 15 adet

Ara (is yerinde )
4 kucuk incecik havuc
Humus a batirildi

Aksam
1 parca tavuk gogsu
2 yk patates puresi
4 yk salata
Aksam ogunum cok guzeldi ya

Su simdilik 2 L
Yaklasik 4 saatim var daha
Spor yok, yarin izin gunumde gidecegim

tavsannesi · 5 Eylül 2023

Alys .!.:
Is, okul, cocuklarin kursu, hepsi ayni gun basladi ya.

kotu denk gelmis tatil sonrasi bu kadar yogun tempo agrir tabi

Alys · 5 Eylül 2023

Ben 1700 kaloriyle bitirdim gunu, hep acim cok acayip

Sabah yogurt ve kuru meyve
Ogle sandvic
Aksam sebze yemegi yogurt

Aralrda mini mini seyler yerken yapmisim kaloriyi aslinda.

45 dak bisiklet, 10 k adim.

Arrietty_ · 6 Eylül 2023

Selam
Ay cok uykusuzum 3gundur. 4-5 saatlik uyku ileyim.

Az once kahvalti yaptim. 1 saat sonra spora gidecegim.
Merdiveni 15 dk yapmayi hedefliyorum.
Onun disinda 2-3 makina da karin calisacagim. Sonra doktora. Spor sonra randevuya vakit varsa acik havada yurumeyi planliyorum. Hava cok guzel.
Temizlik yapiyorum bir yandan

Arrietty_ · 6 Eylül 2023

Kabusumu buldum :rolleyes:

Denicem

Bu arada sipir sipir ter akiyor benden. Bu kondisyonum cok mu kotu demek

Melegimkorusun · 6 Eylül 2023

Selam kızlar

dün iyi başladım ama akşam yemeği sonrası küçük kase cips yedim. Neyse ilk günün günahı olmaz

Dün sabah:
1 haşlanmış yumurta,
Roka, kırmızı biber , beyaz peynir ve 1 dilim ananas ile salata yaptım ve 1 tane ince wasa

Ara
1 kare bitter ve Türk kahvesi
Ara
2 kaşık mantı ( dolapta vardı

üzerine kefir döküp yedim kıvamlı kefir almıştım )

Akşam
2 kepçe yeşil mercimek yemeği ve domates salatası

Su: 2- 2,5 lt
Spor: 9000 adım

Alys · 6 Eylül 2023

Hello kizlar,
Ben bugun etkinlikteyin tum gun, bol atistirmalikli, sifir spor, zaten durdugum yerde terledigim icin minimum hareket ediyorum.

Arrietty_ · 6 Eylül 2023

Melegimkorusun .!.:
Selam kızlar dün iyi başladım ama akşam yemeği sonrası küçük kase cips yedim. Neyse ilk günün günahı olmaz

Dün sabah:
1 haşlanmış yumurta,
Roka, kırmızı biber , beyaz peynir ve 1 dilim ananas ile salata yaptım ve 1 tane ince wasa

Ara
1 kare bitter ve Türk kahvesi
Ara
2 kaşık mantı ( dolapta vardı üzerine kefir döküp yedim kıvamlı kefir almıştım )

Akşam
2 kepçe yeşil mercimek yemeği ve domates salatası

Su: 2- 2,5 lt
Spor: 9000 adım

2kasik mantida olsun ya

Cipsi de cuma olsaydi ceza verirdim

Arrietty_ · 6 Eylül 2023

Alys .!.:
Hello kizlar,
Ben bugun etkinlikteyin tum gun, bol atistirmalikli, sifir spor, zaten durdugum yerde terledigim icin minimum hareket ediyorum.

Kolay gelsin

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Nirvana

Hey seksi lady

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular