- 4 Kasım 2018
- 26.149
- 108.581
- 598
- Konu Sahibi Kuchisabishii
-
- #29.721
Z zumruduanka_90 K Kirkbesarti ve
Ben de ip atladım bugünOh masallah.
Ben isteki adimlarimi saymiyorum bile spordan.
Bakalim ne ara cikabilirim bugun. Ipim de geliyor bugun. Belki onun sevdasina ip atlarim
Genelde sütlü kahve mide bulandirir yani bende öyle oluyorEve cok gec girecegim.
Kahve icmistim, sutlu. Ya ondan yada corbadan midem bulaniyor
Yulaf tostu yapsana ekmek yerine10.000 adım.
Kahvaltı, 2 yumurtalı menemen ve 4 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen yemeği ve ara öğün yok
Akşam yemeği, bir paket XL hindi fümenin tamamı ile iki dilim ekmek. Salata ve tek bir köfte
Ah şu ekmeğikesebilsem
Günü böyle kapatıyorum...
Cok cabuk kesmissin ya umudu.Melegimkorusun kiz sen umudu kes Sismaniye den. Ben kestim cünkü.
Z zumruduanka_90 K Kirkbesarti veMelegimkorusun ucunuzu
esleyelim mi ?
Burdayim ya bildirimleri acmam lazimBen senin menulerini hep begeniyorum yahemen alternatif bulmanda harika birsey.
Senin ortak yok yineSismaniye . Kizzz sistin sistin. Gel buraya
iddialiyim diyemem ama diyete devamEvet belki hafta içi döner benim ortakya da kız Sismaniye ben de mi korktun bu hafta şaka bir yana daha eski düzeni oturtamadım. Gel kardeş kardeş geçirelim bu haftayı
Cok cabuk kesmissin ya umudu.
Kizin dogumgunu vardi pastasi bitene kadar burayi da beynim unutturmus bana demek ki
Burdayim ya bildirimleri acmam lazim
Heralde unutuyorum, bi iki kacamak haric diyete devam alimallah
iddialiyim diyemem ama diyete devamistikrar kazansin
Bence hicde cabuk degilCok cabuk kesmissin ya umudu.
Kizin dogumgunu vardi pastasi bitene kadar burayi da beynim unutturmus bana demek ki
Burdayim ya bildirimleri acmam lazim
Heralde unutuyorum, bi iki kacamak haric diyete devam alimallah
iddialiyim diyemem ama diyete devamistikrar kazansin
Eşleşmek derken canım nasıl oluyor?Melegimkorusun kiz sen umudu kes Sismaniye den. Ben kestim cünkü.
Z zumruduanka_90 K Kirkbesarti veMelegimkorusun ucunuzu esleyelim mi ?
Bence 1 porsiyon meyveli yogurt ekleyebilirsin bile, hem protein hem lif
Eve cok gec girecegim.
Kahve icmistim, sutlu. Ya ondan yada corbadan midem bulaniyor
Ay benim aksam baya gece kalacak, daha eve gidip yemek yapicam.
Yazayim en iyisi
Sabah
2.5 krep, acuka, cikolata
Ogle
Sebzeli omlet
Ara
1 muz uzerine az fistik ezmesi ve cikolata parcacigi
Aksam
1 buyuk kofte
Yagsiz salata
Az corba
Gece
Yarim porsiyon whey shake
Toplam 1700 kalori
Gece yuzmeye gidesim geldi nedense, shake i o yuzden yaziyorum. Kalorisini ayirayim, icecege gommeyeyim
12 k adimdayim
+ 30 dakika yuzme olacak
bugun meyve eklemeyi dusundum bende
Sütlü kahve bulandirmistir diye dusunuyorum nasilsin?
afiyet olsun ,bu hafta sen guclu gidiyorsun rakibin olrak tebrik ediyorumshake i protein icin mi iciyorsun
Iyi dusunmussun bende ilaclari cardiyologa kadar alicam sonra birakmayi dusunuyorumEvet protein hep eksik kaliyor, o yuzden ara ara whey ekleyeyim dedim bakalim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?