Fit Club 🏋🏻‍♀️

Aksama sunu yapiyorum,

Sebzeleri az yagda kavuracagim, kizartmayacagim

Karışık Musakka Tarifi | Kevserin Mutfağı - Yemek Tarifleri

Zamanın birinde bir okuyucum karnıyarık tarifime ben biraz değişik yaptım tarifi, patlıcanları doğrayıp kızarttım ve kıymalı harcı üzerlerine yayıp fırınladım diye bir yorum bırakmıştı. Ben de tebrikler musakkayı bulmuşsun yazmıştım:) Türk mutfağı bö
www.kevserinmutfagi.com
 
Alys .!.:
tavsannesi ben de normalde tatli krizi falan yasamam regl yuzunden ama, havalardan herhalde evde oturup sadece abur cubur yiyeaim var, oyle yemekte falan gozum yok
Genişletmek için tıkla...

Ayy sizin oralarda soguk mu? biz donuyoruz resmen dunde cok usudum sanirim o yuzden doyamadim cok nadir yapiyorum zaten kizartma ,cocuklarda sevindi tam kis modundasin atistirmalik ,pijama ,sicak terlikler
 
iyi aksamlar
Bugun is günüydü yoruldum
Sabah
2d.kasar ,kucuk parca ekmek
Aksam
1/2 Yayla corbasi
Tavuk sote , 1avuc ici kadar lavas
Salata
Nespresso
500ml su

7bin adim
 
Gunaydin arkadaslar ,dun aksam uyuyup kalmışım, ozur dilerim yazamadım.zaten yazmasam daha iyi
Reglim yaklasiyor ve içimden bi canavar çıkıyor sanki o kadar çok yemek yiyorum ki kilo bile almisim .ama olsun ben yine de elimden geldiği kadar azaltmaya calisicam
Sabah 2 dilim ekmek peynir
Oglen 3 köfte sebze sote
Arada çay gofret
Aksam ıspanak az bisey manti 2 dilim ekmek peynir
Arada çay gofret

 
Benim de dunum kalori olarak yuksekte kaldi, doymadim

Ye ic yat modundaydim, adimda 7 binde kalmisim. Zorla yatmadan yogami yaptim, sabah da 30 dakika salonda calistim. Regl oldugum icin hafif bir workout yaptim.

Kaloride artiya gectim saniyorum, saymadim bir yerden sonra

Bugun yeni bir gun
 
Bende takip etmedim kac gun.
Tabloyu guncelleyemicem o yuzden kilo bildirimlerini yazagim. Kiz gitmedi okula..aksam mesaisindeyim bu hafta pazara kadar.
Geziyoruz sabah beri.
 

sen regl doneminden sonra eksiliyordum normalde ,cumartesiye kadar halledersin bence
 
Merhabalar arkadaşlar
Bugun biraz daha iyiydim
Sabah simit peynir zeytin
Oglen kereviz
Arada az bisey cevizli sucuk
Aksam 1 tane köfte
Adım 8 bin
Su 4 litre
 
Sabah
1 dilim recelli ekmek

Ogle
1 sandvic

Ara
1 mini cikolata
1 muz

Aksam
Az tavuk sote
Az makarna
Bol salata
2 mandalina

1700 kalori

10 k + yoga
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…