• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:
Yarin ki yemek planim

Sabah
1 haslanmis yumurta
Salatalik

Ogle
Wasa uzerine surmek icin ton pate
Salata (kantine talimim)


Sinemada 17.30 seansi
20gr antep fistigi
1 muzlu protein bar

Günü Boyle kapatacagim.
20 gibi evde oluruz ,o saatde birsey yemeyim
Genişletmek için tıkla...

Bu ne kiz, bisi yok, kac kalori bu 😀

Benim plani yazam mi 🤣

Sabah
2 yumurta

Ara
Meyveli smootie

Ogle
Yogurtlu biber kavurma

Aksam
Mcdonalds 🤣

Saniyorum ki yoldaki en iyi secenek macdonalds olacak, gene de belli olmaz.
 
Arrietty_ .!.:
Olur
3ayda hedefine ulasmak icin Planin nedir ?
Genişletmek için tıkla...
Plandan tam kastiniz ne bilmiyorum ama ,gecen yaz karpuz ile bir ayda 5 kilo vermiştim.yine öyle karpuz yiyerek zayiflamayi düşünüyorum.
Bir de her gün en az 10 bin adım atmayı planlıyorum. Başka neleri ekleyebilirim yardımcı olur musunuz ?
 
basim dertte .!.:
Plandan tam kastiniz ne bilmiyorum ama ,gecen yaz karpuz ile bir ayda 5 kilo vermiştim.yine öyle karpuz yiyerek zayiflamayi düşünüyorum.
Bir de her gün en az 10 bin adım atmayı planlıyorum. Başka neleri ekleyebilirim yardımcı olur musunuz ?
Genişletmek için tıkla...
Sanki karpuz iyi fikir degil. Vereceksin kiloyu sonra normal yemege gectiginde hepsini tekrar alacaksin. Cogu zaman fazlasini alirsin. Sendede sanki ise yaramamis ya canim benim.
Bence dengeli bir menu yapmalisin ve bol bol hareket. Arkadaslarim benden daha iyiler onlarda fikir versinler.
 
Lori .!.:
Sanki karpuz iyi fikir degil. Vereceksin kiloyu sonra normal yemege gectiginde hepsini tekrar alacaksin. Cogu zaman fazlasini alirsin. Sendede sanki ise yaramamis ya canim benim.
Bence dengeli bir menu yapmalisin ve bol bol hareket. Arkadaslarim benden daha iyiler onlarda fikir versinler.
Genişletmek için tıkla...

Karpuz ozlemisim la,
O yuzden fikir cok iyi geldi,
Ben 3 ogun yerim, yanina peynir zeytin oh mis kolaycacik 😀

B basim dertte
yuruyus planin cok guzel, diyet olarak daha dengeli bir sey dene, karpuz diyeti yapacaksan da bir kac gunle sinirli olsun en azindan.
Bir de neden kilo aldigin en onemlisi, genelde bir sebep oluyor, o aliskanligi degistirmek gerekiyor. Ben hep esimle aksam oturmalari yapmaktan aliyorum mesela 😤
 
Arrietty_ .!.:
Günaydin
Tabloyu guncelleyecegim

Y yenibirhayal aksam bildirim yapmamissin 🫣
Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:
Ozaman ramazan bitene kadar tablon su sekilde olsun mu?

Y yenibirhayal 1xBitki cayiKalori sayimiGüncelFarkHedef
Pazartesi61,252,0
Sali
Carsamba
Genişletmek için tıkla...
Ah pardon. Zaten sabahki kilomu paylaşmıştım. Dün bitki çayı içildi. Sabahtan kalori saymadığım için de bildirmedim açıkçası. bu sabah 61,15 kg ile -0,5🤣 311 kcal kahvaltı yapıldı, bitki çayı içildi
 

Eklentiler

  • Screenshot_20230406_094806_FatSecret.jpg
    Screenshot_20230406_094806_FatSecret.jpg
    59,7 KB · Görüntüleme: 24
Alys .!.:
Bu ne kiz, bisi yok, kac kalori bu 😀

Benim plani yazam mi 🤣

Sabah
2 yumurta

Ara
Meyveli smootie

Ogle
Yogurtlu biber kavurma

Aksam
Mcdonalds 🤣

Saniyorum ki yoldaki en iyi secenek macdonalds olacak, gene de belli olmaz.
Genişletmek için tıkla...
Ya varya 3de hurma var. Tahminen 50gr yazdim
Salatalik yoktu annemde eklemedim.
Salatayida yazmadim daha.

Dusun bak salata yok,1102 kalori ediyor 😲
Yinede yicem salata.
 
Gunaydinn,
Dunun menusu
Sabah
2hurma
Aksam
Steak ,1yk makarna, mantar sos
2catal kek

1050cal
1ltsu
4100(tel adim)

04.04 menu(unuttugum farkettim)
Aksam
2hurma
Havuc tarator ,et sote ,1 d.ekmek
2d mango ,1d.ananas

1.5l su
1200cal
Kuchisabishii Kuchisabishii
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back