Fit Club 🏋🏻‍♀️

Annemde yatmadan benimde tartilasim gelmisti
Cok merak ediyorum.
Eski motivasyonu yakaladigim icin . Hayal kirilligina ugramam insallah

Arrietty_ .!.:

Annemde yatmadan benimde tartilasim gelmisti
Cok merak ediyorum.
Eski motivasyonu yakaladigim icin . Hayal kirilligina ugramam insallah

Genişletmek için tıkla...

Hergun tartilmak iyi olmasada arada tartilmakta morel oluyor sanki

tavsannesi .!.:

Hergun tartilmak iyi olmasada arada tartilmakta morel oluyor sanki

Genişletmek için tıkla...

Size diyom de ben dun tartildim
Ama dune gore yarim kilo eksigim mesela, cok farkli bir gun de degildi.
Kafa karistirici olabilir o sebeple.

2L su tamam is yerinde 3 L olur mu acaba

Alys .!.:

Size diyom de ben dun tartildim
Ama dune gore yarim kilo eksigim mesela, cok farkli bir gun de degildi.
Kafa karistirici olabilir o sebeple.

Genişletmek için tıkla...

yani kafa karıştırıyor tabi 2gunde bir yapalim eniyisibu eksinin ustune -500un mu var yoksa
Bende tartildimm

Bugun 7 binde kaldim,
Arabada oturcam bundan sonrasinda

30 dak agirlik
+yoga
Tamamdir

Merhabalar bugünkü menum şu sekilde:
Sabah:Karpuz peynir
Öğlen:mantarlı tavuk sote
Arada bir avuç Bile olmayan kaju, 1 kase yoğurt
Aksam:köfte yanında tarator, ezme
Adım 4000
Su 3 lt

Iftari bekliyorum menum ,

Bezelye ,salata
Biraz mantarli sos ,1 d.ekmek
Tatli birseyler ekleyebilirim su anda bekliyorum

Adim 5000
yürüyüş Kuchisabishii

tavsannesi .!.:

Iftari bekliyorum menum ,

Bezelye ,salata
Biraz mantarli sos ,1 d.ekmek
Tatli birseyler ekleyebilirim su anda bekliyorum

Adim 5000
yürüyüş Kuchisabishii

Genişletmek için tıkla...

Ne var tatli olarak

Dun trillice tarifi gordum. Hic yemedigim birseyi istedi canim

Sabah
2 haslanmis yumurta
3 hurma

Ogle
Wasa, uzerine surmek icin ton pate
Salata (kantine talimim)


Sinemada 17.30 seansi
30gr antep fistigi
1 muzlu protein bar

18bin adim
1300 kalori
2,5L su
15 dk Kosu
Sinema sonrasi Eve gelince direk ciktim. Zorladim kendimi

Ogle yemegim cok güzeldi

Ben de on bin adimi tamamladim

Arrietty_ .!.:

Ne var tatli olarak

Dun trillice tarifi gordum. Hic yemedigim birseyi istedi canim

Genişletmek için tıkla...

Guzel yapilmissa hayir dememTatli yapmamistim canimm
10kadar kuruyemis, 1mini bueno yedim
sistim.

Selam canlar
Sabah: 1 muz ve 1 mueslibar
Oglen: 1 sandwich
Aksam: 1 parca tavuk 1 kucuk patates ve kucuk kase bakla
Ara: 1 puskevit
Su: 0,5 litre
Adim: 10bin
Kuchisabishii

Arrietty_ .!.:

Eki Görüntüle 3019634




3 aylik planlarimiz :​

Alys	10K adim	Spor	Kalori sayimi	Yoga	Güncel kilo	Fark	Hedef
Pazartesi					61,6	-1,300	59,0
Sali
Carsamba
Persembe	7K
Cuma
Cumartesi
Pazar

​

Kuchisabishii	15K adim	15 Dk Kosu	1,5L su	Kalori sayimi	Güncel	Fark	Hedef
Pazartesi					75,0	0,00	60,0
Sali
Carsamba
Persembe
Cuma
Cumartesi
Pazar

​

Lori	15K adim	1,5 L su	Spor	Güncel	Fark	Hedef
Pazartesi				87,9	-0,500	75,0
Sali
Carsamba	11K
Persembe	10K
Cuma
Cumartesi
Pazar

​

@yenibirhayal	Ödem atici cay	Kalori sayimi	Güncel	Fark	Hedef
Pazartesi			61,2		52,0
Sali
Carsamba
Persembe
Cuma
Cumartesi
Pazar

​

B basim dertte	10K adim	Saglikli beslenme	Güncel	Fark	Hedef
Pazartesi
Sali
Carsamba
Persembe	4K
Cuma
Cumartesi
Pazar

​

tavsannesi	10K adim	Kalori sayimi	Güncel	Fark	Hedef
Pazartesi
Sali
Carsamba
Persembe	5K
Cuma
Cumartesi
Pazar

Cumartesi Tarti günü



​

Genişletmek için tıkla...

Günaydin kizlar

Suanki tablo Boylece.
Gozumden kacan bilgiler varsa haber verebilirsiniz Boylece duzeltirim.

Lori len spor yapiyon mu? Dunki su neydi oyle.

Arrietty_ .!.:

Günaydin kizlar

Suanki tablo Boylece.
Gozumden kacan bilgiler varsa haber verebilirsiniz Boylece duzeltirim.

Lori len spor yapiyon mu? Dunki su neydi oyle.

Genişletmek için tıkla...

Gunaydin canim tabloya göre baya tembelim
Calorim 1385 Dunun
1022 pazartesi kaydetme sansim.varsa programdan baktim

tavsannesi .!.:

Gunaydin canim tabloya göre baya tembelim
Calorim 1385 Dunun
1022 pazartesi kaydetme sansim.varsa programdan baktim

Genişletmek için tıkla...

Tamam canim. Ekleyecegim aksama

Biz yuruyusdeyiz. 10dk kostum. 5dk daha dayanamadi kiz

Kosu bandinda 15 dk kosarim herhal

Ben de sabahtan yogami yaptim, 5 k adim da cepte.

Benim buyuk sipa oruc tutmak istiyordu hep, sahur yaptik

Kaldi 5 k adim, onu da cocuklari park cikarinca tamamlarim , bugunluk gorevlerim tamamdir

Ne alemdesiniz?

Bende 5bini biraz geckin suan adim
1000ip atladim 10dk Kosu 30dk yürüyüs
Eve gelince ocak temizligine koyuldum en nefret ettigin sey

Arrietty_ .!.:

Günaydin kizlar

Suanki tablo Boylece.
Gozumden kacan bilgiler varsa haber verebilirsiniz Boylece duzeltirim.

Lori len spor yapiyon mu? Dunki su neydi oyle.

Genişletmek için tıkla...

Calisiyorum oglim. Sonrasinda kardesimin davetine yardima gitmistim. Bugunde ordayim. Belliki sabahlanacak

10k + yoga tamamdir

1650 kalori

Sahur
Buyuk porsiyon sutlac

Ogle
Tavuk corbasi
Cok az makarna
1 incir

Aksam
Sulu kofte
Bulgur pilavi
Ayran