• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Fit Club 🏋🏻‍♀️

1853 kalori tuketmisim 🤦

Cogu da carb 🤦

15dk Kosu
16bin adim
1000 Ip atlama
2L su

Yediklerim
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 Wasa

Ara
4 Hurma

Ogle
2 amrap ekmegi icine kadar ve hindi fume

Ara
Musli bar

Aksam
1 porsiyon manti
 
Arrietty_ .!.:
1853 kalori tuketmisim 🤦

Cogu da carb 🤦

15dk Kosu
16bin adim
1000 Ip atlama
2L su

Yediklerim
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 Wasa

Ara
4 Hurma

Ogle
2 amrap ekmegi icine kadar ve hindi fume

Ara
Musli bar

Aksam
1 porsiyon manti
Genişletmek için tıkla...

Canim moralini bozma

Bunca spora elbet de cok yiyeceksin, obur turlu olmaz.

Her zaman kalorini say, haftalik ortalaman onemli.
Bir de cok dusuk kalorili beslendigin gunleri dusun, o gunlerde biraz daha fazla yiyip bu tarz cok yemelerin onune gecebilirsin emin ol.

Gerci bana gore bu cok degil 😆 ben koruma kalorisini asarsam cok yedim diyorum ancak 😛
 
Alys .!.:
Canim moralini bozma

Bunca spora elbet de cok yiyeceksin, obur turlu olmaz.

Her zaman kalorini say, haftalik ortalaman onemli.
Bir de cok dusuk kalorili beslendigin gunleri dusun, o gunlerde biraz daha fazla yiyip bu tarz cok yemelerin onune gecebilirsin emin ol.

Gerci bana gore bu cok degil 😆 ben koruma kalorisini asarsam cok yedim diyorum ancak 😛
Genişletmek için tıkla...
Hic yesillik filan yok o yuzden de kotu bence 😮‍💨

Cok spordan bence. Ne kadar yurudum bilmiyorum 🤭 Gunde iki defa cikiyoruz

Evet aslinda obur günler 1200 du genelde.
Birde sabah tartildim.
Sabah eksi olupda yarin arti olursam kendi sucum 🤦niyetli olacagim yarin
 
Merhabalar arkadaşlar bugünkü menum:
Sabah karpuz peynir haşlanmış yumurta
Oglen kıymalı ıspanak
Arada 1 dilim börek
Aksam chili soslu tavuk

14 bin adım
3 litre su
 
Arrietty_ .!.:
Hic yesillik filan yok o yuzden de kotu bence 😮‍💨

Cok spordan bence. Ne kadar yurudum bilmiyorum 🤭 Gunde iki defa cikiyoruz

Evet aslinda obur günler 1200 du genelde.
Birde sabah tartildim.
Sabah eksi olupda yarin arti olursam kendi sucum 🤦niyetli olacagim yarin
Genişletmek için tıkla...

Ever salata sebze onemli, dikkat edersin.
Yarina arti gelirsen ertesi gun tartilirsin, kabul 🤗
Bir sey olmaz canini sikma
 
Arrietty_ .!.:
Ne alemdesiniz?

Bende 5bini biraz geckin suan adim
1000ip atladim 10dk Kosu 30dk yürüyüs
Eve gelince ocak temizligine koyuldum 😮‍💨en nefret ettigin sey
Genişletmek için tıkla...

sabah calistim eve geldim iftara misafir geldi ,hazirlik temizlik derken anca gittiler oturabildimm😮‍💨
Masallah bugun baya spor yaptin
Arrietty_ .!.:
1853 kalori tuketmisim 🤦

Cogu da carb 🤦

15dk Kosu
16bin adim
1000 Ip atlama
2L su

Yediklerim
Sabah
2 haslanmis yumurta
1 Wasa

Ara
4 Hurma

Ogle
2 amrap ekmegi icine kadar ve hindi fume

Ara
Musli bar

Aksam
1 porsiyon manti
Genişletmek için tıkla...

O kadar adim.ve harekete normal yemen ,sadece manti siskinlik yapar diye dusunuyorum yoksa abartigin yokki
Morelini bozmamak icin pazar tartil istersen ?
 
Aksam,
1/2 kase domates corbasi
50gr somon ,firin patates
4 sarma
Salata

800ml su 1.5 tamamlarim
Adimim yok desek olur
 
Gece 5te eve geldim. Yediklerimi yazam:
Sabah: 1 mandalina, 1 muz
Oglen: 1 sandwich
Aksam: yarim kase mantar corbasi.
Bir tabakta az bisey et, lahanasarma. Patlican oturtma.
Sonra 1 dilim baklava.
Su 1 litre
7 bin adim.
24 saat ayaktaydim.
Biraz daha uyuya bilirsem ise gitmeden iyi olur😅
Kuchisabishii Kuchisabishii
 
Lori .!.:
Gece 5te eve geldim. Yediklerimi yazam:
Sabah: 1 mandalina, 1 muz
Oglen: 1 sandwich
Aksam: yarim kase mantar corbasi.
Bir tabakta az bisey et, lahanasarma. Patlican oturtma.
Sonra 1 dilim baklava.
Su 1 litre
7 bin adim.
24 saat ayaktaydim.
Biraz daha uyuya bilirsem ise gitmeden iyi olur😅
Kuchisabishii Kuchisabishii
Genişletmek için tıkla...

Maasallah sana 👏🏽
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back