Fit Club 🏋🏻‍♀️

Alys .!.:

Valla tavsanla sana ben inanamiyorum. O kadar az yemeye sasilacak sey. Canim acaba diyetisyene mi danissan. Onca emek veriyorsun, bosa gitmesin.

Genişletmek için tıkla...

Diyetisyen online filan yaramiyor bana.
Ne yapacagim bilmiyorum

Simdi ilk ögün yiyorum
1haslanmis yumurta
1 dilim esmek ekmek
Ev yapimi mango/muz smoothie

Oglen menumde
2 haslanmis yumurta
Biraz brokoli ve domatesli salata
250 ml elmali soda

Aksama
Kabak corbasi
Sigara boregi 1adet yemeyi dusunuyorum

Suyuda cogaltiyorum

Adim zaten dert degil. Bugun biraz disarida kosuya baslamayi dusunuyorum. 15-20dk yuru/kos tarzi
500de ip atladim.

Amrap izin gunu anca . Onada 5gun var daha

Arrietty_ .!.:

Diyetisyen online filan yaramiyor bana.
Ne yapacagim bilmiyorum

Simdi ilk ögün yiyorum
1haslanmis yumurta
1 dilim esmek ekmek
Ev yapimi mango/muz smoothie

Oglen menumde
2 haslanmis yumurta
Biraz brokoli ve domatesli salata
250 ml elmali soda

Aksama
Kabak corbasi
Sigara boregi 1adet yemeyi dusunuyorum

Suyuda cogaltiyorum

Adim zaten dert degil. Bugun biraz disarida kosuya baslamayi dusunuyorum. 15-20dk yuru/kos tarzi
500de ip atladim.

Amrap izin gunu anca . Onada 5gun var daha

Genişletmek için tıkla...

Aslinda yediklerini artirmak da olabilir.
Ilk birkac hafta veremezsin kilo ama enerjin artar, sonra vermeye baslarsin. Dusuk enerjilere alismamak lazim diye dusunuyorum ben hep.

Menu guzel.
Ben de 1 sigara boregi yicem sabah.
Firinda mi yapiyorsun sen? Ben kizarticam ama daha iyi bir yontem varsa ona gecerim.

Alys .!.:

Aslinda yediklerini artirmak da olabilir.
Ilk birkac hafta veremezsin kilo ama enerjin artar, sonra vermeye baslarsin. Dusuk enerjilere alismamak lazim diye dusunuyorum ben hep.

Menu guzel.
Ben de 1 sigara boregi yicem sabah.
Firinda mi yapiyorsun sen? Ben kizarticam ama daha iyi bir yontem varsa ona gecerim.

Genişletmek için tıkla...

Kizartiyorum,firinda denemedim hic. Pacanga boregi gibi yaparsan olur herhal. Onunda aralarinda zeytinyag karisimi var

Dur bakalim,pes etmedim. Devam edeyim boyle. Nisan ortasina kadar

Alys .!.:

Valla tavsanla sana ben inanamiyorum. O kadar az yemeye sasilacak sey. Canim acaba diyetisyene mi danissan. Onca emek veriyorsun, bosa gitmesin.

Genişletmek için tıkla...

Bence benim yedikleeim faha fazladir ,cunku disardan aldigimiz misafirdi derken benim karbonhidratim oluyor baya eksigim spor biliyorum ama hic yapamiyorum gecen yil guzel duzene koymustum

Kuchisabishii menunu alintilayanamisim

Aslinda yediklerinin kaloriside yuksek degil hesabinida gordum ,cok cesitli olmasi mi rahatsiz etti seni?
sadece pastayi birkac catalla gecistirmek iyi olabilirdi.

Gecmis olsun basagrisi icin

61.80
-200gr
Hedef 61.5 olsun

macaron cassis .!.:

Bence benim yedikleeim faha fazladir ,cunku disardan aldigimiz misafirdi derken benim karbonhidratim oluyor baya eksigim spor biliyorum ama hic yapamiyorum gecen yil guzel duzene koymustum

Kuchisabishii menunu alintilayanamisim

Aslinda yediklerinin kaloriside yuksek degil hesabinida gordum ,cok cesitli olmasi mi rahatsiz etti seni?
sadece pastayi birkac catalla gecistirmek iyi olabilirdi.

Gecmis olsun basagrisi icin

Genişletmek için tıkla...

Ben sorunun suyu az icmem ve azda olsa seker yersem tum sureci durdurdugunu dusunuyorum. Yag oranim cok yuksek zaten..kilodan once yag orani takibimi yapsam orda fark gorurum herhal.

Birde oyle mi yapsam Alys yag ,su ve kas orani takip edeyim tarti gunlerinde

Daha 1 L su ictim. Tika basa doluyum.
Smoothie de su siseme doldurup getirmistim.
Onu saymiyorum ama. Biraz su ve yogurt disinda sivi yok icinde

Istifa edicem



























Diyetimi sabote ediyor burasi

Arrietty_ .!.:

Ben sorunun suyu az icmem ve azda olsa seker yersem tum sureci durdurdugunu dusunuyorum. Yag oranim cok yuksek zaten..kilodan once yag orani takibimi yapsam orda fark gorurum herhal.

Birde oyle mi yapsam Alys yag ,su ve kas orani takip edeyim tarti gunlerinde

Genişletmek için tıkla...

Imkan varsa oylesi daha iyi kesinlikle.

Ama sekerden falan bu kadar korkma,
Hani yasdan veya bir hastaliktan dolayi etkiler o ayri da normalde sekteye ugratmaz.

Hatta benim kendi deneyimim hic bir seyi yasaklamamak yonunde. Yasakladim diyelim, bir kac ay uysam bile bi noktada yasagi delince abartarak yiyorum bu sefer de. En iyisi abartmadan canim istediginde yemek.

Arrietty_ .!.:

Istifa edicem



























Diyetimi sabote ediyor burasi

Genişletmek için tıkla...

Foto gozukmuyor ama saniyorum ki dogumgunusu.
Tehlikeli bu dogumgunleri

Arrietty_ .!.:

Daha 1 L su ictim. Tika basa doluyum.
Smoothie de su siseme doldurup getirmistim.
Onu saymiyorum ama. Biraz su ve yogurt disinda sivi yok icinde

Genişletmek için tıkla...

Ben de 1 ly cay ictim

Alys .!.:

Foto gozukmuyor ama saniyorum ki dogumgunusu.
Tehlikeli bu dogumgunleri

Genişletmek için tıkla...

Foto eklenmemis

Spor icin akil verin bana.
Eve yakin spor salonu var. Marketin yaninda bisiklet ile 5dk araba ile 1 otobus ile isten donerkende yanindan geciyor.

Simdi yazilsam mi?
Spor salonuna son defa 3aylik bir sans vereyim mi?

Arrietty_ .!.:

Foto eklenmemis

Spor icin akil verin bana.
Eve yakin spor salonu var. Marketin yaninda bisiklet ile 5dk araba ile 1 otobus ile isten donerkende yanindan geciyor.

Simdi yazilsam mi?
Spor salonuna son defa 3aylik bir sans vereyim mi?

Genişletmek için tıkla...

Valla kisin en guzeli ve en kolayi.
Ama yazin dis mekan tercih edebilirsin Belki.

Benim uyelik tum yillik, kendime yaptigim yatirim olarak goruyorum verdigim parayi. Para verip de gitmemezlik yapmam zaten zaten yarim saat yapip cikiyorum, duzenli yapinca yarim saatle bile fark yaratiyorsun.

Kuchisabishii senin evde de cok aletin var, evde de duzen kurulur aslinda.

Sahsen ben evden de calistigim icin, salona gitmek bir yerde benim icin sosyallesmek demek. O yuzden sen benim kadar sever misin emin degilim.

Alys .!.:

Kuchisabishii senin evde de cok aletin var, evde de duzen kurulur aslinda.

Sahsen ben evden de calistigim icin, salona gitmek bir yerde benim icin sosyallesmek demek. O yuzden sen benim kadar sever misin emin degilim.

Genişletmek için tıkla...

Evde bir duzen kursam iste. Spor salonunda da kesin boslarim

Arrietty_ .!.:

Evde bir duzen kursam iste. Spor salonunda da kesin boslarim

Genişletmek için tıkla...

Ben haftaici 2 kez gidiyorum, haftasonu da evdeysem 1 kez, cogi hafta 3 kez gitmis oluyorum. En kotu de 2 kez. Neredeyse 2 yil dolacak, hastalik tatil disinda ara vermedim.

Alys .!.:

Ben haftaici 2 kez gidiyorum, haftasonu da evdeysem 1 kez, cogi hafta 3 kez gitmis oluyorum. En kotu de 2 kez. Neredeyse 2 yil dolacak, hastalik tatil disinda ara vermedim.

Genişletmek için tıkla...

Masallah,ben Boyle disiplinli olamam.
Arabayi uzaga park ettim. Yuruyecegim sonra kizin ile anlastik. O bisiklet surcek bende kosacagim yaninda

Hava cok guzelmis. Esiyor ama Günes var

Arrietty_ .!.:

Hava cok guzelmis. Esiyor ama Günes var

Genişletmek için tıkla...

Burasi yagmurlu,
Kac haftadir haftaici gayet guzel, haftasonu yagiyor

Cok uzun zaman sonra kendimi yorgun hissetmiyorum. Enteresan

Menumu yazmistim
Su 2L oldu
16bin adim