Fit Club 🏋🏻‍♀️

Arrietty_ .!.:

Okullar ne zaman aciliyor? Hala grev sebebinden dolayimi kapali?
Ben carsamba tartilip paylasacagim. Sonra yine ,kisiye gore nasil uyuyor ise cuma veya cumartesi tarti gunumuz olsun. Veya sadece Cumartesi diyemi odaklansak ?

Genişletmek için tıkla...

Ayin 6dimda deprem oldu ,7.sinde grev vardi bizim sonraki gun okula gittiler ama okul cikisi oglumu aldigimda gözünün hali cok kötüydü bahcede park demirlerine carpmis nerdeyse kapanmak uzereydi sonraki 2gun gondermedim okula..
ardindan 2haftlalik tatile girdiler onumuzde hafta aciliyor.
Haftasonu goz atmak icin tartilmistim cogunluk nasil isterse uyabilirim ,bildirim gunum cumartesiydi ,siz nasilsiniz hepiniz iyilesebildiniz mi ?

Arrietty_ .!.:

sedulu Alys Lori @H3RA_ tavsannesi @tontriko @Sismaniye gebito

Genişletmek için tıkla...

Yavrum ben şu an hasta bakıyorum spor diyet hiç bir sey yok bende dışarıya bile zor cikiyorum. Daha 6 martta dikişler alınacak ama sonrası da ne olacak belli değil.

sedulu .!.:

Yavrum ben şu an hasta bakıyorum spor diyet hiç bir sey yok bende dışarıya bile zor cikiyorum. Daha 6 martta dikişler alınacak ama sonrası da ne olacak belli değil.

Genişletmek için tıkla...

Kuzum aklima da geldi . Nasil kv ?

macaron cassis .!.:

Ayin 6dimda deprem oldu ,7.sinde grev vardi bizim sonraki gun okula gittiler ama okul cikisi oglumu aldigimda gözünün hali cok kötüydü bahcede park demirlerine carpmis nerdeyse kapanmak uzereydi sonraki 2gun gondermedim okula..
ardindan 2haftlalik tatile girdiler onumuzde hafta aciliyor.
Haftasonu goz atmak icin tartilmistim cogunluk nasil isterse uyabilirim ,bildirim gunum cumartesiydi ,siz nasilsiniz hepiniz iyilesebildiniz mi ?

Genişletmek için tıkla...

Cok sükür bitti hastalik.
Persembe hastanede randevusu var oglumun. Bakalim bu sefer ne diyecekler

Simdi ilk ogunu yiyorum.

1kase mercimek yemegi
Ceyrek naan ekmegi
Karisik salata..
Fotoda kalani ekleyim

Tek ögün yapacagim

Arrietty_ .!.:

Simdi ilk ogunu yiyorum.

1kase mercimek yemegi
Ceyrek naan ekmegi
Karisik salata..
Fotoda kalani ekleyim

Tek ögün yapacagim

Genişletmek için tıkla...

Boyle tek ogun yapma ama. Protein yok. kilo

Politikkk .!.:

Merhaba. Yeniyim aranızda. Bende başlıyorum. Adım safiye. Kilo 73 boy 167. Hedef 56

Genişletmek için tıkla...

Hosgeldin grubumuza

gebito .!.:

Boyle tek ogun yapma ama. Protein yok. kilo

Genişletmek için tıkla...

Mercimek deli proteini saymayalim mi
Cok gec yedim. Evde en gec 17.30 da sofradan kalkmis oluyoruz. Dun zorla yedim.
Acikirsam yumurta yiyeyim

Lori .!.:

Hosgeldin grubumuza

Genişletmek için tıkla...

Biz hosgeldin diyene kadar baska diyet topicine katildi arkadas. Cok yavasiz

Iyi aksamlar
Cok yorgunum

Menu yazayim
Ilk ögün
1kucuk kase mercimek yemegi
1 orta boy beslenme kutusunda salata (bok choy,brokoli,ceri domates,Kuru uzum ve fistik/badem/kaju 20gr toplam )
Ceyrek naan ekmegi

Son ögün
Kiymali sandevic
Soda

Simdilik 13400 adimdayim. Dinlenmeye gectim. Insallah uyuya kalmam

Yarin izin günüm.
Sabah cocuklari birakip kedimizi veteriner e goturecegim. Ufak bir ameliyat olcak. Yürüyüs yapip eve öyle gecmeyi planliyorum

Arrietty_ .!.:

Kuzum aklima da geldi . Nasil kv ?

Genişletmek için tıkla...

Alzheimer da olduğu için ekstra zorluyor. Şu an yürümeye korkuyor. Dikişleri alınsın bi sonra fizik tedavi uygulayacağız.

Arrietty_ .!.:

Biz hosgeldin diyene kadar baska diyet topicine katildi arkadas. Cok yavasiz

Genişletmek için tıkla...

Sonrada hainlik yapacagina simdiden gitsin bazilari gibi

Gecmis olsun sedulu

Benim egitim hayirlisiyla bi biteydi
Eve zor atiyorum kendimi. Agrimayan kas yok yeminle.
Bi yandan da cok iyi oldu. Salmistim iyice

Günaydin

Gunaydin

Günaydın kızlar

Gunaydin

Alys masallah sana ya. Ben crossfit disinda hicbir salona duzgun gidemiyorum

Yürüyorum bende eve dogru
Deli gibi sis var

sedulu .!.:

Alzheimer da olduğu için ekstra zorluyor. Şu an yürümeye korkuyor. Dikişleri alınsın bi sonra fizik tedavi uygulayacağız.

Genişletmek için tıkla...

Hasta bakanin ruhsal sagligi da cok onemli. Kopma hayattan, 10 dakika soyle relax sporunu yap cok sorlamadan sadece hormonlari harekete gecirecek kadar.

Arada gel takil buraya, 2 sarki sozu birak.

Kolay gelsin cani