Fit Club 🏋🏻‍♀️

Şekersiz 21 gün 13. Gün

Saat 10
Türk kahvesi

Saat 12
2 yumurta
2 dilim çavdar ekmek
Yeşillikli salata
3 hindi füme
20 Gr peynir


Saat 16
2 kepçe domates çorbası (un yerine yulaf kepeği kattım )
1 wasa


Saat 19
Actifry da kabak (yarım kabak )
3 kaşık yoğurt
40 Gr hindi

3 lt su
11500 adım ==> 345 puan
51 dk yürüyüş ==> 128


473 puan

Kuchisabishii
 
Son düzenleme:
Kahvqlti

Kiymali biberli yumurta
1 dl tb ekmegi
4 zeytin 4 badem
Peynir
1 ince dl salam
Domates salatalık roka

Ara
2 kuru incir
2 taze kayısı

Aksam
Zeytin yağlı pirasa yemegi 6 7 kasik
3 kasik sebzeli bulgur pilavı
9 tane taze yesil biber

2.5 lt su 3 yapicam
2 bardak sekersiz cay
1 sade soda
1 tarcinli kahve

H3RA_ Ozzybal Asi Matmazel caroline84

15bin adim 450 puan
90 dk tempolu yürüyüş 225 puan
Toplam 675 puan
 
Selamlar bugünki aöenüm
Sabah
1 yumurta mantarlı omlet ( ev ahalisine yaptım benim yediğim bir yumurtaya düşendir )
1 kaşarlı tost

Öğle
2 çiğ kaju
3 çiğ badem
3 çiğ fındık
Sade türk kahvesi

akşam
1.5 lahmacun
Bol yeşillik

su:1.5 lt (bu sefer de su bitti )
Spor: dışarıda yürüyüş yaptım , toplam 6011 adım akşam da yürüyüş bandına binecektim de belimde ağrı oluştu
Kuchisabishii sedulu CEYDOS H3RA_
 
Kahvalti 1/2omlet ,4zeytin ,1kk peynir ,birkac dilim dom.salatlik,1yesilbiber
Ara 2espresso ,3 buyuk bardak cay
Aksam 2yk kozsalata, 4 parca izgara tavuk(2tamkanat ) ,salata
3ltsu icmeye devam ederim

270merdiven,81puan
20dk kosu,120puan
10.200 adim ,306puan Toplam :507PUAN
Baldirim sismis spor yapamıyorum
CEYDOS Kuchisabishii sedulu H3RA_
 
sedulu

Sabah 》 1 dilim ananas, 1.5 yumurta ile omlet, yeşil biber, domates, salatalık, 1 tk şekersiz fıstık ezmesi , 1 ince dilim kasar, 1 dilim ekmek
Öğlen 》 100 ml süt ile latte , 1 elma , 20 leblebi
Akşam 》 3 parca ızgara tavuk , mevsim salata , 4 kasık koz patlican salatasi , 1 dilim ekmek

Su : 2 litre
Spor
10000 adım: 300 p
 
Sabah uyanınca
Dört tane geceden ısladıgım gün kurusu suyuyla

hc Li duble Türk kahvesi

13.00
3 yk yulaf
1 yumurta
1yk yoğurttan tost
Kaşarlı sucuklu domatesli
80 gr civarı süzme peynir
9 zeytin
Domates salatalık

15.00
duble Türk kahvesi damla sakızlı
20 çiğ badem
2 gün kurusu

16.30
Yarım yeşil elma
6 erik

su 3 lt geçtim
İki tane maden suyu

spor
15.000 adım 450p
80 dk tempolu 200p
30dk boosted 120p
Beş dk video 30p
Toplam 800p
sedulu
 

Eklentiler

  • 57F3A731-AA59-41CD-A746-F77A253ADEA6.png
    89,8 KB · Görüntüleme: 25
Pazar 1 yumurta, 5 zeytin, biraz peynir, 3 ceviz, domates, biber, 1 t. K muhlama

Ara 1 avuç çitlek, 2 çatal karpuz

Akşam bi parça tavuk fırında, 2 y. K makara,3 y. K yogurt içinde salatalık ,Dereotu, keten tohumu vardı
15 dk cardio 90 puan
3500 adım 195
Toplam 285
H3RA_ kaptanım bugün evdeki işlerden pek vaktim kalmadı yarın bolca yürüyüş yaparım.
 
H3RA_
13.00: krem peynir, zeytin, 2 tk tahin pekmez, 2 dl çok tahıllı ekmek,domates salatalık
16.30: fındık aromalı filtre kahve, fındık, ceviz, kuru üzüm
18.30 : domatesli tavuklu mantar sote yarım tabak, taze soğan, biber
20.00 : fındık aromalı filtre kahve yağsız kavrulmuş kaju
2.5 lt su
5224 adım : 156 puan
 

Eklentiler

  • 1623616518359_share.jpg
    30,1 KB · Görüntüleme: 19
Kızlar selam
Kahvaltı incirli keten tohumlu 1 kase yoğurt 3 incir ile 1 çay bardağı fındık
Ara 5 kuru erik 10 badem rezene çayı
Akşam 1 tabak barbunya cacık salata
2 lt su 1 şişe madensuyu
45 dk leslie 180 p
7600 adım 228 p
Toplam 408 p
Kuchisabishii H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • image.jpg
    65,6 KB · Görüntüleme: 25
Merhaba, H3RA_ caroline84 aysunayy Asi Matmazel

10:00 3 yk soğanlı yumurta, 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, kapya biber

14:30 5 kasik sebzeli bulgur pilavı, 5 kasik firin sebze, 1 büyük kase cacık

17:00 5 adet karadut

18:00 5 kasik firin sebze, 1 kase cacık

2.5 litre su

10500 adim: 315 p
60 dakika tempolu yürüyüş: 180 p
15 dakika cardio: 90 p
Toplam: 585 p
 
günaydıııınnn

pazartesi tartılarımdan bildiriyorum

ayrıca sabah regli oldum onunda bana sağolsun eccük artısı olmuş neyse hoş gelmiş dedim :)

solda yer alan cuma günü tartıldığım eski tartım 90,6 geldi bu tartıya göre +200'üm

yeni olan sağdaki tartım ise 90,4

cuma günü hedefim yeni tartım ile 89,50 kg gelmek olsun regli olmama rağmen yürek yedim sanırım

Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS


 
Bu yolda dönenler olduu mum gibi sönenler oldu yar göğsüne baş koymadan vurulup düşenler oldu ama vera kaldığı yerden devam.

Cuma 67.4 vıyyy
Pzt 67.0
Cuma hedefim 66.6

Kuchisabishii CEYDOS H3RA_ sedulu ve canım kendim @_Vera_ bende fit olcam dimi sonunda
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…