Fit Club 🏋🏻‍♀️

Menüm
10.30
1 kuru incir
2 kuru kayısı
2 ceviz
25 gr peynir
Bol yeşillik
2 çeri domates
2 dilim çavdar ekmeği
1 bardak tek şekerli çay

14.00
2 tam ceviZ
1 kuru incir
5-6 kaju

16.30
1 yeşil elma

18.00
4 dilim ton tabanlı pizza
Bol salata

3 litre su, 2 maden suyu

Spor
1000 jj 1000p
10 dk wallsit 200p
3 dk plank 90p
20 dk koşu 120p
30 dk tempolu yürüyüş 75p
13600 adım 408p
Toplam: 1593p
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS aysunayy
 
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS

11.00
2 h yumurta
Bir buyuk kase ile beyaz ve mor lahana, marul, maydanoz
Avuc ici peynir

Arada zencefilli limonlu su

16.30
1 ev yapimi orta boy pizza
1 mini kase yesil salata
2 kadeh sarap

Aksam yemegi cezasi olarak 450 ip atlama ve bu saatten sonra yapacagim adimlar, en az 2 bin planliyorum.

Su 2.5 lt.

Spor
50 dak crosfit 500p
20 dak bisiklet 80p
10bin adim 300p

Toplam 880 puan
 
Sabah 1d ekmek, 2 közlenmiş biber, 1 salatalık 1 yumurtadan omlet, 3 zeytin
Akşam 1 tabak yumurtalı ıspanak, 1 kase tarhana çorbası, 1d ekmek.
Su 3lt Spor
2856 adım 79p
15 dk dans 45p
200 zıplama 50p
200jj 200 p
380p .
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS
 
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta salatalık domates yeşil çay 40 gr sepet peyniri

Ara
10 tane erik

Akşam
Tavuk sote soya soslu 200 gr
3 yk makarna
Bolca salata

Su 3 lt
Pamela reif 60 dk 600 puan
500 jj 500 puan
12200 adım 366 puan
Toplam 1466 puan
Kuchisabishii H3RA_ CEYDOS aedenli
 
Kahvaltı 12.30
3 y. K menemen, 9 zeytin, bi parça peynir,
3 ceviz

Ara sade Türk kahvesi (yürüyüşten önce)

Akşam 7 tane çig köfte, yeşillk, salatalık, domates, ayran

2.5 litre su içtim daha yatana kadarda içerim.
30 dk dışarıda yürüdüm
60 dk bantta yürüdüm.
9000 adım
225+270 495
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210529-230509_Samsung Health.jpg
    57,3 KB · Görüntüleme: 21
Sabah kahvaltı(resım)
Ara turk kahvesı 1 kare cıkolata
5-6 fındık badem, 2 küp kavun
Aksam yumurtalı menemen bı tabak 1 dılım ekmek
Su 3 lt
400 jj 400 puan
300 ip 200 p
20 dk pılates 120 puan
Adım 150 p
Toplam 870 p
Kuchisabishii sedulu CEYDOS H3RA_ asena87
 

Eklentiler

  • 154666F5-5B98-4D2E-AAC8-5701D87AA02E.png
    195,6 KB · Görüntüleme: 29
  • 47B6D9D9-70C0-4105-A1FE-A576ACFEF1E3.jpeg
    187,9 KB · Görüntüleme: 29
Selamlar
Sabah 500 ml ılık limonlu su

kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Çay

13.30
1.5 yk yulaf kepeği azıcık sütle

17.00
Beş altı tane tavuk ciğeri
Salata

su 3 lt geçtim

spor
350jj 350p
100 dk yürüyüş 100p
40 dk tempolu 120p
13014 adım 390p
Toplam 960puan

Kuchisabishii CEYDOS H3RA_ sedulu
 

Eklentiler

  • B9D0E1D1-0B51-4A30-9258-82563A7AE87A.png
    164,5 KB · Görüntüleme: 31
12.00: 1 tk kinoa unlu, 1/2 cay bardagi sütlü,
1 tk labneli 1 yumurta, 3 yesil zeytin,
30 gr koyun peyniri, 3×5 cm eksi maya ekmek, salatalik.

Ara:5 dut,15 fıstık

Ara:1 kuru incir, 8 findik

18.30: firinda minik patates, havuc, biber,
sogan, domates, mantar.

2,5 lt su, 2 Turk kahvesi, 1 sb sütlü neskafe,
6 cay...

10015 adim:300
40 dk pilates: 240
500 jj: 500
Toplam: 1040
Evde 10000 adimi o kadar zor yaptim ki esmeriiim
 
aralıklı oruç ilk günden merhabaaa,

sabah 10:30=> menemen + peynir + domates + salatalık + roka + maydonoz + çeyrek simit
ara => sade türk kahvesi
ara => büyük bardakla süt + 1 çilek + 2 küçük dilim muz smoothie
akşam 18:30 => bol yeşilli kısır ( dünden kalmıştı ziyan olmasın dedim yazık )
ara => yeşil çay

su 3,5 litre

Kuchisabishii sedulu H3RA_

spor
Tempolu Yürüyüş 110 dk 275p
Adım 13.700 411p
jumping jack 125 tane 125p

total 811p

 
Kuchisabishii sedulu H3RA_ CEYDOS @Onlymemeself
Sabah: sirkeli su
11.30 : 1 poğaça, zeytin, peynir, domates salatalık, 1 çatal kıymalı yumurta, 1tk tahin pekmez
15.00 : Hindistan ceviz yağlı duble Türk kahvesi
18.00 : büyük kase salata
2lt su
Bugün temizlik yaptım adımlara zaman kalmadı sadece jj yapabildim.
4.630 adım: 138 puan
2.000 jj : 2.000 puan
Toplam puan : 2.138 puan
 

Eklentiler

  • 1622326104943_share.jpg
    27 KB · Görüntüleme: 20
11:00
Maydonoz kürü

13:00
2 yk kadar sucuklu yumurta
1/2 dilim beyaz peynir
1 d tb ekmeği

Sade kahve

Akşam
1 kuzu şiş
2 ciğer şiş
2 yk yoğurtlu patlıcan salatası
1 yk humus

2 lt su

500 JJ 500 p
100 sguat 16 p
20 dk mekik 120 p
200 ipsiz atlama
 
11.00
Maydonoz kürü

13:00
2 yk sucuklu yumurta
1/2 dilim peynir
1 d tb ekmeği
5/6 sap maydonoz
3/4 dl domates salatalık
2/3 zeytin

Sade kahve

20:00
1 kuzu şiş
2 ciğer şiş
1 tavuk şiş
2 yk yoğurtlu patlıcanlı
1 yk humus

2 lt su

500 JJ 500 p
100 sguat 16 p
20 dk mekik ve leg raise 120 p
200 ipsiz atlama 25 p
200 merdiven 60 p
4.000 adım 120 p
Toplam 841 p
Kuchisabishii sedulu CEYDOS E English_teacherrr


E English_teacherrr bugün ki adım sayısı için üzgünüm. Bir ara çıkarmıştım saati takmayı unutmuşum. Aslında temizlik falan yaptım baya hareketli bir gündü.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…