Farmasi'nin zayıflama öyküsü..( farmasi ile kilo koruma programı)

ecg07 .!.:

dun yedım ben mercımek koftesı ve keki baya bi su içtim ama gun boyu... gece yapmıştım mercımek koftesı ve kekı kızım uyurken 20 saat içinde yani bir gun boyunca 20 mercımek koftesı 4-5 dilim kek yedım. sadece sbah kahvaltı yapmıstım ara ve ana ögun olarak marul- salatalık- domates- mercımek koftesı yedım hep ara ara anladınmı cnm ya degısık bısı yaptım yanı

Genişletmek için tıkla...

ecg07 .!.:

dun yedım ben mercımek koftesı ve keki baya bi su içtim ama gun boyu... gece yapmıştım mercımek koftesı ve kekı kızım uyurken 20 saat içinde yani bir gun boyunca 20 mercımek koftesı 4-5 dilim kek yedım. sadece sbah kahvaltı yapmıstım ara ve ana ögun olarak marul- salatalık- domates- mercımek koftesı yedım hep ara ara anladınmı cnm ya degısık bısı yaptım yanı

Genişletmek için tıkla...

çok iyi anladım bütün gün boyunca başka birşey yemeden neden olmasın biraz vücut şaşırtılmak istenmiş afiyet olsun canım
ama sağlıklı mı tabiki de tartışılır bu senin kararındı saygı duyuyorum.

aygün2008 .!.:

teşekkür ederim cnm..

Genişletmek için tıkla...

rica ederim canımcım o zaman sadece ekmek ve makarna bir arada olmamış onun dışında miktarlar bence süperrrrrrrrrrrrrrrr

yayaya .!.:

ohh kızlar yaptım test neyseki bişey yok

dünden beri psikopata bağladım, eşimi bezdirdim canından

neyse bekliyim biraz daha karnımda davul oldu zaten:44:

çok panik bi kadınım ben yaa, hemen senaryo yazıp, kendimide başrole koyuveririm herzaman

hepinize teşekkür ederim

sabah 3 ince dilim sucuk, 1kk peynir, salata, yumurta,1 dilim ekmek yedim
arada havuç yedim
şimdide mercimek çorbası içicem

öpüyorum hepinizi

Genişletmek için tıkla...

hadi gözün aydın canım.
kahvaltın ara öğünün ve de öğlen menün çok güzel çorbanın yanında domates salatalık 1 dilim ekmek yoğurt yemeni öneririm.

farmasi .!.:

merhaba kızlar bu sabahki fotoğraflarım

pantalon 38 beden
etek 36 beden

herkese mutlu bir pazar günü dileğiyle...


Eki Görüntüle 174926


Eki Görüntüle 174927


Eki Görüntüle 174928


Eki Görüntüle 174929


Eki Görüntüle 174930


Eki Görüntüle 174931


Eki Görüntüle 174932


Eki Görüntüle 174933


Eki Görüntüle 174934


Eki Görüntüle 174935


Eki Görüntüle 174936


Eki Görüntüle 174937


Eki Görüntüle 174938


Eki Görüntüle 174939

Genişletmek için tıkla...

ecg07 .!.:

mavlicim spor yaptınmı 2.5 ayda 8 kilo verirken

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

ohh kızlar yaptım test neyseki bişey yok

dünden beri psikopata bağladım, eşimi bezdirdim canından

neyse bekliyim biraz daha karnımda davul oldu zaten:44:

çok panik bi kadınım ben yaa, hemen senaryo yazıp, kendimide başrole koyuveririm herzaman

hepinize teşekkür ederim

sabah 3 ince dilim sucuk, 1kk peynir, salata, yumurta,1 dilim ekmek yedim
arada havuç yedim
şimdide mercimek çorbası içicem

öpüyorum hepinizi

Genişletmek için tıkla...

mavli .!.:

maşallah arkadaşıma

canım ben zaten çok yürürüm gittiğim yerlere yürüyerek giderim sık sık arabaya bindiğimde sıkıntı basıyor günde enaz 1 saat yürüyorumdur hem öyle aheste aheste yürümem kimse yetişemez(genelde acelem oluyorda) ama kilo veremiyordum çünkü bu benim normal düzenimdi oyüzdende ölçümlerde kas oranım normalden fazla yağ oranım normalden düşük çıkıyor değişik olarak lesli yapıyorum en fazla 3 mil oluyor hiç olmadı açıyorum 1 mil yürüyorum o bile fayda ediyor

hadi gözün aydın stres yapma canımcım

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canımmmmmmmmmmmmm
hiçbirimize nazar değmesin sağlıkla hedefe doğru inşallah bizi kimse tutamaz hayırlısıyla

ecg07 .!.:

dun yedım ben mercımek koftesı ve keki baya bi su içtim ama gun boyu... gece yapmıştım mercımek koftesı ve kekı kızım uyurken 20 saat içinde yani bir gun boyunca 20 mercımek koftesı 4-5 dilim kek yedım. sadece sbah kahvaltı yapmıstım ara ve ana ögun olarak marul- salatalık- domates- mercımek koftesı yedım hep ara ara anladınmı cnm ya degısık bısı yaptım yanı

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

mavlicim tebrik ederim darısı başımıza inşallah, evet farmasi sağolsun bize çok yol gösteriyor

farmasi maşallah sanada fıstıksın maşallah tu tu tuu 41 kere, çok beğendim, 2 çocuk annesi çıtır

Genişletmek için tıkla...

canım çok teşekkür ederim gerçekten çok onurlandırdı bu sözlerin beni.
darısı inşallah tez zamanda başınıza canlar

yayaya .!.:

iyi yapmışsın canım her zaman tek düze sıkıyor, telafi edersin sen onu

Genişletmek için tıkla...

bu fikre sonuna kadar katılıyorum . arada değişiklik yapıp metabolizmayı şaşırtmak mutlaka şart diye düşünüyorum.:13::13:

farmasi .!.:

canım çok teşekkür ederim gerçekten çok onurlandırdı bu sözlerin beni.
darısı inşallah tez zamanda başınıza canlar

Genişletmek için tıkla...

Neyusa .!.:

Herkese merhabalar,Farmasi,yayaya,mavli,ecg07 ve diğer kızlarrr


Gün boyu yediklerimi paylaşıym arkadaşlar,yanlışım varsa düzeltin

Sabah(9:00)
1 bardak ılık su+1 kuru incir

10:30 kahvaltı

1 haşlanmış yumurtayı maydanoz ve nanenin içine doğradım
peynir,domates,salatalık yedim,1 dilim kepek ekmeği ve yarım simitle birlikte


Ara(15:30)

1 bardak 5i 1 yerde
1 tanecik eti hoşbeş
1 kepekli bisküvi



Akşam(17:30)

5 az yağlı köfte
6 dilim patates(2 kaşık sıvı yağla baharatlayıp fırınladım)
salata,1 bardak ayran
1.5 dilim kepek ekmeği

Genişletmek için tıkla...

yayaya .!.:

bu arada demin 1 dilim az şekerle yaplımış irmik tatlısı yedim, hesapladım 1 dilime 1 tatlı kaşığı denk geliyor:44:

akşamda keşkek yiyecem 1 kase ve salata

keşkeği biliyormusunuz?:44: buğday, kuzu eti ve tuz var sadece

Genişletmek için tıkla...

keşkekmiii bayılırım ben biliyorum manisa da düğünlerde olur hep..
sen nerelisin cnm..keşkeki bildiğine göre egedesin herhalde..

pepuda .!.:

Slm Farmasi paylaştığın tüm bilgileri okudum.Çok faydalı buldum.Teşekkür ediyorum.Bende Doğumdan sonra aldım kiloları.Geçen sene 72 den 58 e kiloya düştüm.Ama bu sene gene aldım kilolları bir ara dikkat etmedim gene 68 e çıktım. Bir gün tak etti kendi kendime söz verdim kendimi bu duruma bir daha düşürmücem.Az yicem ama herşeyden yicem bir kez daha verip aynı hatayı yapmıcam diye söz verdim kendime.23 Mart itibariyle gene başladım.68.9 la başladım.Şuan 65 kiloyum.Hedefim 56-57 boyum 1.70 su içmenin çok faydasını gördüm.Geçen seneki rejimlerimde çok önemsemiyordum.Bu sene su sayesinde daha hızlı veriyorum. Günde 1 saat yürüyüş yapıyorum.Ekmek yerine etimek yiyorum.Ceviz,kuru dut,kuru üzüm.Mavi yeşil bisküvilerden yiyorum her gün.10 günde bir ödül günü yapıyorum.Ne istersem yiyorum.Sonra aynen devam.Kilo verme konusunda iyi gidiyor ama koruma konusu kafama takılan.Sen bu konuda kendini nasıl motive ediyorsun?

Genişletmek için tıkla...

çok doğru zor olanda koruma zaten..
ben defalarca kilo verip sonra tekrar aldım.. ama bu sefer dikkatt..herşeyden az az..