eziyete dönen araba kullanma fobisi-panik atak

efisn · 28 Mayıs 2018

damla cikolata .!.:
Kızlar merhaba.

Bir çok kadın gibi ben de yıllar önce ehliyetimi aldım ve onu yıllarca kimlik olarak kullandım. Nihayet bir kaç ay önce artık araba kullanmak istiyorum diyerek harekete geçtim ve toplam 14 saat özel ders aldım. İlk günden itibaren özel ders hocası çok iyi araç kullandığımı söyleyerek yoğun saatlerde trafiğe soktu beni. Dersler bitince de eşimle pratik yapmaya başladık. Fakat her geçen gün inanılmaz korku, panik ve kaygı yaşamaya başladım.2 gün önce resmen panik atak yaşadım arabaya binmeden önce... Ruhumu teslim edeceğim sandım... Direksiyona geçip trafiğe girince biraz da olsa rahatlıyorum ama yine çok korkuyorum. Ellerim,bacaklarım tir tir titriyor resmen. Şu ana kadar hiç hata yapmadım çok şükür ama her gün aynı stresi yaşamak beni çok yoruyor.Henüz kendi başıma çıkma cesaretim de asla yok.

Ne olur bana bir el atın. Aranızda psikolog, psikiyatrist arkadaşlar da vardır illaki. Ne yapmalıyım? Terapi ya da ilaç tedavi mi almalıyım? Bu durumu yaşayıp aşmış olan arkadaşlar bana akıl verin lütfen...

Bu sorun bitek bende var sanıyordum

bu sene aldım ehliyeti ama bir türlü cesaretim olmadı geçen sefer şirketin arabasını kullandım evimin yakınında panikten ve heyecandan nerdeyse kaza yapıyordum umut yok değil ama pratik yapmam gerekli ehliyeti alırken müfettişte demişt pratik yapmadan sakın trafiğe çıkma diye araba alıcam inş bu sene herkes manuel al diyor maddiyat bakımdan bende otomatik istiyorum

bende en cok heyecan var direksiyona oturur oturmaz heyecan basıyor napıcağımı şasırdım artık :KK43:

damla cikolata · 28 Mayıs 2018

damla cikolata .!.:
aynıyız inanın... birebir yaşadıklarımı yaşıyorsunuz şuan...
konuyu açalı 1 aydan fazla olmuş...
bu 1 ayda yine eşimle çıkmaya devam ettim. ama işleri çok yoğun olduğu için sadece pazar günleri çıkıyoruz. hala tek başıma çıkamadım yani :)))) bu arada korkularımın sebebinin arabanın kaskosuz olması olabileceğini düşünerek kasko yaptırmaya karar verdik. yarın kaskosu yapılacak. kasko işini maddi sebeplerden ötelemek zorunda kalmıştım...
bu süreçte neler yaptım anlatayım size, faydası olduğunu düşünüyorum:

1. istanbuldan bi hoca buldum telefon ile onu aradım yaklaşık 1 saat telefonda konuştuk, özet olarak bana kendini hazır hissetmen çok önemli, hazır hissetmeden çıkma. tek başına çıkmaya hazır olduğunda çok kısa mesafelere yalnız git.
her gün kullanmak istediğin mesafelere eşinle sürekli git, o yolları ezberle, hemen yeni yollara girme.
hep sağ şeritten git, orta şerit her zaman en yoğun olanıdır gibi tavsiyelerde bulundu.

2.olarak youtube da araba kullanma korkusunu yenme telkini diye bir video var, onu şiddetle öneririm, oldukça faydalı oldu bana. onu her gün dinliyorum ve uygulamaları yapıyorum. uzun süredir yalnız çıkabilecek cesarete sahip hissediyorum kendimi ama bu sefer de kaskoyu bekleyeyim ne olur ne olmaz dedim.

3. olarak da eczaneden hafif sakinlik veren tamamen bitkisel kaynaklı bir şurup aldım, her sabah 1 kaşık içiyorum, hayatıma bi sükunet getirdi.

en son dün çıktım eşimle 2 saat kadar aynı yollarda döndüm durdum, kendisi şiir gibi kullanıyorsun dedi. aman maşallah diyeyim kendi kendime nazar değdirmekten korkuyorum...

stres korku panik hala var ama ilk baştakine göre oldukça azaldı.
geçen pazar bilmediğim yollara soktu eşim beni, bilmediğim yolda ben de çok panik oluyorum, ne yapacağımı bilemiyorum, elim ayağım birbirine karışıyor.o sebeple en güzeli sürekli gidip gelmek istediğimiz yolları ezberleyene kadar o yollarda gezmek.

şimdilik benim taktiklerim bunlar, yenileri olursa da mutlaka yazarım.
kazasız belasız binmek nasip olsun inşallah hepimize

efisn bu taktikleri öneririm araba aldığında özellikle.
panik varsa gerçekten otomatik araç çok büyük kolaylık. debriyajla uğraşmak, stop ettirme kaygısı çok daha fazla panikletiyor...

bhr2454 · 29 Mayıs 2018

damla cikolata .!.:
aynı şekildeyim ben de. üstte yazdığım tavsiyeleri denemenizi öneririm mutlaka.ben ilerleme kaydettiğimi düşünüyorum.

Youtubeden Zafer Aksoy ve Azize Selen Hocanın videolarını izliyorum sürekli, bir cesaret geliyor o anlarda ama direksiyonun başına geçince korku panik stres başlıyor. O yüzdende çok hata yapıyorum :KK43:

Bu gün sabah okula bıraktık çocuğu, dönüşte her zaman kullandığımız yol kapalıydı, başka yoldan gitmemiz gerekiyordu, cesaret edemedim, indim arabadan eşim geçti direksiyona tabi söylene söylene :KK43:

Ben vazgeçtim dedim yapamıycam bu yolu gidip gelemiycem :KK42:

Tartışarak geldik eve. Okul mahalle arası iki sokak arkada falan olsa giderim ama uzak... yoğun trafik.... kavşaklar....ışıklar.... keskin ve uzun bir viraj ....
İstanbulda araba kullanan bayanlara hayranım :KK9:

bhr2454 · 29 Mayıs 2018

16:00 da okuldan alacağız şimdiden stres basıyor, midem bulanıyor :KK43:

Benim kadar yoğun yaşayanlar bu korkuyu aşabildiler mi acaba... Direksiyon hocamla kullandığımda daha rahatım aslında, beş günlük eğitimde en yoğun yerlerde en zor yollarda kullandık.... onunla birlikteyken kullanabildiğime göre her zaman kullanabilirim diyorum ama olmuyor :KK43:

violin35 · 29 Mayıs 2018

aamir khan .!.:
16:00 da okuldan alacağız şimdiden stres basıyor, midem bulanıyor
Benim kadar yoğun yaşayanlar bu korkuyu aşabildiler mi acaba... Direksiyon hocamla kullandığımda daha rahatım aslında, beş günlük eğitimde en yoğun yerlerde en zor yollarda kullandık.... onunla birlikteyken kullanabildiğime göre her zaman kullanabilirim diyorum ama olmuyor

Siz alisana kadar yaninizada birinin gelme ihtimali yok mu? Bu kisinin araba kullanmayi bilmesine gerekte yok ustelik. Yani ben de oyle oluyor. Yanimda biri varken daha rahatim sanki

Bihterinpekisi · 29 Mayıs 2018

Konudan alakasiz ama konu sahibi kullandigin ilaci metak ettim. Mesaj atabilir misin? Gunluk hayatta kullanilabilir mi ki?

anneyim83 · 29 Mayıs 2018

Ben bile araba kullaniyorsam herkes kullanır,net

Bir yıldır İstanbul da trafikteyim. Çok şükür hiç kazam olmadı.

İlk başlarda aşırı stres korku oldu. Sabah minibüsle mı gitsem diye arada kalmalar,mesai bitimine doğru eve nasıl giderim telasi. Karnıma ağrı giriyordu stresten. Ama korku iyidir insanı korur.

Ben nasıl başladım,iki saat özel ders aldım niyetim daha fazla almaktı ama bir türlü ayarlayamafik. Eşimle çıktım birkaç defa. Sonra ilk tek cikisimda yan yolu kaçırdım,eve dönüşte de evi bilamadim .zamanla oluyor ama öyle ha deyince o korku geçmiyor bunu bı kabul etmek lazım. Dikkat edilecek şeyler var.aynalar takip mesafesi vs. Araba büyük özgürlük trafikte o kadar çok kötü kullanan var ki çok geç kalmışım diyorum

damla cikolata · 29 Mayıs 2018

aamir khan .!.:
16:00 da okuldan alacağız şimdiden stres basıyor, midem bulanıyor
Benim kadar yoğun yaşayanlar bu korkuyu aşabildiler mi acaba... Direksiyon hocamla kullandığımda daha rahatım aslında, beş günlük eğitimde en yoğun yerlerde en zor yollarda kullandık.... onunla birlikteyken kullanabildiğime göre her zaman kullanabilirim diyorum ama olmuyor

canım en büyük tavsiyem, kulaklığını tak, şu telkini dinle ve uygula. inan faydasını göreceksin...

damla cikolata · 29 Mayıs 2018

belirsizlikzor .!.:
Konudan alakasiz ama konu sahibi kullandigin ilaci metak ettim. Mesaj atabilir misin? Gunluk hayatta kullanilabilir mi ki?

atıyorum canım, eczacına danış ama kullanmadan önce. üstünde de yazıyor zaten ilaç değildir diye.ben ve eşim kullanıyoruz her gün.

bhr2454 · 29 Mayıs 2018

anneyim83 .!.:
Ben bile araba kullaniyorsam herkes kullanır,net

Bir yıldır İstanbul da trafikteyim. Çok şükür hiç kazam olmadı.

İlk başlarda aşırı stres korku oldu. Sabah minibüsle mı gitsem diye arada kalmalar,mesai bitimine doğru eve nasıl giderim telasi. Karnıma ağrı giriyordu stresten. Ama korku iyidir insanı korur.

Ben nasıl başladım,iki saat özel ders aldım niyetim daha fazla almaktı ama bir türlü ayarlayamafik. Eşimle çıktım birkaç defa. Sonra ilk tek cikisimda yan yolu kaçırdım,eve dönüşte de evi bilamadim .zamanla oluyor ama öyle ha deyince o korku geçmiyor bunu bı kabul etmek lazım. Dikkat edilecek şeyler var.aynalar takip mesafesi vs. Araba büyük özgürlük trafikte o kadar çok kötü kullanan var ki çok geç kalmışım diyorum

İnşallah bir gün bende sizin gibi olurum En Büyük KK

Rabbim kazasız belasız sürüş nasip etsin. Ben 5 gün 1er saat özel ders aldım, sonrasında 8 gündür eşimle sabah akşam okula gidip geliyoruz. Ev okul arası güzergah zorlu malesef, kontrolsüz kavşak var iki tane ve trafik yoğun oluyor.... iki tane kırmızı ışık var..... anayola çıkışlarda ışık falan yok yolda kamyonlar tırlar çok hızlı.... eşim sen yavaş yavaş burnunu yola çıkar yol verecekler diyor ama ben beceremedim şu yola çıkma olayını..... arkamdan korna çalan olunca panikle çıkıyorum yola bu kez ana yoldaki korna basıyor nasıl çıkıyon yola diye.... ben başlıyorum terlemeye..... sonra nasıl gittiğimi bilmiyorum..... eşim şeridinden kayıyorsun diyor.... zaten sollayan herkes korna çalarak geçiyor yanımdan

Kafayı yiycem artık. Mesela önümde seyreden araç özellikle otobüs minibüs taksi durduğu zaman yanından sollayıp geçemiyorum, arkasında bekliyorum

arkamdaki korna basıyor tabi.
Çok sıkıldım artık

Eşim biraz daha özel ders alalım diyor, hoca arkadaşı zaten. Ama ben adama yeterince rezil oldum istemiyorum diyorum... Birlikte çözelim diyorum...

bhr2454 · 29 Mayıs 2018

damla cikolata .!.:
canım en büyük tavsiyem, kulaklığını tak, şu telkini dinle ve uygula. inan faydasını göreceksin...

Dün dinledim canım bunu bende bi etkisi olmadı henüz
Belki zamanla işe yarar, hergün denemek lazım En Büyük KK

damla cikolata · 29 Mayıs 2018

aamir khan .!.:
İnşallah bir gün bende sizin gibi olurum Rabbim kazasız belasız sürüş nasip etsin. Ben 5 gün 1er saat özel ders aldım, sonrasında 8 gündür eşimle sabah akşam okula gidip geliyoruz. Ev okul arası güzergah zorlu malesef, kontrolsüz kavşak var iki tane ve trafik yoğun oluyor.... iki tane kırmızı ışık var..... anayola çıkışlarda ışık falan yok yolda kamyonlar tırlar çok hızlı.... eşim sen yavaş yavaş burnunu yola çıkar yol verecekler diyor ama ben beceremedim şu yola çıkma olayını..... arkamdan korna çalan olunca panikle çıkıyorum yola bu kez ana yoldaki korna basıyor nasıl çıkıyon yola diye.... ben başlıyorum terlemeye..... sonra nasıl gittiğimi bilmiyorum..... eşim şeridinden kayıyorsun diyor.... zaten sollayan herkes korna çalarak geçiyor yanımdan Kafayı yiycem artık. Mesela önümde seyreden araç özellikle otobüs minibüs taksi durduğu zaman yanından sollayıp geçemiyorum, arkasında bekliyorumarkamdaki korna basıyor tabi.
Çok sıkıldım artık Eşim biraz daha özel ders alalım diyor, hoca arkadaşı zaten. Ama ben adama yeterince rezil oldum istemiyorum diyorum... Birlikte çözelim diyorum...

önünde seyreden araç durduğunda cesaretini toplayıp sollayıp geçemiyorsan orada hemen dörtlüleri yak, arkadaki bir sorun olduğunu düşünüp seni sollar geçer, seni germez, korna çalmaz. sen durup bekleyince, yürü diye çalıyor kornayı. bu taktik çok işe yarıyor. sonra ya önündeki ilerledikçe ilerlersin ya da arkan boşaldığında iyice güvende hissettiğinde sollarsın...

damla cikolata · 29 Mayıs 2018

aamir khan .!.:
Dün dinledim canım bunu bende bi etkisi olmadı henüz
Belki zamanla işe yarar, hergün denemek lazım

ben günde 3-4 kez dinliyorum. bazen direksiyon başında çok gerilirsem, ışıklarda durduğumda direksiyonu yumrukluyorum, iyi geliyor :))))

bhr2454 · 29 Mayıs 2018

damla cikolata .!.:
önünde seyreden araç durduğunda cesaretini toplayıp sollayıp geçemiyorsan orada hemen dörtlüleri yak, arkadaki bir sorun olduğunu düşünüp seni sollar geçer, seni germez, korna çalmaz. sen durup bekleyince, yürü diye çalıyor kornayı. bu taktik çok işe yarıyor. sonra ya önündeki ilerledikçe ilerlersin ya da arkan boşaldığında iyice güvende hissettiğinde sollarsın...

Eşim sıkıştığım strese girdiğim anlarda dörtlüleri yakıyor hep... İstanbulda pek takmıyorlar dörtlüleri :KK43:

Siz hangi şehirdesiniz.
Ben İstanbul Esenyurt'ta kullanmaya çalışıyorum :KK17:

Bilenler neden zorlandığımı anlar En Büyük KK

damla cikolata · 29 Mayıs 2018

aamir khan .!.:
Eşim sıkıştığım strese girdiğim anlarda dörtlüleri yakıyor hep... İstanbulda pek takmıyorlar dörtlüleri Siz hangi şehirdesiniz.
Ben İstanbul Esenyurt'ta kullanmaya çalışıyorum Bilenler neden zorlandığımı anlar

ben akdenizdeyim :KK66:

bizim de burası büyük şehir ve inanın oldukça zorlayıcı. ama istanbul çok daha zordur, haklısınız. Allah hepimize kolaylık versin... ben önümüzdeki hafta için psikologdan da randevu aldım. bir de onunla konuşayım şu korkumu dedim. belki farklı bir yöntem önerir.. pes etmek yok :)))

bhr2454 · 29 Mayıs 2018

damla cikolata .!.:
ben akdenizdeyim bizim de burası büyük şehir ve inanın oldukça zorlayıcı. ama istanbul çok daha zordur, haklısınız. Allah hepimize kolaylık versin... ben önümüzdeki hafta için psikologdan da randevu aldım. bir de onunla konuşayım şu korkumu dedim. belki farklı bir yöntem önerir.. pes etmek yok :)))

Ben pes etsem eşim müsade etmiyor... Bu kadar yol katettik, araba aldık bu saatten sonra bırakmamı istemiyor. Ramazandan sonra devam edelim diyorum, oruçla birlikte stres çok yıprattı beni....
Psikologtan sonraki durumunuzu takipteyim En Büyük KK

damla cikolata · 29 Mayıs 2018

aamir khan .!.:
Ben pes etsem eşim müsade etmiyor... Bu kadar yol katettik, araba aldık bu saatten sonra bırakmamı istemiyor. Ramazandan sonra devam edelim diyorum, oruçla birlikte stres çok yıprattı beni....
Psikologtan sonraki durumunuzu takipteyim

bilgi vereceğim mutlaka.her yolu denemeye çalışıyorum ben de. o kırılma noktasını illa ki aşacağız. ama bakalım ne zaman.
buradan kopmayalım, yeni taktik bulan hemen yazsın diğerine :KK66:

kirmizigitar · 29 Mayıs 2018

Sanirim ayni durumdayiz:) ehliyet alirken kursta 12 saat ders aldim o kadar iyiydi ki kurs biter bitmez direksiyona gecmis olsaydim kesin fena soforluk yapardim. Ama arabamiz yoktu ve 3 yil ara vermek zorunda kaldim simdi araba aldik bir iki direksiyona gecmeyi denedim ama cok geriliyorum ayni sizin gibi en son biraktim esim yapsin soforlugu diye.benim oyle alip saga sola gitme sansim da yok cubku kucuk bebegim var ve nereye gitsem onunla gitmem gerekiyor, tek basima ustelik bebekle hic cesaret edemiyorum, bisey olur, aglar zirlar panik yaparim iyice diye... bana aldik arabayi sozde ama baya esime zimmetledim:) siz nasi asacaksiniz paylasin hele de bende nasipleneyim

blowhole25 · 29 Mayıs 2018

Beni tarif ettiniz, çok istiyorum ama her seferinde binmek istemiyorum....

damla cikolata · 29 Mayıs 2018

kirmizigitar .!.:
Sanirim ayni durumdayiz:) ehliyet alirken kursta 12 saat ders aldim o kadar iyiydi ki kurs biter bitmez direksiyona gecmis olsaydim kesin fena soforluk yapardim. Ama arabamiz yoktu ve 3 yil ara vermek zorunda kaldim simdi araba aldik bir iki direksiyona gecmeyi denedim ama cok geriliyorum ayni sizin gibi en son biraktim esim yapsin soforlugu diye.benim oyle alip saga sola gitme sansim da yok cubku kucuk bebegim var ve nereye gitsem onunla gitmem gerekiyor, tek basima ustelik bebekle hic cesaret edemiyorum, bisey olur, aglar zirlar panik yaparim iyice diye... bana aldik arabayi sozde ama baya esime zimmetledim:) siz nasi asacaksiniz paylasin hele de bende nasipleneyim

blowhole25 .!.:
Beni tarif ettiniz, çok istiyorum ama her seferinde binmek istemiyorum....

kızlar şimdilik her gün şu telkini dinleyip uyguluyorum

bitkisel sakinleştirici bi şurup kullanıyorum ve de belli yolları eşimle gide gele ezberlemeye çalışıyorum. 1-2 güne kendi başıma trafiğe çıkma düşüncesindeyim Allahın izni ile...
önümüzdeki hafta da bir psikologla görüşüp sorunumun kaynağını bulmaya çalışacağım...

eziyete dönen araba kullanma fobisi-panik atak

Az İnsan, Çok Huzur..

kokoş piremses

Popüler Üye

Popüler Üye

inşallah bir gün

Nirvana

Baş 69,guncel66.5,ilk hedef 65,son hedef 60

kokoş piremses

kokoş piremses

Popüler Üye

Popüler Üye

kokoş piremses

kokoş piremses

Popüler Üye

kokoş piremses

Popüler Üye

kokoş piremses

Guru

Mucizelere inanıyorum....

kokoş piremses

Benzer Konular