Evliliğim için 35 kilo

ISILDURU .!.:

Kızlar gazam mübarek olsun 10 ay önce 103 kiloyla başladığım bu yolda sekizli rakamları nihayet gördüm umarim yedili rakamlarida görürüm kilom 89.600

Genişletmek için tıkla...

Bencede görürsünüz güzel yol aldınız tebrik ederim

Lucresiia .!.:

Evet kızlar pzt günü dr da tartıldım ve 2.6 kg vermişim bunun 1.40 ı yağ kalanı su kaybı. Yani şuan kilom 75.60 :)
Ve 1 ayda toplam 5.40 kg vermişim çok mutluyum darısı hepinize kızlar

Genişletmek için tıkla...

Çok iyi maşallah ben diyetisyen ile vermedim sizinkisi çok iyi o zaman maşallah umarım tekrar almazsınız kilo ki sanmam ayda 5 kilo vermek en ideal olanı

Kızlar tebrik ediyorum sizi pes etmeden devamınızı dilerim

miyav_su .!.:

Çok iyi maşallah ben diyetisyen ile vermedim sizinkisi çok iyi o zaman maşallah umarım tekrar almazsınız kilo ki sanmam ayda 5 kilo vermek en ideal olanı

Genişletmek için tıkla...

Güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim inşallah hepimiz hedeflere ulaşırız

Lucresiia .!.:

Güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim inşallah hepimiz hedeflere ulaşırız

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim inşallah

Maşallah sizlere kızlar listeyi sabırsızlıkla bekliyorum

kedikedi84 .!.:

Y Yuksel0626 komur_gozlum @ISILDURU @aysem25 zeynebim014 @suna2222 kilonuzu görelim şenlenelim kızlar.

Genişletmek için tıkla...

Canım ben 83.2 adet li bir şekilde tartıldım. Bu ara bekliyor kilom fazla veremedim bu hafta yürüyüşe de çıkamadım. İşlerim çok yoğun eve getiriyorum işi memlekete gideceğim. İnşallah orda verebilirim. Yemeklere dayanabilirim. Pide ekmeğine dayanabilirim inşallah pes etmek yok kızlar hepinize iyi akşamlar.

[QUOTE="burhan, post: 47898834, member: 3279 Listeyi paylasirmisin ben yogurdu cok severim de merak ettim
Bi kase yogurt kac kalori ki[/QUOTE]

Kahvalti (7:30-8:00) sekersiz cayy , 2kk az yagli Peynir, 5 adet zeytin ssöğüş salata yagsiz, 3dilm (çavdar veya tam b. ) ekmek

Ara (saat10.00 da) iki adet meyve +1su bardagi yoğurt

Öğle 13.00 8 kasik sebze yemegi (2kepce), 2kofte buyuklugunde et yavuk balik bunlar yoksa/2dilim peynir, 1 s.b.yogurt, yagsiz salata 4dilim ekmek

Ara 16.00 (yine ayni)

Akşam 18:00 8 kasik sebze (2 kepce)
2kofte buyuklugunde et balık tavuk uoksa 2 kk peynirr
1sb.yogurt 4ince dilim ekmek

Ara22.00 2 adet meyve+sb yogurt veya süt

(Yemeklerde 4 yemek kasigi sivi yag kullan cok yemek yapiysan gecerli
Günde 2.5 -3lt su icin
Günlük 30dk hizli tempoda yürüyüş 》 yemeklerden 1-2saat sonra))

Bu kadar canim sormak istedigin olursa yardimci olurum uygularsanda...

selcanmehmetcan .!.:

[QUOTE="burhan, post: 47898834, member: 3279 Listeyi paylasirmisin ben yogurdu cok severim de merak ettim
Bi kase yogurt kac kalori ki

Genişletmek için tıkla...

Kahvalti (7:30-8:00) sekersiz cayy , 2kk az yagli Peynir, 5 adet zeytin ssöğüş salata yagsiz, 3dilm (çavdar veya tam b. ) ekmek

Ara (saat10.00 da) iki adet meyve +1su bardagi yoğurt

Öğle 13.00 8 kasik sebze yemegi (2kepce), 2kofte buyuklugunde et yavuk balik bunlar yoksa/2dilim peynir, 1 s.b.yogurt, yagsiz salata 4dilim ekmek

Ara 16.00 (yine ayni)

Akşam 18:00 8 kasik sebze (2 kepce)
2kofte buyuklugunde et balık tavuk uoksa 2 kk peynirr
1sb.yogurt 4ince dilim ekmek

Ara22.00 2 adet meyve+sb yogurt veya süt

(Yemeklerde 4 yemek kasigi sivi yag kullan cok yemek yapiysan gecerli
Günde 2.5 -3lt su icin
Günlük 30dk hizli tempoda yürüyüş 》 yemeklerden 1-2saat sonra))

Bu kadar canim sormak istedigin olursa yardimci olurum uygularsanda...[/QUOTE]
Ya bu ekmeğin bolluğu nedirbu liste kaç kiloluk birine ait acaba

Ayrıca meyve de bildiğimizin iki kati diğer leri normal yine

Kızlar tablo hazır ama internetim o kadar yavaş ki yükleyemedim yarın sabah yükleyeceğim. Bu arada@aysem25 kuzmaya başlıyorum sana yine bıraktın bizi. zeynebim014 ve komur_gozlum nerdesiniz? Sizde söyleyinde yarın yükleyeceğim tabloyu.

Bugün serbest günümdü ya benim mide küçülmüş. Sabah 2 sosis ile sandviç öğlen 2 bardak sütten yaptığım çikolata soslu muhallebi akşam 3 ceviz bu kadar yedim sağlıklı değil tamam ama abartmamış oldum akşam yemeyerek bence.

BitmeyenUmidim sagol canim liste kac kalori acaba

kedikedi84 .!.:

Bugün serbest günümdü ya benim mide küçülmüş. Sabah 2 sosis ile sandviç öğlen 2 bardak sütten yaptığım çikolata soslu muhallebi akşam 3 ceviz bu kadar yedim sağlıklı değil tamam ama abartmamış oldum akşam yemeyerek bence.

Genişletmek için tıkla...

Bu nasil serbest gun bacim
Sen benimkileri gorseydin ...
Sabah eksi cikarsin kesin

burhan .!.:

BitmeyenUmidim sagol canim liste kac kalori acaba

Genişletmek için tıkla...

Canım ben genelde yiyeceklerin kalorisine dikkat ederek beslendiğim için tahminime göre bu liste en az 1500 kalori

burhan .!.:

Bu nasil serbest gun bacim
Sen benimkileri gorseydin ...
Sabah eksi cikarsin kesin

Genişletmek için tıkla...

Keşke ama sanmıyorum. Dün akşam yattığımda sabah yiyeceğim sandviçi düşünüyodum daha öğlen makarna yiyecektim ama gerçekten doydum. Akşamda acıkmadım neyse haftaya yerim makarna da dün bunun için alışverişe çıktım yav.

benimkide bu gün serbest gün oldu aslında öyle bir niyetim yoktu ama bu gün misafir gelince börek ve kek yaptım
Sabah az Kaşarlı iki yumurtadan omlet ve çok az peynir yedim
Öğle iki kare börek bir büyük dilim kek
Arada karpuz
İkindi gibi iki kare börek yarım dilim kek sonrası bişey yemedim diyet kalorimi geçtim ama günlük ihtiyacım olanı geçmedim

elifimm39 .!.:

benimkide bu gün serbest gün oldu aslında öyle bir niyetim yoktu ama bu gün misafir gelince börek ve kek yaptım
Sabah az Kaşarlı iki yumurtadan omlet ve çok az peynir yedim
Öğle iki kare börek bir büyük dilim kek
Arada karpuz
İkindi gibi iki kare börek yarım dilim kek sonrası bişey yemedim diyet kalorimi geçtim ama günlük ihtiyacım olanı geçmedim

Genişletmek için tıkla...

Diyetin kac kalori canim

K kimyayas canim bi diliil ekmek nornalde iki dilimmis bir bu bide ekmegi senin durumuna metobolizmana ve bir iki ay boyle diyet devam sonra ekmek 8 dilime dusuyor daha sonra 6 dilim gibi metonbolizmayi sasirtiyor aanneme bsna arkadasa ayni diyet verdi ve kanin dusukse tam buğday ekmek ve çavdar egerki kan deger iyise ve sekerin varsa csadece çavdar kullacaksin.tam bugday ekmeği tatli istegini tamamen kesiyor...
Bu diyet normal diyetlerden cok farkli bana göre benim bu 4cu diyetisyen ve saglikli yasam da dr verdi..ben uygulayamadim ama arkadaş gozumun önünde eridi ...
Bide bu diyet uygulamadiginda dr aletle herseyini soylur yogurdunu yimemisin suyunu icmemisin gibiii gercektennn bunu belli eden terazi herşey soyluuorr

burhan .!.:

BitmeyenUmidim sagol canim liste kac kalori acaba

Genişletmek için tıkla...

Canim bunun kalori yokk adi ustunde saglikli yasamm diyeti..
Onceki diyetisyenimm 1600 vermusti daha sonraki 1400 heral bun dan aşağı yok hatirlamimm ama buda 1500 yada 1400 dur