Esnek Diyet Arkadaşlığı

bellabella64 .!.:

Merhaba. Ben 26 yasindayim. 168 boy. 65.7 kiloyum. Hedefim 55. Allah hepimize yardimci olsun hanimlar.

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

ÇOK Teşekkurler hoşgeldiniz
bildirimlerimlerimize katılacakmısınız sizide ekliyimmi tablomuza?

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

missbellaa canım sen akşam 5 ten sonra bişey yemeyerek mi diyet yapıyorsun? veya başka neler yapıyorsun anlatırmısın?

Genişletmek için tıkla...

bellabella64 .!.:

Tabi anlatiyim canim. Aksam 5 e kadar serbest yiyorum. Gunde 1 saat yuruyus yapiyorum. 2 bucuk litre su ve aksam 2 bardak yesilcay iciyorum. Aksam 5 ten sonra sadece su ve cok acikirsam 2 adet tuzsuz salatalik yiyorum canim. Bildirim gunu ne zaman bu arada?

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

Sloganımızzz;; Gidecek Bu Kilolarrr o Kadarr!!!...
[table="width: 500, class: grid, align: left"]
[tr]
[td]No[/td]
[td]isimler[/td]
[td]Boylar[/td]
[td]baş. k.[/td]
[td]hed.k.[/td]
[td]3Eyl.[/td]
[td]10Eyl.[/td]
[td]17 Eyl.[/td]
[td]24 Eyl.[/td]
[td]Hedef[/td]
[/tr]
[tr]
[td]1[/td]
[td] eylemsevcan [/td]
[td]1,58[/td]
[td]59,7[/td]
[td]54[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]57.0[/td]
[/tr]
[tr]
[td]2[/td]
[td]@KIZLARIMCANLARIM [/td]
[td]1.62[/td]
[td]52.8[/td]
[td]52[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]3[/td]
[td]@Glsnolmz [/td]
[td]1.60[/td]
[td]82.7[/td]
[td]52[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[td]4[/td]
[td] Cascade_ [/td]
[td]1.62[/td]
[td]61.8[/td]
[td]55[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]60.0[/td]
[/tr]
[tr]
[td]5[/td]
[td] missbellaa [/td]
[td]1.68[/td]
[td]65,7[/td]
[td]55[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]64[/td]
[/tr]
[tr]
[td]6[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[td]-[/td]
[/tr]
[tr]
[tr]
[/tr][td]
[tr]
[/tr][/td][/tr][/tr][/td][tr][/td][/td][/tr][/tr][/table][tr][tr][td][td][td][tr][td][tr]


UYARI; YENİDEN DÖNÜYORUZ 3EYLÜL BAŞLAMA GÜNÜMÜZ KATILMAK İSTEYENLER İSMİNİ EKLETEBİLİR..
Belirtilen tarihlerde kilo bildirmeyenler silinecektir.
kilo bildirim günlerinde saat 15.00'e kadar bildirmeyenler tablodan silinirler!..


Not;
belirtilen tarihlerde; 1 kilo ve üstü kilo kaybedenler kırmızıyla,
500 gram ve üstü kilo kaybedenler maviyle,
500 gram aşağısında kilo kaybedenlerde herhangi bir renk değişikliği olmayacak
kilo alanlarsa yeşillenecek fındık dalı gibi...

Merhabalarrr Canlarrrrr

bizim özel kurallarımız yok biraz özgür takılıyoruz
iş beyinde bitiyor dikkat ama hep dikkatli olacaz işin sırrı burda yatıyor o kadar
herhangi bir diyet listesi de şart değil isteyen istediğini yapar
ama genede aşağıya örnek bir liste koydum


Örnek listemiz;
(Bu Ayça KAYA'nın 1 günde yarım kilo verdiren diyet listesi)

Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay


Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (istenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacağını söyledi)


Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran


İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)

Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve

Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.





bir liste daha yeni öğrendimmm:::))))

canlar şimdi abimle konuştum bir arkadaşı 127 kilodan 85 kiloya düşmüş
yöntemini merak ettim diyetisyen zayıflatmış
söyleymiş:

sabah 2 adet tam buğday ekmeği bu ekmeğin olması şart asla başka ekmek yenmeyecek
kahvaltı ne varsa zararlı şeyler olmamak kaydıyla

ara öğün
2-3 adet kaysı gün kurusu olması şart (siyah renk)
( bu kaysı yenilince tok tutuyormuş abimde yapmış diyorki 2 adet yiyince acıkıyordum 3 e çıkardım artık hiç acıkmıyom ikindide alıncada akşam yemeğini bile yiyesim gelmiyor o kadar acıktırmıyor diyor canlar)

öğle yemeği gene 2 dilim tam buğday ekmeği
ve ne varsa kızartma falan olmayacak tabii
tavuk köfte et pizola veya sebze yemekleri
hepsi olur diyor

ikindi
yine 2-3 adet gün kurusu kayısı

akşam 2 dilim tam buğday ekmeği
hafif yemeklerden ne varsa öğlenlede aynıda olabilir

(yemekten sonra çok acıkılırsa gecede 2-3 kayısı yenebilirmiş ama bence bu saatlerde yemeyin)

Eki Görüntüle 1061447 bu halden:Eki Görüntüle 1061448 bu hale gelme isteğimizdir tüm çabamızz...[/tr][/td][/tr][/td][/td][/td][/tr][/tr]

Genişletmek için tıkla...

Selaydlkdr .!.:

Merhaba bende 24 yasındayım 60 61 arası kilom. 10 kilo hedef 51 inşaluolur

Genişletmek için tıkla...

eylemsevcan .!.:

HOŞgeldinizz boyunuz kaç?

Genişletmek için tıkla...